打响指关节是不好的……
这可能会让其他人感到不安，但敲击指关节可能不会加剧关节问题或增加患关节炎的机会。 关节由含有溶解氮气的滑液润滑。
当您拉伸关节时，含有这种液体的腔体就会膨胀，从而导致压力下降。 这会导致溶解的气体从溶液中逸出并形成气泡，并且气体的快速释放会产生爆裂声。
同一个指关节不能立即再次破裂，因为气泡需要大约 20 分钟才能溶解回液体中。 几项研究表明这种习惯是无害的，其中包括一位加州医生的一项研究，他几十年来经常只用一只手敲指关节： X光检查发现他双手的关节炎没有什么区别。 另一项研究 对 300 名患者进行的一项研究发现，关节开裂病史与关节炎之间没有联系。
关节周围的气泡也会导致关节在运动过程中发出咔哒声，尽管重复的爆裂声或咔哒声也可能是由于肌腱或韧带在关节下方的骨突出处移动而引起的。
类风湿关节炎和骨关节炎是一样的……
关节炎意味着“关节炎症”，但炎症可由不同原因引发。 骨关节炎 由磨损引起，通常只影响一个关节，最常见的是膝盖或臀部，最常见于 50 岁以上的人。 从事重体力劳动（例如砌砖）或需要大量跪下工作（例如木工）的人 面临更高的风险。 肥胖也会给关节带来更大的压力，是另一个主要的风险因素。 但还有一个遗传因素， 研究表明遗传力在40%-70%。
类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，免疫系统失控并攻击包裹和保护关节的滑膜。 它不像骨关节炎那么常见，最常见于中年，导致全身关节疼痛。 女性 患此病的可能性是男性的两到三倍。 某些基因会使类风湿性关节炎更容易发生并使症状更严重，但吸烟和肥胖也会增加患病风险。
您无法采取任何措施来预防关节炎……
对于骨关节炎来说，超重是一个重要的风险因素，因为它会给关节带来更大的压力，因此保持健康的体重有助于降低风险。 对于类风湿性关节炎来说，吸烟是最大的危险因素之一，而目前吸烟已被证明会加剧症状。 因此戒烟有助于降低风险。
更年期期间关节疼痛是不可避免的……
雌激素有助于维持软骨和其他关节组织，这意味着关节对体内激素水平敏感。 当雌激素下降时 绝经，许多女性都会经历关节疼痛。 激素替代疗法（HRT）被广泛认为是治疗更年期症状（包括关节疼痛）的最有效方法，通过恢复雌激素水平发挥作用； 但激素替代疗法并不总是合适，一些女性可能更喜欢其他控制症状的方法。 改善关节疼痛的一个主要方法是通过锻炼。 增强肌肉骨骼系统的负重运动特别有利于缓解关节疼痛。 这可能包括针对下半身的步行或跑步，或者针对上半身的健身房举重。
胶原蛋白补充剂可以帮助重建关节……
胶原蛋白是体内最丰富的蛋白质，在形成结缔组织中起着至关重要的作用。 没有足够的胶原蛋白，我们的皮肤、骨骼、肌肉、肌腱和软骨就会失去弹性和强度。 随着年龄的增长，身体产生的胶原蛋白越来越少，因此服用补充剂来弥补胶原蛋白的不足是有一定道理的，但缺乏确凿的证据表明这会产生有意义的差异。 一些研究 已经发现了令人鼓舞的结果，但大多数规模较小，并且由生产补充剂的公司资助，增加了偏见的可能性。
维持关节健康不需要补充剂……
大多数人应该可以从健康的饮食中获得健康骨骼所需的大部分维生素和矿物质。 但维生素 D 是个例外。 维生素 D 有助于身体吸收钙，这对于增加骨量至关重要。 它是在暴露于阳光下的皮肤中产生的，在夏季，这种来源通常就足够了。 然而，在冬季，仅通过阳光照射无法生成足够的维生素 D，而且仅通过富含脂肪的鱼、肉和蛋等饮食来源也很难弥补不足。 在英国，NHS 表示成年人应该考虑在冬季服用补充剂。 维生素 D 缺乏与关节疼痛有关，也是导致骨骼软化和变形的佝偻病的常见原因。
你的饮食不会影响你的关节……
炎症通常是关节疼痛和僵硬的原因，因此 遵循减少炎症的饮食可能会有所帮助。 虽然没有单一的神奇成分，但避免摄入过多的红肉、加工食品和糖，并确保您的饮食中含有 omega-3 脂肪酸和维生素是一个不错的起点。
痛风不再是一个健康问题……
痛风与肥胖、面色红润的中年男性有关，他们过度沉迷于油腻的食物和酒精——亨利八世就是一个痛风患者。 但痛风的影响越来越大 年轻人 和女性，研究表明 全球增长 15-39岁年龄段的确诊人数从1990年的每10万人39例增加到2019年的每10万人46例。这一趋势被认为是由肥胖和糖尿病等危险因素急剧上升推动的。
痛风是一种关节炎，会引起突然、严重的关节疼痛和炎症，通常发生在大脚趾。 它是由血液中尿酸含量过高引起的，尿酸会导致关节周围形成针状晶体。 尿酸是嘌呤的副产品，嘌呤在红肉、贝类和酒精饮料中含量较高。 绝经前，女性患痛风的风险要低得多，因为雌激素会增加肾脏对尿酸的清除。 超重、患有 2 型糖尿病、高胆固醇或高血压都是危险因素，这被认为是导致受痛风影响的年轻人数量增加的原因。
降雨和雷暴会使关节炎恶化……
您可能认识一些人，他们声称可以通过关节炎疼痛的发作来预测恶劣天气。 一些人认为，所谓的联系可能是由于大气压力下降造成的，而大气压力下降通常是在恶劣天气导致关节扩张之前发生的。 然而，几乎没有确凿的证据支持这一想法。 一项研究基于超过 1100 万次美国患者就诊的数据，没有发现雨天与更多疼痛相关的模式——事实上，人们在干燥天寻求治疗的可能性略高。
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2024-02-13 07:00:33
