饮酒如何影响肠道菌群 – Wel.nl

人们越来越认识到我们的肠道菌群有多么重要。 即使是为了你的心理健康。

饮酒会对肠道菌群（也称为肠道微生物群）产生重大影响。 肠道微生物组由数万亿微生物组成，这些微生物对于正常消化、免疫功能和肠道健康至关重要。

大量和经常饮酒会导致肠道中“好”和“坏”细菌之间的不平衡，这种情况称为菌群失调。 与更健康的肠道微生物组相比，生态失调通常与更多的炎症和疾病相关[1]。 酒精还能增加肠壁的通透性，使其变得“美味”。 这意味着细菌和毒素可以逃入血液并流向肝脏，导致肝脏炎症和损伤。

此外，初步研究表明，不健康的肠道微生物群甚至可能会导致对酒精的渴望。 例如，2023 年的一项研究发现，那些经常酗酒的人（女性定义为大约两小时内喝四杯或更多酒，男性定义为五杯或更多酒）的肠道微生物组发生了变化，与更强烈的酒精渴望相关。

当谈到适度饮酒（定义为男性每天不超过两杯或女性每天不超过一杯）时，关于饮酒量如何影响肠道微生物组的研究很少。 然而，科学家发现，低至中等饮酒量的人肠道微生物群更加多样化——这一特征通常与健康的肠道有关。

值得注意的是，虽然这些研究表明饮酒与肠道微生物组变化之间存在联系，但它们尚未证明酒精会导致人类生态失调。 这种联系在动物研究中更为明显，但在人类研究中，研究人员更难以控制饮食和其他健康状况等因素。

最后，研究人员观察了接受酒精使用障碍治疗的人的肠道微生物组，发现在人们停止饮酒后两到三周内，他们的肠道微生物开始显示出恢复的迹象。

布朗（年）： 纽约时报