DIY 脂肪燃烧锻炼，每天 5 分钟，一周减掉 6 公斤 | 用这支笔保证成功

为了快速减掉多余的体重，体力活动至关重要。 这是在家进行的减肥锻炼。

为了快速减掉多余的体重，减少摄入体内的卡路里数量当然很重要。 然而， 仅通过饮食快速减肥并不总是最健康的方法 从美学角度来看，它也可能产生负面影响，例如妊娠纹的出现。

这就是为什么要快速减肥而不产生负面后果，最好将均衡饮食与定期体育活动结合起来。 众所周知，久坐的生活方式是脂肪堆积的原因之一，相反，进行正确的体育锻炼可以帮助您快速恢复体形并保持身材。

但是在家里也适合做哪些运动呢？ 一周减掉 6 公斤? 以下是专家的建议。

减肥：在家锻炼

身体锻炼和运动对于摆脱多余体重和恢复体形至关重要。虽然理想的做法是进行户外运动，但并不是每个人都能成功，因此了解一些在家进行的有助于减掉体重的运动可能会有所帮助 仅仅一周就减了6公斤。

正如他在最近接受采访时解释的那样 名利场, 乔凡娜·文图拉健身和生活方式教练： “当你寻找一种具有‘燃脂’效果的锻炼时，选择正确的锻炼方式很重要 […] 在这些情况下，我推荐的方法之一是 PHA（外周心脏动作）电路” 专家解释道，本次培训的主要特点是： “它能够快速地将血液从身体的一个部位转移到另一个部位，并产生比传统锻炼更大的能量消耗，从而提高心率”。以下是根据专家的建议进行的练习。

家庭减肥训练 (№˙solofinanza.it)

在家做运动，告别多余体重

据这位健身和生活方式教练说， Giovanna Ventura，有 10 个练习可以有效帮助减掉多余的体重。 专家建议： “连续重复我建议的每项练习 10 次，在一项练习和另一项练习之间不要休息。”

然后他透露了他们是谁 10 项“燃脂”运动 在家可以做的减肥方法。首先，他做了站姿深蹲，然后他建议做侧平举和脚蹬。其次，文图拉肱三头肌屈伸、等长平板撑、臀桥、俯卧撑、站姿二头肌弯举对减肥非常有效。最后，她建议做后弓箭步和超人姿势。只要持之以恒并坚持不懈，你就能在很短的时间内达到预期的效果。

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