生活烦躁不安？以下是如何打破常规，重拾快乐的方法：-

新工作、新公寓或新恋情都会带来一丝兴奋。但一段时间后，这种光彩就会消退。一切似乎都变得有点乏味。

这种现象有一个术语， 塔利沙洛特伦敦大学学院和麻省理工学院的认知神经学家：习惯化。习惯化是指“我们对重复或持续的事情反应越来越少的倾向。”

它的进化目的是帮助我们适应周围环境，以便我们对新威胁保持高度警惕。但它也会削弱我们的创造力，影响我们的压力和幸福感。

那么，我们如何才能让生活重新焕发活力呢？在一本新书中， 再看一眼：关注一直存在的事物的力量，Sharot 和她的同事 卡斯·R·桑斯坦哈佛法学院教授、行为经济学专家，讨论如何 迪斯养成习惯。这意味着做出改变“让我们能够再次从身边的事物中感受到快乐”，沙洛特说。

Sharot 向 Life Kit 讲述了如何打破常规、摆脱陈规旧习并重振生活。为了篇幅和清晰度，本对话经过了编辑。

在您的书中，您提到了 暮光之城。故事中，一个骗子在抢劫中被杀。在来世，他可以无限地享用金钱、汽车和女人。起初这很棒，但最终他并不快乐。令人惊讶的是，你发现他身处地狱。我们可以从中得到什么教训？

这里最重要的一点是，即使你生活中的美好事物总是存在，它们也不会让你那么兴奋。它们不会给你带来太多的快乐。

我 与一家旅游公司合作 想知道人们在度假时什么时候最开心。我们去了不同的度假胜地，对人们进行了调查。我们发现，度假最开心的一天是 43 小时。此后，幸福感开始慢慢下降。人们在第 5、6、7、8 天仍然很开心——但没有第 2 天那么开心。这就是习惯在起作用。他们已经习惯了周围的美好事物。

这就是那一集发生的事情 边缘地区。骗子得到了他想要的一切。但第 5、6、7、8、9 天的情况不如第 1 天。通常，到了那个时候，你会寻找其他东西。

某些人群是否比其他人群更容易形成习惯？

我们认为年龄可能是影响因素之一。众所周知， 幸福的U型曲线 在生活中，青少年和儿童的幸福感相对较高；然后幸福感开始下降，平均到中年时达到最低点。然后又开始上升。

那么，为什么我们在中年会经历这样的低谷呢？原因之一是我们有很多相同之处。中年时期，我们大多数人长期处于同样的境况：也许 [staying] 长期在同一个地方，从事同一项工作，与同一个伴侣在一起。

这些事情可能很好。但是如果你长期处于这种状态，并且没有进步，人们通常会感到有些沮丧。因为人们喜欢看到自己进步。

如果您陷入无色灰色的困境，您应该采取什么措施？

远离美好的事物。暂时远离那个环境或情况一段时间，然后再回来。你会更能注意到美好的事物。例如，出差的人经常发现，当他们回来时，他们会突然感激他们舒适的家、他们所爱的人、他们窗外的风景。

你也可以在脑海中休息一下。闭上眼睛，想象没有房子、没有家人、没有工作。试着生动细致地想象这一切。当你再次睁开眼睛时，你会感到有些不适应，这是一种感激之情。

不要忽视多样性。它会让你处于学习状态。这可能是一件大事，比如搬到不同的地方或接受一份新工作。但也可能是一些小事，比如学习一项新技能。学习是真正能给人带来最大快乐的一件事。

你这里说的改变是体验式的。你不可能用钱来摆脱困境，对吧？

如果你买了一辆新车、一套新衣服、一部新手机或其他东西，你很快就会习惯。但对于体验，比如音乐会、讲座或夜间外出，如果体验很好，你往往会时不时地在脑海中回忆它，而且它仍然会带来相当多的快乐。这就是为什么许多研究显示 经历比物质能给你带来更多快乐。

除了重新给你的生活带来快乐之外，脱离习惯还有其他好处吗？

一项研究表明，人们从一个国家搬到另一个国家后，在短时间内，他们会 更善于解决问题。可能是因为一切都是新的：语言、事物的面貌、人、一切。他们的大脑处于不同的模式，一种获取信息和思考事物的不同模式。因此他们解决问题的能力变得更强。

另一项有趣的研究表明，如果你以一种非常简单的方式改变你的环境——比如走出办公室，去厨房或咖啡店工作，或者出去散步—— 你会变得更有创造力。现在，仅仅通过改变环境而获得的创造力提升仅持续约六分钟。然而，这六分钟可能非常重要。那可能是重大的顿悟时刻。因此，我绝对建议在任何工作日都这样做。不要只是坐在同一个地方——尝试稍微改变一下你的环境。

数字版故事由 Malaka Gharib 编辑。视觉编辑是 Beck Harlan。我们期待您的来信。请拨打 202-216-9823 给我们留言，或发送电子邮件至 [email protected]。

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