生物年龄测试如何进行？它们准确或有帮助吗？ : 镜头

如今，您可以预约一项测试来了解您的生物年龄，从而估计与同龄人相比您衰老的速度有多快或多慢。 它基于对 DNA 修饰的分析。

去年秋天，我在一家长寿实验室亲自进行了一项生物年龄测试。 我拍的那个叫 恐怖时代 许多长寿研究人员都用它来研究衰老。

听后 我关于参加考试的故事，听众和读者写道，询问这些测试如何运作、它们的准确性如何以及他们是否应该进行测试。 好问题！

我询问了一系列专家，包括 路易吉·费鲁奇是一位老年病学家，也是国家老龄化研究所的科学主任，研究表观遗传时钟（这些测试的另一种说法）。

“在这一点上，如果你想这么做，就必须基于好奇心，”他说。 他警告说，你应该接受这样的想法：你可能不会得到你想要的结果。

寄出样品后，我感到一阵预期的焦虑。 我什至梦见我的生理年龄是90岁！

生物年龄测试的工作原理

GrimAge 和其他表观遗传时钟测试基于称为 DNA 甲基化的过程。 随着我们年龄的增长， 化学标签 被称为 甲基 锁定我们的 DNA。 这些标签的模式为研究人员提供了生物年龄的指标。

“你可以使用甲基化来测量所有含有 DNA 的细胞的时间，”解释道 史蒂夫·霍瓦斯是衰老时钟的先驱并开发了 GrimAge 测试的科学家。 （它以死神命名！）

霍瓦斯作为加州大学洛杉矶分校的教授花了数年时间研究这种衰老的分子生物标志物如何发挥作用。 他解释说，甲基化会改变 DNA 的四个字母之一，即 C，代表胞嘧啶。

“其中一些变化可以保护我们，”他说，但其他一些变化可能会导致不利后果。 他和他的合作者已经确定了 DNA 中化学修饰模式与衰老变化最相关的位置。 他们发现，某些位置的甲基化 DNA 比例越高，一个人的生物年龄就越快。

“我们花了 10 多年的时间试图了解哪些因素会加速你的表观遗传时钟，”霍瓦斯说。 他们发现吸烟、不健康的饮食、久坐的生活方式和“几乎所有对你有害的生活方式因素”都会加速时钟。

相反，他们发现富含水果和蔬菜微量营养素的饮食、健康的体重和定期锻炼都有助于减缓甲基化。

测试准确吗？结果如何？

Horvath 表示，他开发这款时钟是为了让科学家研究衰老的一种方式，而不一定是为了让消费者担心自己的 DNA 年龄。

但在线测试公司却有不同的想法。 现在有几种不同品牌的直接面向消费者的生物年龄测试，您可以邮寄样品，然后将结果直接发回给您。

如果您进行其中一项测试，您将得到一个数字——您的生物年龄的估计值。 研究人员表示，你可能不应该在其中投入太多资金。 当然，没有任何测试可以准确告诉你你能活多久。 该测试的作用是估计与同龄人相比，您衰老的速度有多快或多慢。

假设您现在 50 岁，回到 45 岁。这意味着您的衰老速度比 50 岁的平均水平要慢。 你的衰老速度更像45岁的人。

说，当与其他测量相结合时，这个分数可能会很有用 道格·沃恩博士，该公司的董事 人类长寿实验室 在西北大学范伯格医学院。

沃恩说：“我认为了解可以为人们提供一些有关其整体健康状况的信息，并为他们提供一些关于未来几年的预期的预测。”

由于研究表明 DNA 甲基化模式是可塑的，与饮食、锻炼和其他生活习惯有关，“这让我们认为我们有可能减缓衰老的速度，”沃恩说。 这就是沃恩和其他人的研究目标。

但是，沃恩指出，DNA 年龄测试只是生物年龄和整体健康状况的一种衡量标准。 他的实验室使用各种测试，包括人工智能生成的心血管健康和视网膜健康计算，以提供更综合的评估。 将这些措施结合起来，就能更全面地了解您的健康状况和潜在寿命。

霍瓦斯说，如果你只孤立地看待测试，那么他担心人们可能会误解结果。

“如果你想真正准确地估计寿命，你应该包括血压、葡萄糖代谢、血脂水平等临床变量，”他说。

谨慎行事

在寄出样品以获取结果之前，需要注意一些事项。

其一， 马特·凯伯莱因华盛顿大学健康衰老与长寿研究所的创始主任表示，很难知道是否所有的生物衰老测试都会给出相同的结果，因为它们尚未全部经过独立专家的评估。

他说，最终，这些测试可能会给人们带来有用的具体结果。 但他说，目前还不清楚人们到底能用这些信息做什么。 “我认为他们现在无法采取行动，”他说。

目前，除了已经推荐的健康生活方式之外，医生无法根据个别患者的结果开出处方。 截至目前，还没有批准用于抗衰老的药物。

一些长寿研究人员表示，人们应该对那些也在推销自己的抗衰老药物的公司订购这些测试持谨慎态度。

Kaeberlein 说，“你参加测试，然后他们告诉你购买他们的补充剂，这对我来说确实是有问题的”。 有很多补充剂可能没有任何好处。

霍瓦斯说，目前这些测试对于研究衰老的科学家来说最有用。 Horvath 非营利组织的目标 时钟基金会 是为了让研究界能够使用 GrimAge 测试，但消费者也可以 订购测试，已通过验证 发表的研究。

尽管如此，“我还是试图指出局限性以及如何解释结果，”霍瓦斯说。

抗衰老治疗的未来前景

研究人员表示，对于那些决定进行 DNA 年龄测试的人来说，结果可能反映了你的日常习惯。

美国国家老龄化研究所 路易吉·费鲁奇 进行了 GrimAge 测试，并表示他对自己的生物学年龄估计感到满意。 他定期锻炼、采用地中海式饮食、优先考虑睡眠并保持健康的社交关系。 “我会尽我所能采取所有预防策略，”费鲁奇说。

大量研究表明，没有单一的灵丹妙药可以让衰老更加顺利，而是通过一系列的方法来实现。 健康的习惯与长寿息息相关。

但为了优化衰老，科学家们希望更好地了解预防措施。 展望未来，研究人员可以使用 DNA 老化测试作为临床试验的一部分，以确定抗衰老干预措施（从饮食改变、锻炼或力量建设方案、减压，甚至药物）是否有助于减缓衰老。

“这就是希望，”费鲁奇说。

就我个人而言，我不得不等待近一个月的 GrimAge 测试结果。 值得庆幸的是，我也得到了好消息。 原来我的估计生理年龄比我的实际年龄要小。

但如果我更多地改变生活方式，我的衰老速度是否会更慢？ 今年，我开始了阻力训练计划，重点是缓解压力，所以我希望明年回到长寿实验室再次测试。