解释晒黑程度和风险

紫外线 (UV) 辐射由太阳发射并穿透地球大气层。

一定量的紫外线辐射对于我们的健康至关重要，而太阳光线则提供温暖和光明。

但平衡是关键——紫外线照射也会对皮肤造成危险的损害。

我们需要控制接触量，伦敦大学圣乔治学院的多萝西·贝内特教授说。

紫外线是有益的，因为它能让我们的皮肤产生必需的维生素 D。

这对骨骼、血细胞和免疫系统的功能很重要。

“但紫外线也很危险，因为每次暴露在紫外线下，尤其是每次晒伤，都会增加我们患皮肤癌的风险。

她说：“黑色素瘤是最危险的皮肤癌，目前已成为英国第五大常见癌症，而发病率的持续上升与日光浴有关。”

紫外线辐射会破坏皮肤细胞的 DNA，从而引发皮肤癌。

它还与 眼睛问题， 包括白内障。

还有 越来越多的证据 紫外线可能会降低人体抵抗某些疾病的能力。

紫外线辐射水平全天都在变化。

最高读数出现在“太阳正午”前后的四小时内，即太阳位于天空最高点的时候 – 通常是从上午晚些时候到下午早些时候。

紫外线指数 (UVI) 是紫外线辐射的标准国际测量单位。

值从零开始并且可以超过 10。

数字越高，对皮肤和眼睛造成损害的可能性就越大，并且造成损害所需的时间就越短。

赤道附近的国家全年中午都会出现非常高的紫外线水平。

根据世界卫生组织 (WHO) 的数据，肯尼亚内罗毕的紫外线水平全年都超过 10。

西班牙马略卡岛的六月和七月通常会达到九级。

但是南大西洋的福克兰群岛在 12 月和 1 月（南半球夏季）的气温通常不会超过 5 度。

根据世界卫生组织的建议，当日晒水平达到以下水平时，需要采取额外的防晒措施：

• 11+（极高）
• 8-10（非常高）

当水平达到以下水平时需要保护：

当水平处于以下情况时无需保护：

没有安全或健康的晒黑方法， 英国国家医疗服务体系（NHS）表示。

如果您想要晒黑，英国皮肤病学会的巴夫·谢尔吉尔博士说，最安全的晒黑方式是“用瓶子”——使用自助晒黑剂。

“当你晒黑时，紫外线会刺激你的皮肤细胞产生色素，以试图保护皮肤细胞的 DNA——但这种保护是最小的——相当于 SP4。

他警告说：“这根本起不到什么保护作用，所以你仍然可能很早就被烧伤。”

BBC 天气预报的海伦·威利茨说：“无论是 30 摄氏度还是 20 摄氏度，你的皮肤都可能很快被晒伤。

“不要在阴天外出。紫外线仍然会穿透薄云层——所以即使你认为天气不那么晴朗，你仍然会被晒伤。”

雷丁大学气象系的 Michaela Hegglin 博士表示，到达皮肤的紫外线量并不受每日气温影响。

“英国四月下旬阳光明媚、微风徐徐的日子的紫外线水平与八月份温暖晴朗的日子差不多。”

不加防护地暴露在紫外线下会严重加速皮肤老化，破坏健康皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白纤维。

这会导致皱纹和松弛的褶皱。

太阳光线还会使皮肤干燥，变得粗糙、像皮革一样。

NHS 的建议包括：

• 在阳光最强烈的时候待在阴凉处（在英国，即 3 月至 10 月的上午 11:00 至下午 3:00 之间）
• 永不燃烧
• 穿上合适的衣服，别忘了戴太阳镜
• 使用防晒系数至少为 30 的防晒霜
• 每两小时重新涂抹防晒霜
• 格外照顾孩子

谢尔吉尔博士警告说，全球研究表明，人们在涂抹防晒霜时常常会忽略身体的某些部位。

他说：“人们常常忘记鼻子和眼睛的侧面，而我在那里看到了很多皮肤癌。”

其他部位包括鼻侧凹槽、脸颊凹槽、太阳穴凹槽和胸部上方凹槽。

作为指导，成年人如果要覆盖全身，应该涂抹约六至八茶匙的防晒霜。

是的。

“例如，我见过南亚人患皮肤癌，也见过具有双重血统的人患皮肤癌。

“皮肤可能看起来更黑，但从保护的角度来看，它并不总是如此——因为起作用的基因比我们想象的要多，”谢尔吉尔博士说。

无论肤色如何，眼睛受损的风险和对免疫系统产生潜在有害影响的风险仍然存在。