周日跑步日
在此 每周专栏Android Central 可穿戴设备编辑迈克尔希克斯 (Michael Hicks) 谈论了与跑步和健康相关的可穿戴设备、应用程序和健身技术的世界，以追求更快、更健康。
运动员通常会选择心率胸带、臂带或健身手表来判断健康状况和运动量。然而，一个相对小众（且奇怪）的选择是佩戴具有心率监测功能的无线耳塞。我最近才听说这项技术，并立即决定测试耳塞心率准确度是否足以满足专业运动员的需求。
当我读到 森海塞尔 Momentum 运动版，它将 HR 数据发送到 Polar Flow 应用程序，我想知道 Polar H10 用户是否想要或信任耳塞解决方案，或者这是否针对更多的普通粉丝。
有些运动员喜欢 独立 LTE 智能手表 不用手机锻炼，但我不知道 任何 运动员们可能不想在锻炼时戴手表，尤其是因为这样会失去 GPS、跑步数据和快速浏览屏幕等功能。因此， 代替 健身手表，也许这些健身耳机可以提供更准确的数据。
我决定测试多款具有心率功能的无线耳机，但我看得越多，就越能发现一次性停产的产品，例如 Bose SoundSport Pulse 和 Jabra Elite Sport。这让我想知道为什么这些品牌没有将 HR 技术引入其他 运动耳塞：消费者冷漠还是结果不可靠？
我测试了 Sennheiser Momentum Sport 和 Anker Soundcore Liberty 4 我最喜欢的 Garmin 健身手表和 COROS 心率监测器 通过多次跑步和散步来判断我是否可以依靠耳塞获取准确的锻炼数据。
耳塞心率准确度测试
Anker Soundcore Liberty 4 仅通过配套应用程序的“健康”页面提供锻炼信息。您无法将锻炼信息导出到其他健身应用程序，例如 Strava 甚至 看 除非连接了耳机，否则您的锻炼结果将无法进行。基本的锻炼结果页面显示了平均心率、图表和我无法编辑的设定心率区间。
换句话说，Anker 强迫你使用其应用程序的决定使得这些数据对运动员来说几乎毫无用处。不过，我已经戴着 Liberty 4 跑了三英里， Garmin Forerunner 965，并且 COROS HRM 已同步到另一块 COROS 手表，因此我尽力解读数据。
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COROS HRM 测得我三英里跑步的平均心率是 147bpm。我的 Garmin Forerunner 965 测得的心率是 148bpm；上图显示，当我的步速减慢或心率出现微小变化时，心率下降的速度比臂带慢。它通常匹配，误差很小——这正是您对可靠的光学心率监测器的期望。
至于耳机，Anker 计算出的平均心率是 149 bpm，乍一看并不太不准确。但仔细查看心率图，我发现我在跑步过程中持续拉伸时的心率达到 167 或 168 bpm；Garmin 和 COROS 都没有测出高于 159 bpm 的心率。
还有一个简单的事实，当我打开 Soundcore 应用程序跑步时，我的心率似乎比我的手表或心率带波动得更不规律。它可能平均接近正确结果，但并没有让我感到自信。最后，跟踪心率的右耳塞比左耳塞消耗电池的速度快得多。
我换用了 Sennheiser Momentum Sport，因为它可以导出到 Polar Flow 应用程序；这意味着我可以直接比较心率图表，更好地测试耳塞的心率准确度。首先，我戴着耳塞和 Garmin 手表即兴步行了四英里，然后跑了五英里。
对于步行，Sennheiser 比 Garmin 少 1 bpm；由于 Garmin 的平均值通常比我的手臂和胸带高出约 1 bpm，所以这个结果还不错。我确实注意到图表中有几个异常，Sennheiser 让我的心率远远高于我的实际努力水平，但总体而言，它与我的 Forerunner 数据非常接近。
相比之下，我的跑步结果令人失望：
一开始一切顺利。Sennheiser 在前几英里再次出现了几次高频率的波动，但随后稳定下来，并在前 3.5 英里内密切跟踪 Garmin。然后我决定加快步伐，这时 Momentum Sport 就跟不上了：它们平均低了大约 10bpm，有时只低了 5bpm，但经常低 15bpm。
Sennheiser 的平均心率最终为 153bpm，仅比 Garmin 的估计值少 2 次。对于需要卡路里消耗数据的日常运动员来说，这个数字已经足够了，但对于严肃的运动员来说，它的精确度还不够。
我决定再做一次正式的测试。我使用 Sennheiser 的贴合度测试来确认我的耳罩尺寸正确，戴上 COROS 表带和 Garmin 手表，并又跑了一次，分为两项活动：一项是慢速跑步，一项是高强度的田径训练。
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想象一下，当我发现 Sennheiser 和 Polar 无法正确同步时，我有多沮丧。无论是短跑还是田径训练，Polar Flow 应用都停止接收新信息，并将我的心率锁定在一个设定点。我没有注意到，因为跑步时我把手机放在口袋里。
您可能认为必须保持 Polar Flow 应用程序处于打开状态，但我之前的测试并非如此。此外，您可以看到上面的跟踪锻炼显示，它在接近结束时突然开始接收心率数据，而我的手机仍在口袋里。在那短暂的一瞥中，情况大致相同：Sennheiser Momentum Sport 比我的实际心率低约 10-20 bpm。
利基市场是有原因的
我开始进行这项耳塞式心率准确度测试时，对结果非常乐观。我隐约感觉到我的耳朵会为我的心脏提供一个可靠的窗口，就像你可以用手腕或脖子检查某人的脉搏一样。但结果却让我失望了。
我从来没有得到任何结果表明我应该像信任健身耳机一样信任 健身手表；不稳定的数据让我想起了智能戒指，它在理想条件下是准确的，但在准确的锻炼数据和更高的心率方面可能会遇到困难。另外，我很怀念戴智能戒指。 开放式耳塞，跑步时感觉更安全、更舒适。
Sennheiser Momentum Sport 还可以在锻炼期间跟踪体温，但这也令人失望。
我用了一个 专业级温度传感器 在三月份的一次田径训练中，我发现我的身体在最大努力下达到了低烧（101ºF / 38.3ºC）。Sennheiser 说我的体温从未超过 97.8ºF。我怀疑外面的气流使我的耳道比身体其他部位更凉爽，这些耳塞更适合室内健身房锻炼。
举重运动员如果不喜欢在健身房戴手表，可以改用心率耳塞，获得不错的卡路里燃烧数据。否则，我认为这项技术没有必要，至少在一家公司能够获得更一致的数据之前。
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#耳机上的心率追踪可能是一个错误
2024-06-16 15:08:49
