科技如何帮助我进行产后恢复 | 你的科技 | 国家

产后时期对女性来说是一个非常复杂的阶段：除了我们在情感层面上必须面对的所有挑战之外，我们还必须考虑到这一时期发生的巨大身体变化。我不仅仅是在谈论美学层面（那也是）：据估计，超过 60% 的产妇患有腹直肌分离症，这种病症会导致腹部膨胀，并可能导致尿失禁、性交时疼痛、便秘、消化不良或腹痛。类似的事情发生在腹部受伤时 骨盆底，20% 至 50% 的女性会经历这种情况，并因此出现尿失禁或大便失禁、盆腔器官脱垂或性功能障碍。幸运的是，如今我们已经意识到隔离结束后进行良好检查的重要性，可以发现这些问题，并在有时间时解决它们。

去年 10 月，我生​​下了第二个女儿。虽然第一次分娩后我恢复得很快，但这次我感觉肌肉无力，专业理疗师的检查证实了这一点：我的腹直肌分离约 2 厘米，盆底非常薄弱；幸运的是，没有任何病理。因此，只需进行特定的锻炼即可逐渐纠正这种情况。在这里，技术帮助了我很多，始终在专家的监督下。

通过玩耍锻炼骨盆底

让我们从盆底开始。为了锻炼盆底，我使用了多达三种不同的设备。在恢复的最初几周，我使用了盆底训练器 艾尔维：一种插入阴道并记录随之发生的收缩的设备。有趣的是，它与一个应用程序相结合，将这项运动变成了一场游戏：如果你收缩，你就会让球上升，如果你放松，它就会下降。基于这些动作，可以进行最大收缩、“升力”和阻力……这是我在不同阶段使用多年的产品，用它进行训练对我来说已经很单调了。此外，我心中产生了一个疑问：我肌肉张力这么小，能做得好吗？所以我决定尝试另一种这种类型的设备， 佩里菲特 Care+ 与前者不同，它会告诉您收缩是否正确。除此之外，它的操作非常相似，尽管它不需要充电（根据制造商的说法，它的电池使用寿命约为 5 年），并且它建议的练习看起来像控制台的练习，它会随着您的级别提高而改变。

几周后，情况好多了。不过，这还没有结束（现在也没有结束），所以我决定听从理疗师的建议，尝试使用骨盆底锻炼器，比如 因蒂米纳; 该模型省去了游戏化部分（它甚至不连接到移动设备），但将振动纳入方程式：在这种情况下，每次振动时，您都必须收缩骨盆底：这种振动会导致骨盆底肌肉不由自主地被激活。区域，加上自愿收缩，使治疗更加完整。事实上，非常奇怪的是，甚至建议将振动器（是的，用作性玩具的振动器）用于治疗目的：连续振动可放松肌肉和会阴，有利于张力正常化并减轻疼痛；而非连续振动会导致骨盆底收缩，有助于改善其张力。几周前，一位专门从事该领域的理疗师对此进行了解释 Instagram 这也凸显了其在会阴切开术或撕裂造成疤痕方面的实用性。

电流

那么腹部呢？在这种情况下，一切都进展得慢了很多，我还需要做更多的工作。这并不容易，因为怀孕期间会分泌激素，帮助韧带和关节变得更加灵活——这对于分娩至关重要；这种情况会持续到母乳喂养结束，并导致肌肉过度活动。因此，锻炼它们需要做更多的工作。

因此，除了每周 2 至 4 次推荐的锻炼（低压、普拉提……）外，我还每天使用具有 EMS 功能的电刺激器 – 用于锻炼肌肉；他 Beurer EM-49. 策略性地将四个电极放置在横向肌肉区域，帮助我更快地恢复该区域的力量。而且，在其多个预配置程序中，有一个用于塑造我在最初几天使用的腹部肌肉，然后转到另一个专注于收紧腹部肌肉的程序。在更美观的层面上，最近几周，它一直在帮助我使用一种结合微电流和按摩的设备来调理、紧致和消除脂肪团。它大约 Foreo Bear 2 身体它与一个应用程序相连，以便选择每种情况下所需的治疗方法（一种用于皮肤上层，另一种用于穿透肌肉），并逐步指导您正确地进行治疗并获得最佳效果。

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