研究显示地中海饮食可减轻压力和焦虑症状
出版于 营养素这项研究涉及 294 名 60 岁及以上的参与者，研究表明，无论年龄、性别、睡眠模式和体重指数 (BMI) 等因素如何，遵循地中海饮食都可以减轻焦虑和压力的严重程度。 该研究的合著者、南澳大利亚大学的研究员伊万杰琳博士表示：“在全球范围内，我们面临着前所未有的人口老龄化，尽管寿命如此之长，但许多人仍在与自己的健康和福祉作斗争。”曼齐奥里斯 “包括饮食质量在内的生活方式行为作为导致心理健康状况不佳的可改变的危险因素而受到越来越多的关注，地中海饮食被认为可以降低慢性病风险并支持健康老龄化。” 具体好处该研究发现地中海饮食的特定成分——如水果、坚果、豆类和有限的含糖饮料的摄入——对于减轻焦虑和压力水平特别有效。 研究还指出，焦虑是全球普遍存在的心理健康障碍，影响超过 3.01 亿人。 此外，在澳大利亚，研究表明四分之一的人会在生命中的某个时刻经历焦虑。 随着心理健康问题日益严重，寻找有效的策略来管理压力和焦虑至关重要。 Mantzioris 强调地中海饮食在改善心理健康和整体生活质量方面可以发挥重要作用。 “在这项研究中，我们表明，当老年人坚持地中海饮食时，他们的压力和焦虑症状会减轻，而且无论他们的年龄、性别、体重指数或睡眠和锻炼量如何，这种情况都会发生，”她解释道。 饮食的组成部分研究表明，地中海饮食的特点是富含新鲜水果和蔬菜、全谷物、坚果、豆类和橄榄油。 这种饮食还包括定期食用鱼类和海鲜，有助于提供全面的营养。 它还强调少吃红肉和加工食品，优先考虑营养丰富的食物，并加入健康脂肪、瘦肉蛋白和复合碳水化合物。 “这对地中海饮食来说是一个巨大的挑战，”曼齐奥里斯总结道。 “通过相对简单的生活方式改变，人们可以显着改善他们的压力和焦虑水平——谁不想尝试一下。” 威廉·布拉德福德·尼科尔斯编辑 如需联系我们的编辑团队，请发送电子邮件至 [email protected] 如果您发现本文有价值，您可能希望收到我们的新闻通讯。 立即订阅，将最新消息直接发送到您的收件箱。 2024-05-20 07:01:42 1716189170 #研究显示地中海饮食可减轻压力和焦虑症状
缓慢减量索马鲁肽可维持体重减轻
意大利威尼斯——个性化剂量和缓慢减量 索马鲁肽 回顾性的真实世界数据显示，在遵循数字减肥计划的患者中，（Wegovy 或 Ozempic、诺和诺德）可以在长达 6 个月后维持目标体重。 研究发现，较低剂量与较高剂量对于减肥同样有效。 该研究的负责人、丹麦哥本哈根数字减肥诊所 Embla 的首席研究员兼首席医疗官 Henrik Gudbergsen 医学博士表示，缓慢减少药物治疗，同时关注使用数字程序改变生活方式似乎有助于防止体重反弹。 参加减肥计划的患者使用了建议累积索马鲁肽剂量的约三分之一 (36.1%)，到第 64 周体重中位数减轻了 14.8% (95% CI，14.3%-15.2%)。副作用包括恶心、呕吐和胃痛，但都是轻微且短暂的。 “这与第三阶段试验中看到的体重减轻量相同 [of semaglutide]因此，加入我们的计划后，个人的体重也减轻了大约 15%，但用药量却减少了三分之一。 生活方式的改变确实有效，”古德伯格森告诉 Medscape 医学新闻。 在那些将索马鲁肽逐渐减少到零的患者中（85 名参与者的数据可用），在前 26 周内保持了稳定的体重。 该作品将于 5 月 13 日和 14 日在 2024 年欧洲肥胖大会 (ECO) 上以两张海报的形式展示。 “我们的结果表明，无论初始体重指数 (BMI) 和索马鲁肽的使用量如何，减肥都是可以实现的，”古德伯格森说。 “使用较低剂量的索马鲁肽对患者来说更便宜，副作用更少，并有助于确保药物库存（目前仍然有限）进一步发展。” 回顾停药后体重持续小幅下降，古德伯格森说：“改变生活方式的支持和缓慢减量的结合似乎可以让患者在停药后避免体重反弹。我认为这证明了他们实际上已经学到了这一事实更多地关注情绪饮食行为、生活方式、食物、锻炼等，而不仅仅是依靠索马鲁肽来减肥，他们实际上是在控制体重。” 古德伯格森还指出，较低的最大剂量有助于在整个计划中参与支持性生活方式的改变，“应该有助于减肥和保持体重”。 无副作用的减肥 Gudbergsen 和他在 Embla 的同事想要了解是否可以定制索马鲁肽以实现减肥，同时副作用最小，并确定一旦达到目标体重，药物剂量是否可以慢慢减少到零而不体重反弹。 作为一项减肥计划，Embla […]
如果第一次使用替西帕肽没有成功，请继续尝试
新奥尔良 — 使用时 替泽帕肽 （Zepbound，礼来）治疗 肥胖，耐心可能会有回报。 新的事后数据 礼来公司对超重或肥胖但非糖尿病患者进行的 SURMOUNT-1 试验表明，该药物最终几乎总是能减轻至少 5% 的体重，即使是在反应缓慢的人中也是如此。 “一些肥胖治疗指南建议停止使用无法在 12 周内使体重减轻 5% 或更多的抗肥胖药物 (AOM)。考虑到其推荐的新 AOM 可能需要更长时间才能实现完全减肥效果 剂量滴定时间表”，Kimberly Gudzune 医学博士，马里兰州巴尔的摩约翰霍普金斯大学健康饮食、活动和体重项目主任。 分析显示，在服用替泽帕肽第 12 周时体重减轻不到 5% 的参与者中，几乎所有人在第 72 周时体重减轻了 5% 或更多。因此，Gudzune 说，“考虑治疗是合理的超过 12 周才能确定替西帕肽的减肥反应，至少需要 20 周才能达到最高剂量。” 会议主持人 Thanh D. Hoang（DO）、马里兰州贝塞斯达健康科学制服服务大学内分泌科主任告诉我们 Medscape 医学新闻 他普遍同意这一结论，因为指南建议从非常低的剂量开始滴定这些新药物，2.5 毫克，持续一个月左右，然后到 5 毫克，10 毫克和 15 毫克，每次之间间隔 1 或 2 个月，以确保耐受性。 “即使他们的体重减轻非常缓慢，我也会让他们坚持服药 […]
内窥镜手术针对“饥饿激素”
在一项小型首次人体试验中，通过切除胃底来减少“饥饿激素”生长素释放肽的产生，参与者的食欲下降，体重显着减轻。 高级研究调查员克里斯托弗·麦高恩医学博士说：“患者报告饥饿感、食欲和渴望减少，并且控制暴饮暴食的情况有所增加。” 。 麦高恩在 5 月 8 日的新闻发布会上表示：“他们普遍表示，他们与食物的关系已经发生了变化。”会上，他的研究（摘要 516）在 2024 年消化疾病周 (DDW) 上进行了预览。 研究人员将胃底作为目标，因为其粘膜内层含有 80%-90% 的产生生长素释放肽的细胞。 麦高恩说，当一个人节食和/或减肥时，生长素释放肽水平会增加，使人更加饥饿并阻止持续的体重减轻。 此前，减少生长素释放肽的唯一经过验证的方法是通过手术切除或绕过眼底。 Wegovy、Zepbound 和 Ozempic 等减肥药物针对的是不同的激素途径， 胰高血糖素样肽 1 (GLP-1)。 “我们从 GLP-1 药物中了解到的是减少饥饿的深远影响，”麦高恩说。 “这就是患者经常描述的——它确实改变了他们的生活和生活质量。这真的非常重要。” 主要发现 在该试验中，10 名女性（平均年龄 38 岁；平均体重指数 40.2）在流动环境中通过混合氩等离子体凝固术接受了内窥镜胃底粘膜消融术。 全身麻醉 从2022年11月1日到2023年4月14日。麦高恩说，手术平均花费不到一小时，而且该技术使他们能够轻松进入眼底。 与基线相比，6 个月时有多种有益结果： 血液中循环的生长素释放肽减少 45% 眼底产生生长素释放肽的细胞减少 53% 胃容量减少 42% 饥饿感、食欲和渴望减少 43% 体重减轻7.7% 在 6 个月的研究中，平均生长素释放肽浓度从基线时的 461.6 pg/mL 下降至 254.8 […]
每天坚持这个简单的习惯可以延长寿命
在这个时代，即使是像我们如何吃饭这样基本的事情也会对我们的健康产生重大影响。 尽管有些人可能会考虑边吃饭边吃的习惯 坐在地板上 说得过去，实际上，它可以改善整体健康并延长寿命。 在地板上吃饭对健康有某些好处，这是现代餐桌上所没有的，这种做法在许多亚洲国家尤其常见，包括印度。以下是一些强有力的论据，说明为什么您需要考虑将这种简单的修改添加到你每天的日程安排。 帮助消化 坐在地板上，双腿交叉（Sukhasana），可以为您带来奇迹。 消化。 当你坐在地板上吃饭时，你自然需要向前移动身体才能拿到食物，然后回到原来的位置。 这种重复运动会调动腹部肌肉，引发胃酸分泌，有助于更快消化。 通过这种方式饮食，您可以告别常见的消化问题，例如腹胀和消化不良。 图片：Canva 有助于体重管理 如果您想减掉额外的体重或保持健康的体重，坐在地板上吃饭可能是您的秘密武器。 当您坐在地板上吃饭时，您往往会更多地移动身体，因为您必须站起来并坐下才能拿到食物。 增加身体运动可以帮助您更快感到饱，防止暴饮暴食。 坐在地板上，背部挺直可以放松心情，减少因压力或情绪触发而暴饮暴食的可能性。 这个姿势不仅有助于减肥，还可以减轻身体的疲劳和虚弱。 改善血液循环和姿势 盘腿坐可以镇定神经、减轻身体紧张，从而促进血液循环。 这个位置可以使血流均匀分布，保持心脏健康并减轻身体压力。 坐姿 Sukhasana 有助于改善你的 姿势，缓解肌肉和关节疼痛。 由于保持这种姿势所需的核心力量和敏捷性，经常坐在地板上的人的预期寿命更长。 让饮食成为一种用心的体验 当你坐在地板上吃饭时，你自然会更加注意你的食物。 这个位置可以让您专注于膳食的各个方面，从气味、味道到质地。 根据 阿育吠陀，更平静的头脑能够更好地专注于食物，从而更好地消化和整体享受膳食。 通过让饮食成为一种正念的体验，坐在地板上可以鼓励更健康的饮食习惯和更好的食物选择。 图片：Canva 强化心脏 坐在地板上吃饭不仅有利于你的消化和姿势，还能增强你的心脏。 当你盘腿坐在地板上时，与坐在椅子上相比，你的心脏得到更好的血液循环。 这种改善的循环有助于您的心脏更好地应对日常生活的需求，最终使心脏更健康，寿命更长。 1714263941 #每天坚持这个简单的习惯可以延长寿命 2024-04-27 22:30:00
您选择的锻炼时间会影响健康吗？
您选择的锻炼时间会影响您的健康吗？ 为了回答这些问题，澳大利亚悉尼大学的研究人员在一份报告中发布了研究结果 新研究 上周发布。 结果表明，在晚上进行大部分身体活动可以带来显着的健康益处，特别是对于肥胖症患者来说。 这项研究在近 8 年的时间里对 30,000 人进行了追踪，结果发现，那些进行大部分有氧运动、中等到剧烈运动的人 下午 6 点至午夜 过早死亡和心血管疾病的风险最低。 班加罗尔公共卫生专家 Jagadish J Hiremath 博士表示：“夜间体力活动可以显着改善健康状况，尤其是在控制肥胖和心血管健康方面。” 这个时间利用了一天结束时新陈代谢开始减慢时身体的自然生理状态。 他表示，在此期间进行活动可以保持较高的代谢率，延长身体能量消耗增加的时间，并更有效地利用葡萄糖，否则如果不代谢，血糖水平可能会升高。 此外，由于体温升高，肌肉力量和灵活性可能会在下午晚些时候和晚上达到峰值，Hiremath 博士同意在这些时间段进行锻炼可能会更有效，并有可能减少 受伤的风险。 增强夜间锻炼效果的生理学原理 Hiremath 博士表示，昼夜节律或人体的内部时钟调节各种生物功能，包括激素释放、肌肉功能和新陈代谢。 晚上是某些有助于新陈代谢和肌肉修复的激素（例如睾酮和生长激素）升高的时间。 这段时间的锻炼 利用这些自然荷尔蒙的刺激提高身体增强肌肉和燃烧脂肪的能力。 此外，他补充说，胰岛素敏感性随着一天的推移而自然增加，在下午和傍晚达到顶峰。 因此，此时的体力活动可以最大限度地增加肌肉和肝脏对葡萄糖的吸收，从而降低总体血糖水平——这对于患有胰岛素抵抗或 2 型糖尿病的人来说是一个关键因素。 晚上是某些有助于新陈代谢和肌肉修复的激素（例如睾酮和生长激素）升高的时间。 （来源：Freepik） 身体活动时间对整体健康结果的影响 Hiremath 博士承认：“锻炼的时间不仅影响身体健康，还影响心理和情绪健康。 众所周知，无论何时，有规律的身体活动都可以减轻压力、焦虑和抑郁。” 然而，使运动与自然生理节律保持一致可以增强这些益处。 例如，晚上锻炼可以帮助调节体内的压力荷尔蒙，例如 皮质醇在一天结束时，它会自然下降，促进放松并帮助身体为安宁的睡眠做好准备。 晚上参加体育活动的注意事项 虽然晚上锻炼有显着的好处，但 Hiremath 博士强调，考虑活动类型及其对睡眠的影响很重要。 剧烈运动会刺激身体，提高心率和体温，如果距离睡前太近，可能会影响入睡。 为了避免这种情况，他建议在睡前至少1-2小时进行剧烈活动，或者选择中度至轻度的活动，既能带来健康益处，又不会过度刺激身体。 可以进行瑜伽、轻柔骑自行车或悠闲散步等活动 理想的晚间锻炼 在不破坏睡眠模式的情况下促进健康。 2024-04-20 13:37:46 1713620981 […]
从长远来看，ESG 比索马鲁肽更具成本效益
要点： 内窥镜袖状胃成形术 (ESG) 比内窥镜袖状胃成形术更具成本效益，并且可以实现和维持更大的减肥效果 索马鲁肽 II 类患者超过 5 年的时间 肥胖。 方法： 研究人员使用马尔可夫队列模型来评估 5 年内索马鲁肽与 ESG 在 II 级肥胖（体重指数）患者中的成本效益 [BMI]，35-39.9），模型成本基于美国医疗保健系统。 本研究的基本病例为一名 45 岁、BMI 为 37 的患者。 该模型模拟了假设的 II 级肥胖患者，他们接受 ESG、索马鲁肽或不接受治疗（治疗成本为零的参考组）。 该模型从两项随机临床试验 STEP 1（索马鲁肽）和 MERIT（ESG）中得出第一年的临床数据； 接下来几年的数据来自已发表的研究和公开数据源。 研究结果包括总成本、质量调整生命年（QALY）和增量成本效益比（ICER）。 带走： 在 5 年时间范围内，ESG 导致了更好的减肥结果（BMI，31.7 vs 33.0），并且相对于索马鲁肽，在建模患者中增加了 0.06 个 QALY； 约20%接受索马鲁肽治疗的患者由于药物不耐受或其他原因退出。 5 年期间，索马鲁肽治疗比 ESG 治疗贵 33,583 美元。 ESG 在 2 […]
Altimmune 减肥药在试验中最大限度地减少了肌肉质量的损失
丹尼尔·格里尔 | Tetra 图像 | 盖蒂图片社 全部免疫 周三表示 实验药物 不仅帮助患者减肥 最小化 在中期试验中肌肉质量的损失，这一发现可能使其在潜在拥挤的市场中脱颖而出。 Altimmune 是几家较小的生物技术公司之一，它们正在推动与 诺和诺德 和 礼来公司 在成长中 减肥药空间，或者被大型制药商收购，帮助他们将治疗方法推向市场。 结果是一个早期迹象，表明这家生物技术公司可以解决围绕这些治疗方法的主要担忧，这些治疗方法在去年吸引了持续不断的需求和投资者的兴趣。 一些健康专家表示，减肥药物可能会缩小关键肌肉质量，从而增加受伤风险并降低力量。 但据该公司称，在 Altimmune 的后期试验中，患者每周注射该公司注射后减轻的体重中，74% 以上来自脂肪组织，只有 25.5% 来自瘦体重。 这些结果与饮食和运动减肥计划中常见的结果相似。 该公司表示，每周服用 2.4 毫克剂量的 Altimmune 药物，持续 48 周的患者在试验中平均体重减轻了 15.6%，并且在治疗结束时体重减轻仍在继续。 公司第一 宣布 该药物名为pemvidutide的减肥数据是在11月发布的。 “在减肥过程中保留瘦体重至关重要，因为瘦体重的过度损失与负面结果相关，例如 [a gradual loss of muscle mass and strength] Altimmune 首席医疗官 Scott Harris 在一份声明中表示：“人们越来越认识到减肥的质量与减肥的数量同样重要。” 更多 CNBC 健康报道 在索马鲁肽（诺和诺德 Ozempic […]
AI 识别出两种天然生物活性 GLP-1 化合物
人工智能 (AI) 已识别出两种植物基生物活性化合物，具有潜在的用途 胰高血糖素类肽 1 受体 (GLP-1R) 激动剂用于减肥，可能是药物减肥药物的替代品，但副作用可能较少，并且口服给药。 这项工作旨在利用人工智能来识别可能激活 GLP-1R 的新型天然生物活性化合物，GLP-1R 是现有减肥药物的作用位点，包括 索马鲁肽 （Wegovy，诺和诺德）和双重激动剂 替泽帕肽 （Zepbound，礼来公司）。 西班牙穆尔西亚天主教大学结构生物信息学和高性能计算研究小组和饮食失调研究单位的演讲者 Elena Murcia 博士将在即将举行的会议上分享她的工作 欧洲肥胖大会 (ECO 2024) 在五月。 尽管 GLP-1 激动剂在试验中显示出有效性，但“它们的使用也存在一些副作用——恶心和呕吐等胃肠道问题，以及焦虑和烦躁等心理健康变化。最近的数据还证实，当患者停止使用 GLP-1 激动剂时，治疗后，他们恢复了减掉的体重，”她说。 此外，由于现有 GLP-1 激动剂的肽性质，存在必须注射药物而不是口服药物的问题，这些药物在发挥所需作用之前有被胃酶降解的风险。 穆尔西亚说：“非肽类药物的副作用可能更少，并且更容易给药，这意味着它们可以作为药丸而不是注射剂给药。” 最近的其他研究强调了两种有前景的非肽化合物：TTOAD2 和 orforglipron。 “这些都是合成的，我们有兴趣寻找天然的替代品，”她补充道。 激活 GLP-1R 的天然化合物 根据研究人员在她的摘要和会前新闻稿中的说法，基于最近对 TTOAD2 和 orforglipron 化合物的了解，目前的工作重点是使用人工智能来识别新的非肽、天然衍生的生物活性化合物来激活 GLP-1R。生态。 穆尔西亚利用先进的人工智能技术（一种需要计算机进行实验的计算机方法），逐步选择天然分子作为具有 GLP-1R 激动剂活性的生物活性化合物，该过程最初使用基于配体和结构的虚拟筛选超过 10,000 种化合物，然后对相似度最高的前 100 种化合物进行额外的视觉分析，以确定它们与 GLP-1 受体上氨基酸的相互作用程度。 […]
肌肉减少症肥胖预示着较早死亡
要点： 肌肉减少症患者 肥胖 (SO) 过早死亡的风险更大，但肌肉功能筛查可以提供干预的机会。 方法： 近年来，身体脂肪高和/或肌肉功能和质量低的老年人比例有所上升，但肌肉减少症和 SO 是未确诊的疾病。 研究人员对荷兰一项基于人群的队列研究的 5888 名受试者进行了评估：参与者大部分是欧洲人后裔（98%）； 参与者的平均年龄为69.5岁，其中56.8%为女性。 如果参与者能够测量握力并接受双能 X 射线吸收扫描，则他们被纳入其中。 肌肉减少症是由研究人员定义的 JAMA 网络开放 握力较低，并被证实具有较低的四肢骨骼肌质量指数； SO 被定义为体重指数 (BMI) 超过 27、握力低、脂肪百分比高和/或四肢骨骼肌指数低，这被定义为身体成分 (BC) 改变。 带走： 在调整年龄、性别和体重指数后，在 10 年的随访期内，可能患有和确诊患有肌少症的参与者的全因死亡风险高于没有患有肌少症的参与者。 [HRs]、1.29、1.93）。 患有 SO 和一种 BC 成分的参与者全因死亡风险较高（HR，1.94；95% CI，1.60-2.33）。 患有 SO 和 BC 两种成分的参与者的死亡风险几乎是不患有 SO 的参与者的三倍（HR，2.84；95% CI，1.97-4.11）。 在实践中： “这些结果表明，SO 筛查可以在初级保健中实施。此外，应包括早期非药物干预措施，例如营养和运动训练，以延缓肌少症的发作和治疗肌少症，特别是 SO，”研究人员写道。 来源： 法国克莱蒙费朗克莱蒙奥弗涅大学人类营养部门的 Yves Boirie 医学博士、哲学博士是本研究的通讯作者。 […]