长期以来，一杯橙汁一直被认为是儿童健康早餐的一部分，但令人震惊的研究表明，这种习惯与每天喝一罐汽水一样有害，并可能导致肥胖。
专家表示，许多家长仍然没有意识到所谓健康的水果味产品中的糖含量极高，甚至将其称为“液体卡路里”，对健康几乎没有好处。
他们建议，即使是标榜“不添加糖”的果汁也不应该被视为孩子每天五杯的一部分。
多伦多大学的科学家们在 加拿大发表的一项研究发现，孩子们喝的果汁越多，他们的体重就越容易增加——这与饮料中的糖含量有关。
“果汁确实不应该被视为一天中的五餐之一，”纽约大学营养专家纳维德·萨塔尔教授说。 格拉斯哥。
“糖含量太多，不被认为是健康的。”
这是一个问题 国民医疗服务体系 多年来一直受到关注。
NHS 建议给孩子喝果汁的家长应限制孩子每天一小杯 150 毫升，随餐饮用，以减少对牙齿的影响
即使是通常被认为是甜食的健康替代品的天然蜂蜜，也仍然含有过多的糖分
2015年，卫生服务部门向家长发布了指南，建议他们采取行动大幅减少给孩子喂食的“游离糖”量。
这些游离糖是指添加到食物或饮料中的任何额外糖，例如早餐麦片和碳酸饮料中的糖，还包括蜂蜜和果汁等天然甜味产品中的糖。
该指南建议七至十岁的儿童每天摄入的糖不应超过六茶匙。
对于四到六岁的儿童，限制为五茶匙。
但标榜“健康”并声称是孩子每天五杯的果汁可能含有超过一整天的糖分。
例如，一瓶 11 盎司的小橙汁含有大约八茶匙半的糖，与一罐 12 盎司的可乐含有九茶匙半的糖大致相同。
解决儿童糖摄入量问题的必要性是显而易见的。
研究表明，大约三分之一的儿童在小学毕业时就肥胖或超重。
过量的糖也会损害牙齿。
NHS 建议给孩子喝果汁的家长应限制孩子每天一小杯 150 毫升，随餐饮用，以减少对牙齿的影响。
蛀牙通常由含糖饮食引发，是六至十岁儿童入院的最常见原因。
果汁并不是家长应该避免的唯一针对儿童的健康产品。
高街食物链 Pret本周推出了一款酸奶 对于儿童来说，其含糖量比一包 Haribo 还要多。
为了帮助父母促进孩子的健康，我们收集了一些含糖量最高的水果产品 在英国出售。 找出哪些是最严重的罪犯……
“健康”饮料和零食如何衡量……
7 至 10 岁的儿童每天摄入的游离糖不应超过六茶匙（24 克）。 四到六岁的儿童每天摄入的游离糖不应超过五茶匙（19克）。 一茶匙糖=4克。
比 Tango 和 7-UP 更甜的“纯真”果汁
1. Tropicana Kids 热带果汁 (4 x 150ml) – £3.50
他们说
每天给他们一杯全新 Tropicana Kids 热带果汁。 不添加糖——只是 100% 压榨果汁，而非浓缩果汁。
原料
苹果汁、柑橘汁、菠萝汁、百香果汁、芒果泥、非浓缩汁
多少糖
每 100 毫升 2.5 茶匙（10 克）
每 150 毫升份量 4 茶匙（16 克）
判决
这款饮料的含糖量是芬达水果味的两倍多，每 150 毫升含有一茶匙半或 6.6 克糖。
伦敦帝国理工学院营养研究员卡特琳娜·彼得罗普卢博士说：“当水果变成果汁时，它会失去纤维，从而确保身体缓慢消化它。”
“这意味着水果中的所有糖分都会立即被吸收，它带来的能量提升不会持续很长时间，因此孩子们很快就会再次感到饥饿。”
“饮料中有多少种不同类型的水果并不重要。”
2. Innocent Kids 100% 苹果汁 (4 x 150ml) – £2.80
他们说
Innocent Kids 果汁由纯压榨苹果制成，而不是浓缩物。 作为“更健康家庭”活动的一部分，我们的儿童果汁荣获“好选择”徽章。 不添加糖或添加剂。
每份 Innocent Kids 100% 苹果汁的含糖量远高于 Apple Tango
原料
压榨苹果、抗坏血酸（维生素 C）
多少糖
每 100 毫升 2 茶匙（8.7 克）
每 150 毫升份量 3 茶匙（13 克）
判决
每份苹果汁的含糖量远高于 Apple Tango，后者每 150 毫升仅含四分之三茶匙（3.15 克）糖。
萨塔尔教授说：“即使苹果汁是用 100% 苹果制成的，它仍然含有大量游离糖，所以父母不应该经常给孩子喝。”
“这是因为一杯苹果汁最多含有三个完整的苹果，其中含有所有糖分，但营养成分却很少。”
3. Cawston Press 苹果梨汁 (3 x 200ml) – £2.25
他们说
学校批准。 我们的水果水只是压榨水果，用水摇匀，然后用纸吸管装入可回收的小纸盒中。
Cawston Press 苹果梨汁的糖含量比 7Up 多（每 200 毫升三茶匙与两茶匙）
原料
压榨苹果汁、静水、梨泥、维生素 C
多少糖
每 100 毫升 1.5 茶匙（6.4 克）
每 200 毫升纸盒 3 茶匙（12.8 克）
判决
Cawston Press 的糖含量比同份量的 7Up 还要多，7Up 的 200 毫升份量含有两茶匙（9.2 克）糖。
“苹果和梨作为水果食用对您的健康非常有益，但当您将它们加工成果汁时，您会失去皮，而皮正是含有大量优质纤维的地方，”彼得罗普卢博士说。
“含水的果汁是一个额外的好处，因为它具有保湿作用，并且默认情况下含糖量较少。”
4. Don Simon 我的第一杯橙汁（4 x 125ml） – £1.25
他们说
富含维生素C，具有新鲜西班牙橙子的味道。 全天然。
原料
唐·西蒙 我的第一杯橙汁含糖量是绿洲柑橘潘趣酒的三倍
100%纯橙汁，无果肉。
多少糖
每 100 毫升 2.5 茶匙（10 克）
每 125 毫升纸盒 3 茶匙（12.5 克）
判决
一份 125 毫升的 Oasis Citrus Punch 含有一茶匙（4 克）糖，是相同份量的 Don Simon’s My First Orange Juice 含糖量的三分之一。
萨塔尔教授说：“人们对橙汁的健康益处存在着很大的误解。”
“它含有一些维生素 C 的事实并不能克服它含有大量糖的事实。”
5. Pip 有机云苹果果汁 (4 x 180ml) – £4
他们说
100% 有机种植的水果。 屡获殊荣的果汁。 2014 年美味佳肴。每盒 = 一天五份之一。 非常适合午餐盒。 不含添加剂或浓缩物。 不添加糖成分 浑浊的苹果汁。
令人惊讶的是，Pip 有机云苹果果汁的糖含量是 Dr Pepper 碳酸饮料的两倍
多少糖
每 100 毫升 2.5 茶匙（9.9 克）
每 180 毫升纸盒 4.5 茶匙（17.72 克）
判决
一罐 180 毫升的 Dr Pepper（两茶匙或 7.74 克糖）的含糖量是一盒这种苹果汁的一半，其中几乎含有较小儿童每日建议摄入量的全部糖分。
伦敦玛丽女王大学的营养师佐伊·戴维斯说：“苹果汁中的游离糖对牙齿的危害更大，而且苹果汁是果汁形式，这意味着儿童更有可能摄入更多的糖。”
“一杯苹果汁的含糖量相当于四个苹果。”
比脆饼含糖量更多的冰沙
1. Ella’s Kitchen The Pink One Smoothie 婴儿食品袋 6 个月以上（5 x 90 克）– 3.85 英镑
他们说
你好，我是 100% 有机压榨水果，里面有苹果、香蕉、覆盆子、火龙果 + 少许柠檬汁。 我是一种方便的冰沙水果零食，没有添加任何其他东西，甚至没有水。
原料
Ella’s Kitchen The Pink One Smoothie 婴儿食品袋 6 个月以上含糖量比 Haribo Zingfest 糖果还多
有机苹果、有机香蕉、有机覆盆子、有机大黄、有机浓缩柠檬汁（少许）。
多少糖
每 100 克 3 茶匙（11 克）
每 90 克份量 2.5 茶匙（10.4 克）
判决
这款婴儿冰沙含有两茶匙半糖，比标准 25 克 Haribo Zingfest 糖果（两茶匙，或每 25 克含 8 克糖）多半茶匙，是小孩每日建议摄入量的一半。
“婴儿不应该食用游离糖，”佐伊·戴维斯说。
“断奶时，单一蔬菜口味是最好的选择。 这样我们就可以影响他们的食物偏好，向他们介绍各种口味，并减少他们对甜食的偏好。”
2. Frubes 草莓红莓桃子酸奶（9 x 37g） – £2.25
他们说
一种富含钙和维生素 D 的酸奶零食。一种美味、有趣且调皮的零食。 不含人工色素和人工甜味剂
两块半 McVitty’s 姜坚果饼干的含糖量与 Frubes 草莓红莓桃子酸奶的含糖量相同
原料
酸奶、糖、维生素 D、柠檬酸钙、天然香料、改性木薯和玉米淀粉、瓜尔豆胶、柠檬酸
多少糖？
每 100 克 2.5 茶匙（10.8 克）
每 2 管份 2 茶匙（8 克）
判决
两块半 McVitty’s 姜坚果饼干中含有相同量的糖（每块饼干半茶匙或 2.9 克糖）——占大孩子每日总糖摄入量的三分之一。
“虽然该产品声称不使用人工甜味剂，看起来是一种健康的选择，但第二种成分是添加糖，”戴维斯说。
“父母最好给孩子喝不加糖的天然酸奶和整个水果。”
3. The Collective Brekkie 蓝莓燕麦儿童酸奶袋装 110 克 – 1.20 英镑
他们说
有利于成长！ 蛋白质来源，是儿童骨骼正常生长和发育所需的。 维生素D [added] 有助于免疫系统的正常功能。
Collective Brekkie 蓝莓燕麦儿童酸奶袋（如图）每份的含糖量与雅法蛋糕大致相同
原料
活酸奶、水、蓝莓果泥、梨果泥、浓缩苹果汁、全麦无麸质燕麦粉、菊苣根纤维、浓缩葡萄汁、天然香料、浓缩柠檬汁、维生素 D、保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌
多少糖
每 100 克 1.5 茶匙（6.6 克）
每 110 克袋装 2 茶匙（7.3 克）
判决
每份的糖含量与贾法蛋糕大致相同（半茶匙或 6.1 克糖），但由于酸奶和燕麦粉中的蛋白质，它可能会更饱。 仍然几乎是年幼儿童每日总摄入量的一半。
Petropoulou 博士说：“如果这些产品含有维生素 D 和蛋白质等营养物质，那是有好处的，但最终它们对儿童来说仍然含有过多的糖分。”
4. Innocent Kids 草莓、覆盆子和苹果冰沙 (2 x 150ml) – £2
他们说
适合最小饮酒者的健康美味饮料，由完整压碎的水果和纯果汁混合制成，不添加糖。 儿童午餐盒的完美份量。
原料
1/2 压榨苹果、1/3 压榨橙子、1/3 捣碎香蕉、3 颗压榨葡萄、3/4 压碎草莓、1 压碎黑莓、1 压碎覆盆子。
尽管 Innocent Kids 草莓、覆盆子和苹果（如图）等冰沙比果汁含有少量额外的纤维，但它们仍然含有过多的糖
多少糖
每 100 克 2.5 茶匙（10 克）
每 150 克纸盒 3.5 茶匙（15 克）
判决
一个 Krispy Kreme Original Glazed 甜甜圈含有三茶匙（12 克）糖，比一盒 Innocent 儿童饮料少半茶匙。
“与果汁相比，冰沙可能含有一些额外的纤维，因为它们没有经过精细加工，但加工仍然意味着它成为我们想要减少的糖类型，”戴维斯说。
5.快乐猴草莓香蕉冰沙（4 x 180ml） – £1.75
他们说
专为儿童设计。 100% 水果。 非常适合午餐盒。 不含添加剂、甜味剂。 不添加糖。
原料
浓缩苹果汁、香蕉泥、草莓碎、覆盆子碎、天然香料
Happy Monkey 草莓香蕉冰沙比 KitKat 含糖量更高
多少糖
每 100 毫升 3 茶匙（12.7 克）
每 180 毫升份量 5.5 茶匙（22.86 克）
判决
它所含的糖量是双指奇巧巧克力棒的两倍多（两茶匙半茶匙或 10.2 克糖），并且这比一个较小的孩子每天喝一杯饮料时建议的糖摄入量还要多。
“草莓和香蕉都是营养丰富的水果，但它们的糖含量也很高，”萨塔尔教授说。
“通常情况下，你只会吃一小部分，但当它们以冰沙形式出现时，你会得到几片水果的全部糖分，但不含任何纤维。”
天然水果零食？ 你可能还拥有一只珀西猪
1. 水果碗覆盆子酸奶片（5 x 18g） – £2.25
他们说
我们用一点果汁压碎水果，然后将它们涂上美味的奶油酸奶。 美味酸奶中的真正水果，天然的色彩和风味，美味佳肴，非常适合小午餐盒。
原料
珀西猪水果口香糖的含糖量比水果碗覆盆子酸奶片低（如图）
酸奶风味涂层：糖、棕榈油、乳清粉、米粉、酸奶粉、向日葵卵磷脂、虫胶、阿拉伯胶。 水果片：浓缩苹果泥、果糖葡萄糖浆、覆盆子泥、糖、无麸质小麦纤维、棕榈脂肪、果胶、浓缩接骨木浆果汁、苹果酸、柠檬酸、天然香料。
多少糖
每 100 克 15.5 茶匙（62 克）
每 18 克包 3 茶匙（11.2 克）
判决
按重量计算，珀西猪水果口香糖含糖量较低（每 100 克含糖 59.5 克）。 一份酸奶片含有大龄儿童每日建议摄入糖分的一半。
“没有理由给孩子们吃含有水果、糖和添加剂的零食，”彼得罗普卢博士说。
“最好从小就教孩子们自己吃水果和蔬菜，这样他们就能学会在没有糖的情况下生活。”
2. Ella’s Kitchen Squishy Snack梨+黄瓜（4 x 100g） – £3.85
他们说
我是为了谁？ 我是小孩子们享用的完美零食，正好适合他们的肚子。 把我紧紧地放进午餐盒里或者带我去野餐！ 我是有机的。 每天 5 个中的 1 个。 不添加糖。
Ella’s Kitchen Squishy Snack Pear + Cucumber 的含糖量与 25 克 Haribo Star Mix 的含糖量大致相同
原料
有机梨、有机苹果、有机香蕉、有机黄瓜汁、有机浓缩柠檬汁（少许）。
多少糖
每 100 克份量三茶匙（11.2 克）
判决
您会发现 25 克 Haribo Star Mix 中的糖含量大致相同（三茶匙或 11.75 克糖）。 年幼儿童每日糖摄入量的一半以上。
“产品名称可能会产生误导，这个听起来像水果和蔬菜的名称掩盖了大多数成分都是水果的事实。 这仍然是加工过的水果，”戴维斯说
3. Kellogg’s Fruit Winders 草莓零食 (5 x 17g) – 1.50 英镑
他们说
美味的草莓水果小吃卷，不含人工色素和香料。 家乐氏 Fruit Winders 草莓零食卷天然果香浓郁，适合素食主义者
家乐氏 Fruit Winders 草莓零食每 100 克含有高达 9 茶匙的糖
原料
梨、葡萄糖浆、麦芽糖糊精、糖、棕榈油、果胶、脂肪酸单甘油酯和二甘油酯、柠檬酸、柠檬酸钠、苹果酸、天然香料、接骨木浆果浓缩物、抗坏血酸
多少糖
每 100 克 9 茶匙（37 克）
每 17 克绕线器 1.5 茶匙（6.3 克）
判决
Rowntree’s Berry Hearts Sweets 含有大致相同量的糖（每 100 克含 9 茶匙或 35.6 克糖）。
“如果父母不认识包装上的成分，那么他们将很难做出明智的决定，”彼得罗普卢博士说。
“孩子们不需要食用含有添加剂和甜味剂的食物，因为他们可以吃天然水果。”
4. BEAR Fruit Yoyos 草莓合装 (5 x 20g) – 2.85 英镑
他们说
轻轻烘烤，呈现出天然的美味和真实的风味，还有一张真正有趣的小熊卡可供保存、交易和收藏。 一天五个之一！ 真正的水果，真正的味道，真正的乐趣！ 不添加糖。
原料
苹果、梨、草莓、黑胡萝卜提取物 含糖量是多少
BEAR Fruit Yoyos 草莓零食比一碗标准的 Coco Pops 含糖量更高
每 100 克 10 茶匙（42 克）
每 20 克溜溜球 2 茶匙（8.4 克）
判决
一碗 Kellogg’s Coco Pops 的含糖量（一茶匙半茶匙或 5.1 克糖）比这些看似健康的水果溜溜球要少。 这是大孩子摄入量的四分之一。
萨塔尔教授说：“给孩子们水果味的零食比给他们玛氏棒是更好的选择，但肯定比给他们一个橙子或一个苹果更糟糕。”
“这些产品去除了所有纤维和水，水果被浓缩到只剩下糖。”
5. 阳光葡萄干儿童零食 (14 x 14g) – 2.40 英镑
他们说
Sunny是一款天然美味的健康水果零食，深受家长信赖，孩子们喜爱。 Sunny Raisins 零食计入您孩子每天 5 份的零食，非常适合作为午餐盒的一部分、在路上或用餐时享用。
阳光葡萄干儿童零食可能是一个不错的选择。 彼得罗普卢博士说：“虽然葡萄干确实含有大量糖分，但葡萄干中仍然含有大量纤维，因此适量食用对儿童来说非常有益，可以为他们提供大量能量。”
原料
葡萄干、葵花籽油
多少糖
每 100 克 16.5 茶匙 (66.5)
每 14 克包 2 茶匙（9.3 克）
判决
彼得罗普卢博士说：“虽然葡萄干确实含有大量糖分，但葡萄干中仍然含有大量纤维，因此适量食用对儿童来说非常有益，可以为他们提供大量能量。”
忘记健康主张，蜂蜜只是液体糖
1. Rowse Runny Honey Squeezy – 340克3.15英镑
“糖就是糖，无论它以什么形式出现，”萨塔尔教授说。 尽管蜂蜜和糖浆等产品更天然，但它们仍然会对儿童的健康构成风险
他们说
有机蜂蜜非常适合从早餐到烘焙的每餐。 无添加成分。 适合 12 个月以上的所有年龄段。
原料
蜂蜜
多少糖
每 100 克蜂蜜 20 茶匙（80 克）
判决
“糖就是糖，不管它以什么形式出现，”萨塔尔教授说。
“使用蜂蜜比使用糖更好的说法是一个神话。”
2. Buckwad 有机枫糖浆p – 350克6英镑
他们说
天然植物甜味剂。 适合素食者和严格素食者。
原料
枫糖浆
多少糖
每 100 克糖浆 20 茶匙（80 克）
判决
“糖浆仍然是我们希望在饮食中减少的糖类型。 戴维斯说，“纯”或“植物基”的说法可能会误导消费者，让他们认为它比食糖更好。
3. Groovy Food 龙舌兰清淡温和 – 250 毫升 2.70 英镑
他们说
佐伊·戴维斯 (Zoe Davies) 说，龙舌兰是天然的，但营养成分含量可忽略不计，并且“与普通糖完全相同”
精制红糖和人造甜味剂的“绝妙”替代品。
原料
龙舌兰花蜜
多少糖
每 100 克糖浆 16.5 茶匙（66 克）
判决
“龙舌兰与普通糖完全相同，”戴维斯说。 “是的，它是天然的，但它含有的营养成分可以忽略不计。”
1705579771
2024-01-18 11:50:51
