爆米花对健康有益吗？ 看看它们有什么功效！

爆米花或爆米花（也称为爆米花）是许多人喜欢的松脆零食，但它们对健康有益，尤其是在家里准备的含有少量脂肪的爆米花。

爆米花是许多人喜欢的零食，是纤维的重要来源，以其在维持健康消化和最佳血糖水平方面的作用而闻名。 据克罗尼斯塔介绍，明尼苏达大学营养师乔安妮·斯莱文博士强调，增加各种食物来源的纤维摄入量有益于整体健康。

如果以最健康的方式制作，爆米花既美味又营养。 纤维主要有两种类型：可溶性纤维和不可溶性纤维。 爆米花两者都有。 爆米花富含纤维，有助于降低胆固醇水平和心脏病的风险。 它们也是不溶性纤维的极好来源，对消化健康、预防便秘和其他肠道问题至关重要。

爆米花的高纤维含量对那些想减肥的人也有好处。 虽然热量低，但高纤维爆米花可以抑制您的食欲，让您保持更长时间的饱腹感，这有助于减少您的总卡路里摄入量。

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爆米花有助于预防 2 型糖尿病

研究表明，高纤维饮食可能有助于降低患 2 型糖尿病的风险。 由夏威夷大学 Gertraud Maskarinec 博士领导的研究小组观察到，成人中较高的纤维摄入量与较低的糖尿病风险之间存在显着相关性。

“我们发现，谷物中的纤维通常可以预防糖尿病。对于糖尿病来说，它有助于防止血糖水平升高”，Maskarnec 医生强调。

对于那些希望在饮食中添加更多纤维的人来说，爆米花可能是一个完美的选择。 此外，爆米花提供了一种简单而多功能的方式，让您可以在一天中的任何时间享受纤维的好处。

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如何让他们做好健康的准备！

爆米花富含纤维和低热量，对于那些希望改善健康的人来说是一个不错的选择。

但请记住，使用高燃点的植物油，避免用重复使用的油来制备它们。

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