这就是小睡能让你更有创造力的原因

法国索邦大学的研究人员证实，小睡能让你更有创造力。“研究人员模仿了爱迪生的实验，”Loes van Langen 在 BNR 播客《今日科学》中说道。Van Langen 指的是灯泡发明家托马斯·爱迪生一直做的事情：睡觉时手里拿着一个物体，在从浅睡眠过渡到深睡眠时，物体掉落，打断了小睡。

据报道，爱迪生认为睡觉是在浪费时间，而他手拿这个物体睡觉不仅能防止小睡变成长时间睡眠，还说这能让他更有创造力。索邦大学的研究人员用测试对象模拟了这个实验，让他们解出一系列复杂的数字，其中包含一个秘密隐藏的更快的解决方案。发现更快路线的测试对象显然有创造性的灵感。

更具创意

结果表明，在未入睡的测试对象中，有 31% 的人想出了解决数字系列的创造性解决方案/窍门，在进入深度睡眠的人中，这一比例为 14%，在进行短暂小睡的测试对象中，这一比例超过 80%。在深度睡眠开始之前打断短暂小睡可以让你更有创造力，但如何做到呢？

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记忆过程

据埃因霍温理工大学睡眠研究员塞巴斯蒂安·奥维里姆 (Sebastiaan Overeem) 介绍，记忆过程在睡眠期间进行，经历被处理，记忆决定哪些内容会保留更长时间，哪些不会。“这是创造力的开始。”第二个方面是，当你睡觉时，你会失去意识控制，这会让大脑“处于可以自由行动的状态”。

清醒、浅睡眠和深睡眠之间的转换并不困难，但有一种朦胧地带，即催眠状态。在这种状态下，一种功能仍然活跃：一个人对想法和思想的自我评估，这是提高创造力的第三个重要因素。我们在这种状态下已经部分拥有的梦境发挥着重要作用——在梦中，新想法会得到更开放的评估。

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挖出的建筑基石

“在催眠状态下，我们的大脑会发生各种刺激创造性思维的过程。我们以前在生活中遇到过问题，并最终解决了它们。这些解决方案的‘构建模块’是在你催眠阶段从你的记忆中挖掘出来的。这是无意识发生的，但这些经历确实有助于你的大脑更好地解决新问题，”奥维瑞姆说。

“睡眠者会失去意识控制，大脑会处于一种可以自由活动的状态”

Sebastiaan Overeem，睡眠研究员

美国宇航局对飞行员睡眠行为的研究表明，经过 25 分钟的短暂小睡后，受试者的清醒度比没有小睡时高出两个多小时。虽然浅睡眠和深睡眠之间的入睡状态长度因人而异，但理想的短暂小睡时间不应超过 20 到 25 分钟。想睡得更久？那么你就有可能醒来时变得不那么清醒，脾气暴躁、心烦意乱。

如今，小睡已得到越来越多公司和机构的青睐：它不仅可以提高创造力，还可以提高警觉性、认知能力和生产力。