这些健康的习惯可以大大降低风险

尽管肠易激综合征的确切原因尚不完全清楚，但似乎有几个因素促成了其发展。 博士。 安东尼·伦博克利夫兰诊所一位专攻胃肠病学、肝病学和营养学的医生提供了一份清单：

• 对肠道疼痛或不适的敏感性增加。
• 改变 肠道微生物群：肠道细菌类型和数量的不平衡可能起到一定作用。
• 免疫失调：肠道轻度炎症或免疫系统功能障碍
• 食物不耐受或过敏：某些食物或食物成分可能会引发肠易激综合症患者的症状。
• 心理因素：压力、焦虑或抑郁会加剧症状或导致症状发作。
• 胃肠蠕动异常：肠道肌肉不规则收缩可导致腹泻或便秘等症状

值得注意的是，IBS 是一个非常广泛的术语。

“它的范围很广，因为它将一堆不同的胃肠道问题组合在一起，因为它们都会导致相同的症状（基本上是不规律的排便习惯和腹部不适），” 博士。 阿迪亚·斯里尼瓦桑诺斯韦尔莱诺克斯山医院胃肠病学家。 “但这可能是由各种不同的胃肠道问题引起的。 它可能是由于荷尔蒙失调导致液体转移和肠道运动不规则、结肠和/或小肠细菌失衡或胃肠道神经过敏引起的。 可能还有多种其他原因尚未得到充分理解。”

研究结果显示，不吸烟、高水平的剧烈体力活动和充足的优质睡眠与控制肠易激综合症症状有关。

根据 Lembo 的说法，这种联系可能在于它们对各种因素的影响，例如：

• 戒烟可以减少肠道炎症并改善整体胃肠道健康。
• 经常运动可以帮助调节肠蠕动，增加胃肠蠕动， 减少压力水平，并改善整体肠道功能，有可能减轻肠易激综合症症状的严重程度。
• 贫穷的 睡眠质量 或睡眠不足会产生负面影响 肠道健康、免疫功能和压力水平。

值得注意的是，IBS 的多因素性质包括各种生物、社会心理和环境因素。

“生活方式的改变，例如不吸烟、定期参加体育活动以及保持健康 健康的睡眠习惯，是 IBS 管理的关键组成部分，”Lembo 说。 “这项研究强调，选择健康的生活方式可能会降低患肠易激综合症的风险。 我们使用这些相同的生活方式改变来控制肠易激综合症患者的症状。”

Sreenivasan 表示：“这些因素在影响各种可能增加或减少 IBS 症状的因素方面都发挥着重要作用。” “吸烟会导致全身炎症，还会导致吞入大量空气，这两者都会分别加剧或导致各种肠易激综合症症状。”

斯里尼瓦桑补充道：“缺乏运动会导致肠道蠕动缓慢，并可能导致应激激素水平升高。 同样，不睡觉—— 睡眠不足 干扰你的大脑调节从内脏（或肠道）神经获得的信号的能力。”

斯里尼瓦桑解释说，因此，如果你的大脑通常会屏蔽来自肠道的由体液变化、肠道收缩或气体激活的信号，那么睡眠不足的大脑就会让所有这些信号进入，并将其视为不适或疼痛。

IBS 的治疗通常侧重于控制症状和改善整体生活质量。 伦博表示，这可能包括饮食改变、生活方式改变、药物治疗和心理干预的结合。

治疗 IBS 的一些常见方法包括：

• 饮食调整：避免会加剧症状的触发食物，例如某些类型的碳水化合物 (FODMAP)、咖啡因、酒精和辛辣食物。 在医疗保健专业人员的指导下增加纤维摄入量或尝试低 FODMAP 饮食也可能有助于缓解症状。
• 生活方式的改变：不吸烟、锻炼、保证充足的睡眠
• 药物：非处方药或处方药可用于控制 IBS 的特定症状，例如 解痉药 为了 腹痛, 便秘泻药，或治疗腹泻的止泻药。 也可能建议使用益生菌来帮助恢复肠道微生物群平衡。
• 心理干预：认知行为疗法、催眠疗法或基于正念的减压疗法

IBS 治疗应该个体化，最好是由多学科团队进行治疗。

一项新的研究表明，养成健康的生活习惯（不吸烟、剧烈运动和获得充足的优质睡眠）可以降低患肠易激综合症 (IBS) 的风险。

这些习惯可能有益于肠道健康的原因是：吸烟可以减少炎症，运动可以调节肠蠕动，睡眠可以增强免疫功能。

要控制肠易激综合症症状，请避免辛辣食物、咖啡因和酒精。 此外，定期锻炼、不吸烟并保持良好的睡眠卫生。