每年 15 次血液检查可延长寿命
提高长寿机会可以归结为一个原则：监控。 这种做法随处可见 健康的支柱——包括饮食、锻炼、睡眠和压力管理。 您需要监测您的饮食如何影响您的系统，您的身体对哪种运动反应最好，以及您需要多少小时的睡眠才能保持高效。 并始终注意您的压力水平。 血液检查是一种强大的工具，可以揭示您所有身体系统的内部运作情况。 这是衡量您整体健康状况的可靠方法，超越了体重或体重等表面标记。 最大摄氧量 （剧烈运动时的最大氧气利用率）。 健康 保险通常提供 财务支持，但多少取决于您的覆盖范围、测试目的以及实验室是否在您的网络内。 验血可以帮助您了解自己的情况 心血管肝脏, 肾脏, 代谢, 肌肉发达的和荷尔蒙健康，所有这些对于长寿、独立的生活都起着关键作用。 那么，您应该考虑进行哪些测试以及为什么？ 1. 全血细胞计数（CBC） 通过评估红细胞、白细胞和血小板的数量和质量，帮助识别一系列疾病，例如贫血和感染。 2. 血脂概况 通过测量血液中携带胆固醇的物质来评估心血管疾病的风险。 3. 综合代谢组（CMP） 通过检测蛋白质、糖和废物，提供您身体的化学平衡和新陈代谢的快照，包括肾脏和肝脏的健康状况。 4. 甲状腺功能检查 检查甲状腺产生甲状腺激素以及对甲状腺激素的反应情况，甲状腺激素调节代谢率和能量产生。 5. 高敏C反应蛋白（hs-CRP）测试 衡量体内通货膨胀的总体水平。 水平升高可能预示着与心脏病风险增加相关的健康问题。 6. 空腹胰岛素和血糖测试 评估您身体对血糖和胰岛素的管理情况，这可以表明您患糖尿病的风险。 7.糖化血红蛋白（HbA1c） 显示过去2至3个月的平均血糖水平，有助于监测和诊断糖尿病和糖尿病前期。 8. 维生素 D 水平 该测试对骨骼健康和免疫功能很重要，可以揭示可能导致骨质疏松症等健康问题的缺陷。 9.维生素B12水平 对于神经功能以及 DNA 和红细胞的产生至关重要； 缺乏会导致神经问题和贫血。 10.叶酸水平 对于正常的大脑功能和精神和情绪健康以及产生 DNA 和红细胞至关重要。 11. 同型半胱氨酸水平 […]
电动汽车并没有失败，它们只是遵循了采用周期
加布里埃尔·多雷 / 旅程中 本周，特斯拉首席执行官埃隆·马斯克向全公司范围发送了一封电子邮件，表示“我们做出了艰难的决定，在全球范围内裁员 10% 以上。” 结果就结束了 14,000 名员工。 马斯克表示，这批新的裁员是由于“角色重复”； 然而，还有一个更合理的罪魁祸首。 公司历史上首次股价下跌 今年迄今超过 31%据《商业内幕》报道。 此外， 快公司 报告称销售额下降了 自2020年以来每年增长8.5%。 该公司分析师称这是一场灾难，因为特斯拉的一些竞争对手——如现代、起亚、丰田和宝马——在第一季度的销量有所增加。 但特斯拉并不孤单。 以福特为例， 最近宣布 推迟推出新的电动皮卡和 SUV 系列。 福特解释说，它将首先致力于增加油电混合动力车，并指出电动汽车销售市场慢于预期是这一变化的原因。 电动汽车市场的转变并不是恐慌的理由 在过去的几个月里，我们都听说过电动汽车市场放缓如何阻碍我们实现二氧化碳减排目标。 但没有理由恐慌，因为该行业正在遵循天然产品的采用过程。 任何营销或社会学课程都可能包含埃弗里特·罗杰斯 (Everett M. Rogers) 的想法 “采用曲线。” 它详细说明了消费者采用新技术或产品的人以及采用程度。 任何人群都可以分为五类：创新者、早期采用者、早期大众、晚期大众和落后者。 采用阶段 创新者约占总人口的2.5%。 他们渴望尝试任何新事物，不会被风险或失败的想法吓倒。 您可以在 Indiegogo 或 Kickstarter 等众筹网站上找到他们，投资仍处于概念阶段的产品。 然后是早期采用者，其比例高达 13.5%。 他们愿意解决或忽略产品中的问题。 但与创新者不同的是，他们不愿意冒失败的风险。 因此，他们会在向合唱团宣讲之前对其进行测试。 将他们视为第一批拥有黑莓或 iPhone 的人。 有错误吗？ 是的。 […]
在充满音乐会的海洋巡游中摇滚乐
去参加音乐节往往是一次令人兴奋的经历，但并不是所有人都对在黑岩沙漠露营一周的原始享乐主义的想法着迷。 即使在不太乡村的环境中，找到像样的住宿和比平均水平更好的食物通常也是一件麻烦事，更不用说不可预测的天气了。 今年，与其在火人节或科切拉音乐节上苦苦挣扎，不如考虑参加海上节日。 音乐巡游已经存在十多年了。 早在 2012 年，科切拉 (Coachella) 甚至就推出了科切拉巡游 (Coachella Cruise)，紧跟潮流。 它只接待了 2,800 名粉丝，与沙漠中的科切拉 (Coachella) 正好相反，后者现在每个周末接待 125,000 名观众。 科切拉游轮上的乘客可以与 Pulp 的 Jarvis Cocker 一起在泳池边闲逛，参加 LCD Soundsystem 的 James Murphy 主办的品酒会，并参加 John Misty 神父主办的文学活动。 现代音乐游轮上仍然存在这种类型的访问。 在海上，观众很容易控制，表演很亲密，走廊里的谈话经常包括你最喜欢的摇滚明星。 为音乐爱好者打造机上体验 总部位于亚特兰大的 Sixthman 自 2001 年以来一直在海上举办音乐节。他们与艺术家、经理人和经纪人合作，将音乐节与假期结合起来，重新定义音乐节，并在此过程中打破第四堵墙。 以热情好客和最前沿的粉丝体验举办音乐节，确保客人年复一年地重返音乐巡游。 “对于粉丝和艺术家来说，超级服务是描述它的最佳方式，”第六人的人才买家迈克·西蒙 (Mike Simon) 说。 “我们完全满足了粉丝在海上、热带地区、度假时想要的体验类型——通过多个舞台和有趣的活动，如与表演者进行现场问答或与相关乐队一起举办游戏。” 西蒙说，艺术家也能从这种经历中受益。 “节日期间，每个人都在那里，探索并相互了解。 到了第二天和第三天，船就成了家，艺术家休息室里的能量是神奇的。” 纳什维尔的创作型歌手玛吉·罗斯 (Maggie Rose) 曾多次在音乐巡游中演出。 “我在这些旅行中遇到的很多人都成为了我的终身粉丝。 […]
问答：Misty Copeland 谈论下一代 BIPOC 芭蕾舞演员
米斯蒂·科普兰 (Misty Copeland) 是受人尊敬的美国芭蕾舞剧院第一位黑人首席舞者，也是 值得的 2024 年开创性女性，带着十多年来一直吸引观众的阳光微笑加入了我的 Zoom 通话。 但科普兰，世界上最著名的首席芭蕾舞演员，已经将她的影响力扩展到了剧院之外，她在那里建立了自己的名字和令人敬畏的声誉。 从在名为“I Will What I Want”的病毒式 Under Armour 广告活动中担任主角，到在已故巨星 Prince 的“Welcome 2 America”巡演中与他一起表演，科普兰已经超越了古典舞蹈的世界，成为家喻户晓的名字。 通过她的非营利组织， 米斯蒂·科普兰基金会，她主张更多地包容以白人为主的芭蕾舞艺术形式。 除了作为一名舞者的职业之外，她还是一名作家、制片人、创始人和活动家。 在我们的谈话中，我们谈到了她的每个项目，并讨论了她作为下一代 BIPOC 舞者导师的角色。 为了篇幅和清晰度，本次采访经过编辑。 您能告诉我一些关于米斯蒂·科普兰基金会的信息吗？ 我以为这是我以后会做的事情。 [But] 现在就这样做是有意义的。 在大流行期间，这确实给我带来了沉重的压力，就像，‘我们错过了很多将艺术和舞蹈带给黑人和棕色人种儿童以及资源贫乏社区的机会，我该如何利用这？ 我怎样才能在这个领域占有一席之地并产生影响？ 因此，在启动基金会时，我们将重点放在我们的标志性项目——Be Bold 项目——课后免费的芭蕾舞课程上，该基金会将向许多不同的方向发展。 目前，我们位于布朗克斯区和哈莱姆区的 15 个不同社区站点。 目前我们已经覆盖了大约 500 名孩子，而且我们刚刚进入该计划的第二年。 是什么让您决定首先关注课外项目？ 有人给了我在社区中心（男孩女孩俱乐部）工作的机会，他看到了我的潜力。 如果没有人进入我的社区并给我一个机会看看我是否可以做这件事，我就不会以一种方式接触这种艺术形式。 不仅仅是成为一名专业人士，而是能够发展作为艺术形式的一部分可以为您提供的技能和工具。 我觉得这是我的责任，拥有一个平台，我必须能够利用我的力量以这种方式回馈社会。 因此，看到该计划发展得如此之快，真是令人兴奋。 真的很漂亮。 我在你们基金会的网站上读到的一项统计数据让我感到震惊，那就是如果有机会的话，2500 万儿童将参加课后项目。 而那些服务不足的人口中，有色人种儿童所占比例不成比例。 对于很多人来说，你是一股积极改变的力量。 […]
缓解抑郁和焦虑的 7 种营养秘诀
在任何时刻，大约 26% 的美国人患有可诊断的精神疾病。 因此，如果您与三个朋友共进晚餐，很可能其中一个人表现不佳。 最常见的是抑郁和焦虑， 一生中有 29% 的机会被诊断为抑郁症，和一个 31% 的机会感到焦虑。 许多人都患有这两种疾病。 不幸的是，我们大多数人并没有将我们的感受与抑郁和焦虑等标签联系起来。 我们假设每个人都会经历精力不足、缺乏动力或焦虑的情况。 营养精神病学新领域的领导者、哈佛大学教授、马萨诸塞州总医院开创性的营养与生活方式精神病学项目主任 Uma Naidoo 博士告诉我们 值得”，“家庭成员可能会告诉他们，他们的行为有所不同，性格孤僻，或者体重减轻。 焦虑也是如此。 有些人可能会在醒来时感到胃部凹陷，但并不会将其与焦虑联系起来。” 德鲁·拉姆齐 (Drew Ramsey) 博士，也是一位营养精神病学家，也是《 通过饮食来战胜抑郁和焦虑，感觉“抑郁”和“焦虑”这两个词在如此多的不同背景下被如此不经意地传播，因此毫不奇怪，它们对不同的人意味着不同的事情。 当他和奈杜医生使用这些词时，他们指的是与诊断一致的诊断。 帝斯曼-5，《精神疾病诊断与统计手册》，是心理健康专业人士使用的圣经。 不良饮食可能导致的疾病不仅仅是每个人都可以逐字逐句列举的三大疾病——肥胖、糖尿病和心脏病。 此外，过去 20 年进行的多项研究表明，不良饮食与抑郁和焦虑等情绪障碍之间存在联系。 问题是我们大多数人都没有关注这些研究。 根据奈杜的说法，这是科学家的发现 糖。 有一个惊人的高 糖消耗（来自食物和苏打水）与抑郁症之间的相关性。 原因可能是糖会阻碍身体制造对大脑生长、发育和压力管理至关重要的蛋白质 (BDNF) 的能力。 高血糖负荷碳水化合物。 碳水化合物在体内很容易转化为葡萄糖（糖）。 这包括任何用白面粉（如面包和面食）、白米和土豆制成的东西。 然而，低血糖指数碳水化合物，如豆类和大多数水果，不会造成损害。 一些 大型研究 研究表明，高血糖负荷碳水化合物的摄入与抑郁症之间存在相关性。 人造甜味剂。 毫不奇怪，这些比糖甜数百倍的化合物具有多种 负面影响 在大脑上。 阿斯巴甜（比如健怡可乐）会抑制多巴胺和血清素。 三氯蔗糖会导致小鼠产生与人类抑郁症相同的肠道细菌。 坏脂肪。 其中包括 2020 […]
书评：《鹿的时代》探索历史、神话和想象力
加布里埃尔·多雷 / Via Midjourney 这只雄鹿拥有令人难以置信的 29 分，而他的主场是一个墓地。 他经常被视为暮色中一个可怕的、超凡脱俗的剪影，他的王冠本身就是一片森林。 人们说，他在墓碑的迷雾迷宫中穿行，在木兰的骨枝下弯曲他沉重的王冠，轻轻地踩在死者身上。 2023 年末，潮湿的日子里，雄鹿被杀，人们的悲伤就像鹿冲破冬季森林一样雷鸣般。 愤怒降临在一个自吹自擂的二十多岁的人身上，他残忍到杀死了这头野兽，又粗心大意地在社交媒体上发布了他的壮举。 弗吉尼亚州里士满的指控悬而未决——不是因为杀戮，而是因为杀戮发生的地点，超出了社会认可的动物群砍伐范围。 鹿是现存的大型动物中最具魅力的动物之一。 是他们轻盈与力量的结合，是他们锋利、雕塑般的身材和精致的骨骼吗？ 或者他们好奇的勇气和快速的逃跑反应，他们的家庭结构和幸存者历史？ 或者说，它们竖起的耳朵和坚定的目光如何带着野性和家乡的暗示？ 埃里卡·豪萨雷 (Erika Howsare) 的著作《为什么我们对这些暮光生物有如此深刻的感受和如此奇怪的行为》 鹿的时代。 在这本深刻而勇敢的书中，她深入探讨了社会和经济历史、神话和想象、文化和生态的茂密丛林。 结果既令人高兴又要求。 为了回答——或者更准确地说，更好地提出这个问题——Howsare 经历了几个世纪、跨越文化、地域和民族的冒险。 我们一起来是因为我们必须这样做。 豪萨雷热情好客的态度和富有魅力的主题吸引着我们，她的研究的顽强隐藏在简单的散文之下。 就像悬疑小说一样，我们无意识地学习。 鹿皮贸易是美洲殖民地的一个重要产业，在一定程度上促进了查尔斯顿和奥古斯塔等城市的快速发展。 英国的鹿园曾经有 3000 多个，在贵族的投资组合中是一种引人注目的现象，被称为“pales”的栅栏围起来，从而给了我们一个共同的“超越pale”。 我们现在的保护主义者术语“荒野”源自古英语 deor，因为我们似乎首先从告诉我们已经进入荒野的鹿那里了解荒野。 在欧洲交通便利的洞穴画廊——拉斯科、肖维和阿尔塔米拉——鹿是最常被描绘的动物之一。 在美国，30 多个州投入大量资金，小心翼翼、精准地将白尾鹿从一个地区转移到另一个地区，以确保种群数量的连续性。 所以我们当然可以杀死他们。 贯穿豪萨雷非凡研究的主线是，鹿不仅是昼夜节律意义上的暮光居民，而且是形而上学景观中的阈限生物，跨越死亡与生命的间隙，然后再回来。 在各种神话中，鹿最常见的角色之一是“精神盛宴”，即护送来世的人。 仪式比比皆是：在我们狩猎之前，在我们杀戮之后，当我们进食时，当我们利用动物残骸制作工具和艺术品时。 在一个特别引人注目的序列中，豪萨雷参与了这一进化奇迹的全面物理分解，了解鹿的每个组成部分如何在人类环境中变得有价值。 然而，鹿的数量并没有减少：随着每一块被移除，鹿的个体生活都被揭示出来——过去的创伤和疤痕、饮食和栖息地、活动范围和血统。 就像树上的年轮一样，它是一种只有在砍伐后才能看到的叙述。 透过死亡的镜头看到的生命。 豪萨雷的每一口食物都让我们着迷和尊敬，直到——就像她所描述的古代仪式一样——我们已经陶醉其中，我们对历史和社会的看法因雄鹿、小鹿的出现而永远改变，一只母鹿。 她的迷恋和关注不仅限于鹿，还延伸到遇到这些动物的人类，无论是诗人、保护者还是掠食者。 豪萨雷以观察者和参与者的身份充分呈现，她是蓝岭山麓家中的主人，也是远离自己家乡的领土和亚文化的访客。 在这本书的众多优点中，最引人注目的可能是豪萨雷罕见地进入了她所说的“不适的婚姻”，以同情心注视着雄鹿和猎犬，小心翼翼地走在感性与理性、基本与理性之间的界限。崇高，像一只跳跃的鹿一样漂浮在栅栏上。 豪萨雷的作品在日益拥挤的类别中脱颖而出，其标题成倍增加，试图探讨我们与野生动物之间焦虑的、具有启发性的关系。 这类书虽然专注于所关注的生物，但往往代表着另一种沉思。 动物引导我们回归自我。 鹿的时代 除了执行质量之外，这条规则也不例外。 […]
心脏问题不仅仅是老年人的专利
当您想到患有心脏问题或担忧的人时，您会看到一个老年人。 你不会看到像我这样的人，一个二十多岁的人，有着刻意积极的生活方式， 已经敏锐地意识到心脏健康。 但心脏病会影响任何人。 我直接知道这一点是因为我的法裔加拿大血统有一种遗传性疾病。 自 1666 年 8 月 11 日起，我的家人就一直生活在魁北克省，当时我的九代曾祖父路易斯·多雷 (Louis Doré) 乘坐 圣让浸信会。 几个世纪以来，由于极端的天气条件和恶劣的自然环境保护，我们的一段基因编码发生了突变。 让他们活下来的因素，比如血液密度更高和胆固醇更高，这就是为什么我从八岁起就一直受到监测。 我个人对心脏健康的认识可能源于遗传史，但它也让我了解营养、运动、心理健康和生活习惯等环境因素如何影响心血管健康。 近年来，年轻人中与心脏相关的问题出现了显着且令人震惊的上升。 这些人不像我一样有着数百年的家庭故事，而是年轻人，甚至是青少年，他们越来越容易受到曾经主要与老年人相关的疾病的影响。 因此，在今年的心脏健康意识月，让我们深入探讨加工食品、气候变化、COVID-19 和电子烟在这一令人震惊的变化中所扮演的角色。 心脏病发作正在逐渐减少 A 2019年 美国心脏病学会的研究报告称，在年轻的心脏病患者中，五分之一的人年龄在 40 岁或以下。 2000年至2016年间，这一比例一直在增加，过去十年每年持续增长2%。 这可以归因于多种因素，例如高糖和不健康脂肪的加工食品的增加、久坐活动的增加以及年轻人肥胖率的上升（心脏病的一个重要危险因素）。 布莱根妇女医院预防心脏病专家兼哈佛医学院副教授罗恩·布兰克斯坦博士解释说，尽管这些患者年龄较小，但面临进一步心脏病和中风的同样风险的可能性并不低。 在 值得的 与医学副教授（心脏病学）兼心血管疾病预防项目主任 John Setaro 博士的对话 耶鲁大学医学院，他同意，是的，你未来发生插曲的可能性不会降低。 但他补充道，“如果你在 35 岁、36 岁时第一次心脏病发作，那么你实际上更有可能再次发作。” Setaro 博士指出的“论点”是基于与心脏病发作相关的主要危险因素。 通常，经历心脏病发作的美国人一般都具有年老、活动水平较低、肥胖、遗传倾向和 II 型糖尿病等综合因素。 但这里的关键是 老年。 在美国，首次心脏病发作的平均年龄男性约为 65 岁，女性为 72 岁。 […]