足病医生从来不穿的 4 款夏季鞋子

说到足部健康和鞋子，有几件事至关重要：合脚、舒适和支撑。不幸的是，许多夏季鞋子都是平底的，因此它们无法为你的双脚提供任何支撑，也无法为你的行走提供舒适的平台。

足病医生说，你不必完全放弃可爱但支撑力差的鞋子，但你应该限制穿鞋的时间——一般不超过 2 到 3 个小时。你还应该考虑你正在从事的活动类型；如果你要长途散步，你会想穿运动鞋。

你应该意识到，一些流行的夏季鞋子实际上可能会导致足部问题。哪些鞋子呢？以下是足病医生的说法：

Lesly Robinson 博士费城天普大学足病医学院学术事务临时副院长表示，夏季最受她欢迎的鞋子是果冻鞋。果冻鞋不仅在小孩中越来越受欢迎，在成年人中也越来越受欢迎，有高跟鞋和凉鞋等款式。

“果冻鞋是用 PVC 塑料制成的，”罗宾逊说。“这种材料不透气，所以穿这种果冻鞋会更容易出汗。”

她指出，这会使果冻鞋变滑，导致人们摔倒。

罗宾逊说：“有时这些果冻鞋……会变得非常热，所以可能会擦伤、起水泡，而且果冻鞋的塑料环境还会导致足部真菌感染。”

果冻鞋并不是唯一流行的塑料鞋——Crocs 似乎每年都越来越流行。罗宾逊说，由于材料原因，这些塑料鞋也会让你的脚出汗。

钱德勒·哈伯德博士加州西部健康科学大学足部和踝关节中心的临床主任表示，Crocs 鞋在某些地方穿很合适，比如家里或花园，但并不是在所有地方都适合穿。

“我并不反对 [Crocs]；它们并不是最有支撑力的东西，”哈伯德说。“对我来说，它们更像是一双家居鞋。”

塑料人字拖也可能是一个问题，罗宾逊说“容易弯曲和扭曲的薄人字拖”最好还是留在泳池、海滩或酒店里。

罗宾逊说：“如果你选择的人字拖弯曲度太大，而且没有足弓支撑，那么就不建议日常休闲穿着，因为它们缺乏适当的支撑。”

她指出，这类鞋子可能会导致压力骨折或让你滑倒。罗宾逊说，人字拖有时会“开裂和磨损，所以无论你多么喜欢它们，它们也会对你的脚造成不同的擦伤和擦伤”。

与此同时，脚趾间的丁字裤可能会导致脚部发炎和起水泡，她说。

不过，罗宾逊指出，你可以考虑选择带有足弓支撑的人字拖。Clarks 和 FitFlop 等品牌通常比仅售几美元的塑料可弯曲人字拖提供更多的支撑和稳定性。

不过，带有足弓支撑的人字拖也并不适合日常穿着。

“我不建议穿人字拖长途散步——只是休闲活动而已，”罗宾逊说。“如果你要长途散步，或者任何类型的站立或行走超过……两到三个小时，我根本不建议你穿人字拖。”

角斗士凉鞋是夏季流行的鞋款 包裹 大约 你的脚踝但罗宾逊表示，它们并不适合所有人。

“如果你的脚踝容易肿胀，那么这些凉鞋就不适合您，”她说。

许多人会在晚上喝酒或吃晚餐之前穿上一双角斗士凉鞋，但这也不是理想的选择。

罗宾逊说：“一天结束的时候，你的脚肿得最厉害——在重力作用之后，在你走路之后——那时你的脚和脚踝就会变得最大。”

她补充道，角斗士凉鞋的带子可能会压伤你的皮肤并造成擦伤。

对于那些想要购买凉鞋的人来说，哈伯德推荐 勃肯鞋 鞋子具有良好的足弓支撑， Vionic 凉鞋。

罗宾逊说：“当鞋跟在后部时有东西时，你的脚在行走时会更难抓地”，并指出这会导致“由于鞋子缺乏结构而产生重复的抓地压力”。

“你可能会得跟腱病， [pain] “脚后跟后面有一块区域，”罗宾逊解释道。“你可能会扭伤脚踝，因为你试图抓住球，而鞋子的结构缺陷使这变得更加困难。”

此外，平底便鞋的减震效果不强，可能会导致前脚掌疼痛，她说。

夏天人们可能会不穿鞋快步走到邮箱，或者赤脚在海滩上奔跑，但哈伯德说，像这样走路可能会导致一系列的脚部损伤。

“我最重要的事情，尤其是在夏天，就是告诉人们不要赤脚走路，”她说。“我们不希望人们踩到任何东西，我们确实希望得到这种支持。”

哈伯德说，赤脚行走通常会导致热沥青烫伤和碎玻璃周围的其他伤害。

“不幸的是，我从人们的脚上剔除了很多玻璃，”她说。

“我们想要更硬一点的鞋子，”哈伯德在谈到理想的鞋子时说道。“我知道人们通常想要柔软的鞋子，因为他们想要舒适，但更硬的鞋子实际上能提供更多的支撑。”

哈伯德指出，较硬的鞋子和较硬的足弓可以帮助你在跑步、散步、徒步旅行或者只是做差事时保持舒适。

“我通常建议人们在穿了 500 到 1,000 英里后更换鞋子或更换新鞋，”她说。“对于不是跑步者的人来说，这有点难以估计，而且他们记录了所有事情，但大约每六个月换一双运动鞋是合理的。”

哈伯德说，半年后，运动鞋的支撑力开始减弱。（她推荐 Hoka、ASICS 和 New Balance 等品牌的运动鞋。）

罗宾逊说，在购买新鞋时，你应该在当天晚些时候或运动后购物，以“确保当你的脚最大时，你的脚感觉舒适”。

如果您仍然想购买某些鞋子，即使它们可能会导致脚痛或其他问题，那也没关系。

“我从不告诉别人他们不能穿鞋，”哈伯德说。“我告诉他们想穿什么就穿什么……穿得舒服、好看就行。只要知道，如果你穿的鞋子没有支撑力、没有足弓、不够硬、或者不符合建议，你可能会感到疼痛。”

罗宾逊说，对于那些没有慢性疼痛或其他长期问题的人来说，穿这种鞋子是可以的——但请确保不要长时间穿，或者不要打算大量跑步或走路。

“无论你的脚是什么类型，无论你患有什么类型的合并症或健康问题，每天检查你的脚都非常重要——所有侧面、脚底、脚趾之间，以确保你没有看到任何新的或异常的东西，”哈伯德说。

如果您发现任何令人担忧的事情，请预约看足病医生。“我们认为能够走路是理所当然的事，但一件小事就可能改变这一点，”哈伯德说。

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