高蛋白燕麦棒 – 健康专家

别再去商店买燕麦棒了，买这些吧 高蛋白燕麦棒 只需 7 种原料和 25 分钟，您每周就能制作一批新鲜的自制燕麦棒！

现在是开学季，这是我一年中最喜欢的时间之一！当你在一年的四分之三的时间里感到有点无精打采时，这就像是一个全新的开始。明尼苏达州还有几个星期的夏天，但清晨的清爽空气让我对即将到来的所有有趣的秋季活动感到兴奋。

我的孩子也回到了“学校”，经过几周的休假后，这让人松了一口气。我非常爱她，但整天把婴儿和孩子带回家可能很累。

过去几周我们保持忙碌的方法之一就是让她和我一起在厨房里。她已经到了喜欢帮忙的年龄，所以我让她做这些美味的燕麦棒。作为我的头号品尝师，她绝对赞同！更好的是，它们富含蛋白质，这让我感觉很棒（作为人和作为父母）。所以如果你也进入了开学节奏，我希望你试试这些燕麦棒。我保证你会爱上它们的！

为什么要制作这些燕麦棒

• 高蛋白质 – 呃！我加了蛋白粉 自制燕麦棒 因此蛋白质含量高于普通燕麦棒。话虽如此，蛋白质含量取决于你使用的蛋白粉类型。粗略估计是 每条约含 5 克蛋白质。
• 孩子们认可的 – 正如我上面提到的，我的孩子很喜欢这些。如果你的孩子对花生过敏，你可以很容易地用不同的坚果或葵花籽酱代替，如果你想戒掉坚果的话。
• 简单的材料 – 只需 7 种配料（如果不加盐，配料会更少）即可制作这些。如果您查看商店购买的燕麦棒中的配料，您会发现很多根本不必要的配料。跳过这些配料，制作这些高蛋白燕麦棒。

高蛋白燕麦棒的成分

说到这 7 种成分，让我们来看看制作这些蛋白质燕麦棒所需的材料：

• 燕麦片 – 请使用普通燕麦片！您可以使用速煮燕麦片，但请不要使用钢切燕麦片，因为它们太硬了。
• 香草蛋白粉 – 我喜欢使用 豌豆蛋白粉 在我的烘焙食品中（看看我最喜欢的使用豌豆蛋白的蛋白饼干和蛋白华夫饼），但请随意使用任何你有或喜欢的蛋白粉。
• 花生酱 – 一定要使用口感顺滑、容易滴落的天然花生酱。如需无坚果选择，也可以用其他坚果酱或向日葵酱代替。
• 蜂蜜 – 我喜欢用蜂蜜来增加甜味，但你也可以用枫糖浆来代替。
• 鸡蛋 – 两个大鸡蛋。我还没有尝试用鸡蛋替代品来做这些，但如果你尝试过并且成功了，请告诉我！
• 盐 – 我发现这有助于增强风味，但如果注意钠的含量，可以随意跳过。
• 巧克力片 – 您可以不放巧克力片，或者用其他配料代替，例如葡萄干或切碎的坚果。

如何制作蛋白质燕麦棒

常见问题解答

储存说明

将燕麦棒放在密封容器中，放在柜台上保存最多 3 天。如果放在冰箱里，最多可以保存 1 周。

冻结 – 将蛋白质燕麦棒单层存放在密封容器或冷冻袋中。如果想随手拿走，可以将每根燕麦棒单独用锡箔纸或保鲜膜包起来。在食用前约 30 分钟取出。

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