这就是控制血压所需的运动量

许多研究表明，运动可以降低血压。但现在一项新研究表明，你可能需要在年轻时进行比你想象的更多的运动，才能控制血压。

加州大学研究员 Kirsten Bibbins-Domingo 表示：“在青年时期保持身体活动尤为重要——要比之前建议的水平更高——以预防高血压。”

高血压会导致心脏病和中风，也是导致痴呆症的风险因素。据世界卫生组织 (WHO) 统计，四分之一的男性和五分之一的女性患有高血压。但大多数人甚至不知道自己患有高血压，这就是为什么高血压通常被称为“无声杀手”。

运动是对抗高血压的有效方法。这项新研究也证实了这一点，该研究对 5100 多名成年人进行了长达三十年的跟踪调查。研究人员对他们的身体进行了检查，并要求他们填写关于饮食习惯和运动的问卷。

运动量增加一倍

结果表明，年轻时进行 5 小时中等强度运动（相当于目前建议运动量的两倍）的人患高血压的可能性显著降低。如果人们在 60 多岁时仍坚持锻炼，效果会更显著。

研究人员写道：“为了预防高血压，达到至少两倍于当前体力活动指南的量可能比仅仅满足最低限度的体力活动量更有效。”