您的睡眠姿势如何影响您的健康和外貌。 学习如何睡好觉！

为了身体健康、尽可能长寿和美丽的外表，重要的是要注意我们在睡眠时采取的姿势，而不仅仅是休息的时间。 怎样睡觉才最好，下面我们就来告诉你！

无论是仰睡、俯睡还是侧睡，每种睡姿都有其优点和缺点。 其中一种可能会帮助您睡得更好、白天保持更好的姿势并且变得更健康，而另一种可能对您的影响超出您的预期。 正确的选择可能取决于您的健康或生活方式！

睡在一边

这是最常见的睡姿，有好处也有坏处。 建议孕妇、患有胃食管反流病（GERD）或其他肠道问题的人应该左侧睡，以避免胃病。 另一方面，建议心脏病患者尝试右侧睡，因为这样可以减轻心脏的压力。 而且，为了更好的大脑健康，建议右侧睡。 研究表明，当我们右侧睡时，残留的毒素可以更好地从大脑中清除，这可能对有神经退行性疾病风险的人有益。

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当然，这种睡姿也有缺点，尤其是对于注重外表的女性来说！ 研究表明，侧睡会导致皱纹和乳房下垂，因为你脸上的皮肤压在床上用品上，重力会拉扯你的乳房组织。

仰卧着睡

如果您患有颈部和背部疼痛或者想要减少皱纹，最好仰卧睡觉。 然而，这种睡姿是睡眠呼吸暂停的危险因素，因为它会导致上呼吸道暂时关闭。 肥胖者、老年人、男性和酗酒者可能容易出现睡眠呼吸暂停。

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趴着睡

如果您知道自己打鼾，最好趴着睡，因为这种姿势比仰睡更能保持呼吸道通畅。 缺点是，随着时间的推移，它会加剧背部和颈部疼痛，因为将颈部扭向一侧会对脊柱造成直接压力。 而且，脸部的压力也会导致皱纹的出现！

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