运动可以降低你的风险

这项研究于 2016 年至 2019 年在丹麦进行。研究对象为 195 名年龄在 18 至 65 岁之间、患有肥胖症但没有糖尿病的人。参与者的平均年龄为 43 岁，其中近三分之二为女性。

参与者首先遵循低热量饮食 8 周，每天摄入 800 卡路里。

一般来说，不想减肥的成年人每天需要大约 1,600 到 3,000 卡路里的热量，但这会因年龄、性别、体型和活动水平等因素而异。

接下来，研究人员将受试者随机分为四组，为期 52 周：中等至高强度锻炼计划、每日注射利拉鲁肽、运动和利拉鲁肽相结合或非治疗（安慰剂）组。

参与者接受了 DEXA 扫描，以测量其臀部、下脊柱和前臂的骨矿物质密度。这些扫描是在人们开始低热量饮食之前进行的，并在 52 周治疗期结束时再次进行。

参与者在 8 周低热量饮食期间平均减重 29 磅。在 52 周的治疗期间，安慰剂组的人体重反弹，总体减重 15 磅。

运动组和利拉鲁肽组的患者维持了减肥效果（总体减轻了 25 至 30 磅），而联合治疗组的患者进一步减轻了体重（总体减轻了 37 磅）。

与其他组相比，联合组的脂肪减少量也更大。

此外，各组骨密度的变化也有所不同。在运动和利拉鲁肽联合治疗组中，髋部和下脊柱的骨密度与安慰剂组相似，这意味着该组保持了骨骼健康。

与运动组相比，利拉鲁肽组的髋部和下脊柱骨密度下降幅度更大。这表明运动有助于防止骨质流失。

此外，运动组和组合组的前臂骨矿物质密度均有所增加。

这项研究的一个局限性是研究人员排除了 65 岁以上的人和患有其他慢性疾病的人。因此，研究人员写道，研究结果可能不适用于糖尿病患者或老年人。

斯宾塞·纳多尔斯基，博士肥胖和脂质专家兼 WeightWatchers 医疗总监表示，骨密度下降一直是刻意减肥时担心的问题。

但“我不会担心 GLP-1 药物会导致体重减轻导致的骨密度下降超过预期，”他告诉 Healthline。

“话虽如此，我始终建议那些试图减肥以尽量减少骨质流失的人进行阻力训练，”他说。

他说，对于使用 GLP-1 药物的人来说尤其如此，因为这些药物在帮助人们减肥方面非常有效。他还指出，较新的 GLP-1 药物，如索马鲁肽和替泽帕肽，在促进减肥方面甚至更有效。

这项新研究的结果与其他研究结果相吻合，表明运动可以帮助 保持骨骼健康 对于那些通过减少热量来减肥的人来说。特别是， 高强度阻力运动或高强度冲击运动 可能对骨骼健康影响最大。

Sacheck-Ward 表示，新研究表明，使用 GLP-1 药物可以健康地减肥，同时保持骨骼健康。

不过，她仍然有一些担忧，“因为现实情况是大多数美国人并没有按照《美国人体力活动指南》所建议的量进行体力活动，”她表示。

她还指出，运动组患者的体重减轻量与利拉鲁肽组患者相似，但运动组的骨矿物质密度保持不变。

她说：“这应该是一个认真的考虑，特别是考虑到我们过了 30 多岁和 40 岁之后骨量会自然流失，而骨折会对老年人的死亡造成重大风险。”

“那么为什么不选择没有副作用的运动呢 [of a GLP-1 drug]“我们能从中获益更多，而且能从中得到更多健康的益处吗？”她说道。

在一项新研究中，参与者遵循了 8 周的低热量饮食来减肥。随后，参与者进行了 52 周的四种干预措施之一：使用 GLP-1 药物利拉鲁肽治疗、锻炼计划、利拉鲁肽和锻炼相结合或安慰剂组。

在研究过程中，联合治疗组减掉的体重和体脂最多，但骨密度的变化与未接受治疗的患者相似。

运动和单独使用利拉鲁肽都导致体重减轻了类似的效果，但利拉鲁肽组的骨质流失量更大。其他研究表明，某些类型的运动可以强健骨骼。