日常错误会让您的心脏处于危险之中

每年庆祝世界卫生日，旨在引起人们对世界各地人们关注的特殊健康话题的关注。 该庆祝活动是为了纪念世界卫生组织（WHO）于1948年4月7日成立。今年是世界卫生组织成立76周年，庆祝活动的主题是“我的健康，我的权利”

在我们庆祝 2024 年世界卫生日之际，关注心脏这一人体最勤劳的器官至关重要。 可悲的是，我们中的许多人无意中因常见的日常错误而危害了它的健康。 从生活方式选择到习惯，这里有五个需要避免的陷阱，以及保持心脏健康的基本技巧。

久坐不动的生活方式： 在当今的数字时代，无论是在工作还是在休闲时间，人们很容易陷入久坐的陷阱。 然而，久坐行为与心脏病和其他心血管问题密切相关。 通过将定期的体育活动纳入您的日常生活来应对这一问题。 一周大部分时间进行至少 30 分钟的适度运动。 这可以像快走、骑自行车或跳舞一样简单。

不健康的饮食习惯： 不良的饮食选择可能会损害您的心脏健康。 过量食用富含反式脂肪、糖和钠的加工食品会提高胆固醇水平和血压，增加患心脏病的风险。 选择富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪（如坚果、种子和鳄梨中的脂肪）的均衡饮食。 限制含糖饮料、油炸食品和加工零食的摄入。

忽略压力： 慢性压力不仅会影响您的心理健康，还会影响您的心理健康。 它还会影响您的心脏健康。 长期压力会导致高血压、炎症和不健康的应对机制，例如暴饮暴食或吸烟。 练习减压技巧，例如正念冥想、深呼吸练习或从事您喜欢的爱好。 此外，确保每晚都有足够的睡眠，因为高质量的休息对于控制压力水平至关重要。

跳过例行检查： 忽视定期健康检查是一个常见的错误，可能会对您的心脏造成严重后果。 许多心血管疾病，例如高血压和高胆固醇，在早期阶段通常没有任何症状。 与您的医疗保健提供者安排定期预约，进行全面的筛查和评估。 及早发现和管理危险因素可以显着降低患心脏病的机会。

忽略警告标志： 忽视潜在心脏问题的警告信号是一种危险的疏忽。 胸痛或不适、气短、疲劳、头晕和心悸等症状绝对不能忽视。 如果您出现任何这些症状，请立即就医。 早期干预可以防止小问题升级为危及生命的紧急情况。