睡眠不足5小时会增加患2型糖尿病的风险

每天只睡三到五个小时的成年人患 2 型糖尿病的风险较高。 乌普萨拉大学（瑞典）发表在“JAMA Network Open”上的一项新研究证明了这一点。 研究还表明，长期睡眠不足不能仅靠健康饮食来弥补。 这并不是第一次将睡眠不足​​与健康问题联系起来。 因此，发表在《JACC》杂志上的另一项研究表明，与睡眠时间在七到八小时的人相比，睡眠时间少于六小时的人患心血管疾病的风险可能更大。 这项新研究调查了超过 247,000 名英国居民的 2 型糖尿病与睡眠不良之间的联系。 相关新闻 标准 西班牙女性无法抵抗肥胖流行 Rafael Ibarra 世界卫生组织最新报告显示，女性肥胖率略有下降，1990 年女性肥胖率为 7%，而 2022 年为 4%。 2 型糖尿病影响身体处理糖（葡萄糖）的能力，这使得胰岛素难以吸收并导致高血糖。 2020年的一份报告显示，超过4.62亿人患有这种疾病。 随着时间的推移，它会造成严重损害，特别是对神经和血管的损害，因此成为全球日益严重的公共卫生问题。 健康饮食 «之前的研究表明，每日反复短暂休息会增加患 2 型糖尿病的风险，而健康的饮食习惯，例如定期吃水果和蔬菜，可以降低风险。 然而，尚不清楚睡眠过少的人是否可以通过健康饮食来降低患 2 型糖尿病的风险，”乌普萨拉大学药物生物科学系研究员戴安娜·诺加 (Diana Noga) 说。 因此，研究人员使用了世界上最大的人口数据库之一英国生物银行的数据，其中对近 50 万英国参与者进行了基因图谱分析，并回答了有关健康和风格的问题。 的生活。 他们对参与者进行了十多年的跟踪，发现三到五个小时的睡眠时间与患 2 型糖尿病的较高风险有关。 相比之下，健康的饮食习惯可以降低患 2 型糖尿病的风险。 但即使是饮食健康但每天睡眠时间少于六小时的人，患 2 型糖尿病的风险仍然较高。 这些是您应该睡眠的时间 4-11 个月 12-15 小时； 幼儿（1-2岁）11-14小时； 学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时； 学龄（6-13岁）：9-11小时； 青少年（14-17 岁）：8-10 小时。 青少年（18-25岁）：7-9小时； 成人（26-64 岁）：7 至 9 小时。 65 岁以上人群：7-8 小时“我们的研究结果首次提出了健康饮食是否可以弥补睡眠不足导致 2 型糖尿病风险的问题。它们不应该成为担忧的原因，而应该被关注Benedict 解释说：“这提醒人们，睡眠对健康起着重要作用。”他还认为，睡眠不足的影响因人而异，具体取决于遗传因素和一个人对睡眠的实际需求。睡眠时间已经是一个事实上的参数据美国心脏协会称，它与其他七种传统疾病——烟草、体力活动、饮食、肥胖、血糖、胆固醇和血压——一起。
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2024-03-05 16:00:03