2024 年 6 月 15 日
骑自行车不仅可以强身健体，还可以强身健体。 研究表明：骑自行车有助于缓解压力、焦虑和抑郁。 骑自行车如何促进心理健康？
骑自行车不仅仅是从 A 点到 B 点的一种方式。 它也是真正的心灵奇迹武器。 无论是在大自然中还是在城市中，自行车都具有许多优势。 但它也可以极大地促进您的心理健康。
骑自行车减少焦虑
在一个充满危机和不确定性的世界里，恐惧无处不在。 但有一个简单的解决方案：骑自行车。 研究表明，骑自行车等耐力训练会降低交感神经系统的反应性。 这意味着身体对压力的反应不太敏感。 另一个优点是：骑自行车可以激活大脑中的奖励系统，并确保增加多巴胺等快乐激素的释放。 结果是一种更加平衡和满足的感觉。
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骑自行车可以增强自信心吗？ 答案其实是：是的！ 2014 年的一项研究表明，定期进行耐力锻炼（包括骑自行车）可以增强自尊。 定期锻炼超过三周的研究参与者报告称自信心有所增强。 最棒的是：您可以骑自行车探索新领域并实现个人目标 – 一种成就感，进一步增强您的自信心。
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