维生素 D 缺乏会影响甲状腺检查的结果
维生素 D 缺乏症看似“常见”，但它对甲状腺检查的影响，以及对健康的影响，比您想象的要大得多。 了解如何！ 对于最常见的甲状腺疾病来说，维生素 D 缺乏症比您想象的要常见得多。 尽管科学家在大量研究中证明了维生素 D 对健康和福祉的重要性，但它仍然被忽视。 您如何知道自己缺乏维生素 D？ 常见原因 表明您患有维生素 D 缺乏症的一些迹象可能如下：骨痛、经前综合症、肌肉疼痛、无论您如何努力休息都持续疲劳，甚至焦虑或抑郁。 最常见的原因是阳光照射不足、饮食不均衡或肠道吸收不足。 腹胀可能隐藏严重的疾病。 胃肿胀如何警告你 甲状腺与维生素 D 缺乏之间的联系 维生素 D 对于调节免疫系统以及维持骨骼和肌肉健康至关重要，但它在调节甲状腺功能方面也发挥着重要作用。 研究表明，维生素 D 水平低可能与甲状腺疾病（例如甲状腺功能减退症和自身免疫性甲状腺炎）的风险增加有关。 此外，维生素 D 缺乏会对甲状腺疾病的治疗反应产生负面影响，并影响甲状腺激素的水平，例如 TSH（促甲状腺激素）和 T3/T4（甲状腺激素）。 还， 学习 表明维生素 D 水平低可能与抗 TPO 抗体的较高患病率和自身免疫性甲状腺炎的发病率增加有关。 维生素 D 似乎可以影响免疫系统，并可以调节参与自身免疫性甲状腺病理的免疫细胞的活性。 因此，在评估甲状腺功能时，重要的是要考虑患者的维生素D水平并考虑适当的校正或补充。 研究：身体接触可以帮助你控制焦虑、抑郁甚至身体疼痛 需要实验室调查 维生素D是脂溶性维生素，过量补充会导致中毒。 服用维生素D补充剂之前和之后，都需要进行25-OH-维生素D分析。 为了使甲状腺发挥最佳功能，维生素 D 的值应位于参考范围的中间。 您的医生可以为您提供所有必要的详细信息，并推荐补充剂（如果有必要）。 照片： 存款照片网 1715494585 […]
维生素 D 补充剂真的是一刀切吗？
免费注册即可收听本文 谢谢。 使用上面的播放器收听这篇文章。 ✖ 一项新研究揭示了不同人群补充维生素 D 的相关因素。 研究表明，需要采取个性化的补充方法来帮助减少维生素 D 缺乏症，尽管进行了大量研究，但维生素 D 缺乏症仍然普遍存在。 该研究发表于 临床营养。 通过补充来解决维生素 D 缺乏症 维生素D的功效令人难以置信 对我们的身体很重要有助于保持我们的骨骼、牙齿和肌肉健康——但缺乏维生素是非常常见的。 继续阅读下面… 皮肤在暴露于太阳紫外线 B (UVB) 辐射后会产生维生素 D。 皮肤色素（例如黑色素）会限制 UVB 穿透和皮肤中维生素 D 的合成。 因此，在欧洲等地，维生素 D 缺乏症的患病率从 13% 到 40% 不等，但与白人相比，深色皮肤的人中维生素 D 缺乏症的患病率可能高出 3 到 71 倍。 许多健康机构建议补充维生素 D，尤其是在黑暗的冬季。 然而，尽管影响皮肤维生素 D 合成的因素有很多，包括环境阳光强度、年龄和肤色，但这些建议通常遵循一刀切的方法。 研究发现，人群之间和人群内部的维生素 D 状况存在巨大差异。 在一项新研究中，研究人员假设，通过考虑环境 UVB 辐射以及与维生素 D […]
这些维生素让春天和夏天闪闪发光
心钠素 我们已经进入春天一段时间了，夏天即将来临。 这意味着您的身体对营养的需求与秋季不同。 您的身体需要某些维生素来维持您的整体健康。 我们将准确解释您需要哪些维生素，以便您可以健康、充满活力地开始这个夏季。 夏季补充维生素 维生素对您的身体很重要。 它们是您的身体改善免疫系统、改善整体健康并为您提供足够能量所需的物质。 这些都是对于保持健康并充分享受春天和夏天至关重要的事情。 如前所述，您的身体在夏季所需的维生素与冬季略有不同。 您想在夏季补充这笔额外费用吗： B族维生素 维生素 B 对能量尤其重要。 在春季和夏季，您通常会比冬季进行更多的社交和体育活动。 这意味着您的身体还需要更多的能量。 为此，您需要服用 B 族维生素。 考虑维生素 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 和 B12。 维生素D 秋季，您的身体经常缺乏维生素 D。因此，在春季补充大量维生素 D 很重要。 通过将皮肤暴露在阳光下可以获得维生素 D。 因此，请确保您能看到足够的阳光，当然还要有良好的防晒指数。 如果您发现自己很少或没有时间晒太阳，那么额外服用维生素 D 可能是明智之举。这种维生素有助于增强抵抗力。 维生素C 维生素 C 也有助于补充能量。 如果你吃得太少，你会感到疲倦。 此外，维生素C还有助于保留体内的铁，铁还可以为您提供能量。 因此，服用更多的维生素 C，您会感觉更加精力充沛。 维生素A 你是否也想拥有容光焕发的肌肤进入夏季呢？ 那么服用维生素A是明智的选择。 维生素 A 可确保细胞更新，因此您不太可能看到衰老迹象。 这种维生素对眼睛也有好处。 这很好，因为现在外面的一切都变得越来越亮，你的眼睛必须忍受很多。 1715340899 #这些维生素让春天和夏天闪闪发光 2024-05-10 10:47:49
维生素 D 可以改善癌症免疫治疗吗？
黄色软壳D-维生素胶囊。 盖蒂 无论是通过阳光还是通过胶囊，每个人每天摄入维生素 D 都很重要。众所周知，这种必需维生素可以帮助身体吸收钙，而钙是健康骨骼和牙齿的基础。 新的研究表明，这种营养素可能具有另一个未知的好处：帮助身体对抗癌症。 临床前发现 发表在期刊上 科学 表明维生素 D 的摄入量可以通过肠道影响免疫系统； 反过来，这可以改善对一类称为检查点抑制剂的癌症免疫疗法的抗肿瘤反应。 检查点抑制剂和肠道微生物组 这项研究的核心是肠道微生物组、免疫系统和癌症之间模糊但不断澄清的轴心。 在过去的二十年里，肠道微生物组（生活在我们胃、肠和结肠中的数万亿微生物）与 免疫系统。 研究人员指出，微生物群的变化可以影响结肠以外癌症的发生和进展，包括 乳腺癌和肝癌。 微生物组也可能是改善检查点抑制剂的重要因素，检查点抑制剂是一种基于抗体的免疫疗法，用于治疗多种类型的癌症。 一些 肠道细菌 小鼠体内的菌株被发现可以改善对检查点抑制剂的抗肿瘤反应。 服用 抗生素，它会损害肠道菌群，也与对该抑制剂治疗的较差反应有关； 口服补充剂可以恢复接受抗生素治疗的小鼠的这些反应。 此外，研究还发现 黑色素瘤患者 对 PD-1 检查点抑制剂有反应的人往往拥有更多“好”细菌； 无反应者肠道菌群失衡，这与免疫细胞活性受损有关。 总而言之，这些发现表明肠道和肠道之间存在着复杂的相互作用。 免疫途径 检查点抑制剂的影响。 通过补充剂、饮食或其他方式针对微生物组，有可能显着改善接受这种疗法的患者的治疗结果。 我们对维生素 D 的了解 伦敦弗朗西斯·克里克研究所的研究人员在他们的工作中研究了肠道微生物群及其通过维生素 D 对抗癌免疫的影响之间的联系。 大多数人都熟悉维生素 D 及其对骨骼的影响。 维生素D，也称为骨化醇，是一种脂溶性营养素，可促进钙的吸收。 该营养素有两种形式：维生素 D3 和维生素 D2。 皮肤通过接触阳光中的紫外线 B 可以产生维生素 D3。 这种营养素也天然存在于动物源性食品中，包括鲑鱼和金枪鱼等多脂鱼类。 […]
维生素 D 和阳光照射。 确保摄入充足的最佳方法
维生素 D（或 D3）是一种特殊的维生素，因为当皮肤接触阳光时身体会产生它。 然而，您需要在阳光下度过的时间来补充维生素 D 储备取决于多种因素，例如纬度、一年中和一天中的时间、天气、肤色和防晒霜的使用。 在某些情况下，仅仅站在阳光下是不够的，必须求助于补充剂。 维生素 D 是一种脂溶性维生素，是您健康所需的。 它在您的身体中具有多种重要功能，例如帮助吸收钙以及通过对抗细菌和病毒来促进健康的免疫系统功能。 您的身体也需要维生素 D 来实现其他功能——神经系统需要它在大脑和身体之间传递信息，肌肉需要它来产生能量。 它还可以调节和改善您的情绪，并对您的皮肤有很多好处。 。 一天需要晒多少阳光才能保证维生素 D 的摄入量 为了确保维生素 D 的有效合成，建议皮肤白皙的人在温暖的月份（5 月至 9 月）10 点至 15 点之间每天在阳光下晒 15 至 20 分钟。 肤色较深的人应该多花一点时间在阳光下，每天接近 30 分钟。 春秋季节，UVB辐射较弱，这个时间可以更长，每天可达30-40分钟。 1714838810 #维生素 #和阳光照射 #确保摄入充足的最佳方法 2024-05-04 14:00:01
很快，新品种的面包就出来了
英国专家正在研究一种新的面包。 它与全麦面包一样健康，但具有白面包的外观和味道。 新系列主要面向白面包爱好者。 众所周知，与全麦面包相比，白面包的纤维含量较低。 为此，英国研究人员希望添加少量豌豆粉、豆类和谷物，包括麸皮和小麦胚芽，而白面包中不使用这些成分。 新系列白面包项目正处于早期阶段。 阿伯里斯特威斯大学的 Catherine Howarth 博士赞赏全麦面包增加的营养价值，同时保留了白面包的味道。 为此，使用了在小麦研磨过程中去除的少量麦芽和部分麸皮。 还添加其他富含维生素、矿物质和纤维的谷物，如：藜麦、小米、高粱。 对于蛋白质的摄入，将添加青豆和鹰嘴豆。 豪沃斯博士说，通过使用其他谷物，我们可以增加铁、锌和维生素的摄入量，最重要的是，我们可以增加纤维含量，这对健康非常重要，因为白面包的纤维含量很少。英国广播公司。 在最后阶段，新的白面包将在消费者身上进行测试，看看他们是否能将其与市场上已有的白面包区分开来。 众所周知，英国人有一个多世纪吃白面包的传统，因此营养学家试图说服他们吃全谷物，但徒劳无功。 正确的 英国糖尿病协会经常吃全谷物的人患心脏病、中风和 2 型糖尿病的风险可能降低 30%。 这些人患肠癌的风险也较低。 1714625638 #很快新品种的面包就出来了 2024-05-02 03:02:00
新的 VEGANScreener 旨在提高欧洲素食者的饮食质量
在最近发表在该杂志上的一项研究中 营养素, 来自欧洲的研究人员设计并开发了 VEGANScreener，这是一种检查该地区素食者饮食质量的新工具。 该工具包含 29 个问题，重点关注促进或限制的食物和营养素，并在自我评估和医疗保健环境中进行验证后具有潜在的应用。 学习： 开发 VEGANScreener，一种用于欧洲素食者快速饮食质量评估的工具。 图片来源：j.chizhe / Shutterstock 背景 在动物福利、健康和环境可持续性等多种动机的推动下，纯素食主义在欧洲越来越受欢迎。 尽管纯素饮食对健康有益，例如降低某些疾病的风险和改善体重管理，但由于维生素 B12 和 D 等关键营养素以及钙和铁等矿物质的潜在缺乏，它们也可能带来营养挑战。 饮食质量评估饮食模式对健康的影响，包括健康食品的充足性、平衡性、适度性和多样性。 饮食筛选器是一种简短的工具，可以评估整体饮食或特定成分，并根据摄入频率对个人进行排名，而不估计绝对营养水平。 在本研究中，研究人员设计并开发了 VEGANScreener，这是一种用于评估欧洲纯素食者饮食质量的工具。 他们描述了该方法，包括国际专家的意见和相关饮食成分的选择。 该工具旨在帮助纯素食者和医疗保健提供者评估饮食质量、设定饮食目标并监测一段时间内的饮食模式，从而可能解决纯素食人群对营养充足性的担忧。 关于该研究 VEGANScreener的开发经历了三个阶段：文献综述、专家评估、转化为饮食质量测量工具。 采用了量表开发的最佳实践和改进的德尔菲技术，包括项目池、专家反馈和最终共识会议。 这一迭代过程有效地将饮食质量指标与规模开发方法结合起来，确保系统地捕捉欧洲素食主义者的饮食质量。 该过程涉及 29 名专家，他们根据提议的项目与健康结果、消费频率和人与人之间的差异的关联来评估这些项目。 同意率低于 60% 的项目被删除或修改。 这导致了五个饮食质量领域按重要性排名的项目池。 在两轮反馈中，专家评估了包含、排除或修改的项目。 那些至少有 60% 同意的人被保留，剩下的问题在网上会议上讨论。 这种准匿名的过程确保了专家的公正评估和共识。 该工具已翻译成捷克语、荷兰语、德语和西班牙语，遵循 ISPOR 的准确性指南。 预测试涉及纯素食者、素食者和杂食动物的小样本，以确保清晰度和易于完成。 根据定性反馈进行迭代修订，直到所有本地版本都与英文主版本匹配。 然后将翻译后的版本部署到网上。 结果与讨论 核心团队从文献评审过程中提取的100多个条目中选出了38个条目进行专家投票。 在第一轮中，27 个项目获得了 60% 或以上的同意，而 11 […]
每天 6 片镁片可减少癌症和心脏病
当您考虑健康饮食时，它可能不是您首先想到的维生素。 但由于许多人关注维生素 C、维生素 D 或钙等必需品，它可能是当今商店货架上最容易被忽视的补充剂之一。 每个人都应该考虑尽快将镁片添加到他们的饮食中，因为它们不仅便宜，而且实际上可能成为救星。 据说镁对各个方面都有一系列好处，从促进健康睡眠到调节血压和保持稳定的心律。 专家表示，镁与控制炎症有关。 反过来，炎症又与几种主要的健康状况有关，包括某些癌症、心脏病和糖尿病。 低镁水平也与糖尿病有关。 建议的每日镁最低摄入量为女性每天 315 毫克，男性每天 410 毫克。 Asda 的镁片售价仅为 2 英镑，每 30 片 – 每天只需 6 便士，而 Tesco 提供 50 片，价格为 3.65 英镑或每天 7 便士，但这些补充剂可在所有主要零售商处购买，包括 Superdrug、Boots、Holland &巴雷特和塞恩斯伯里也是如此。 1714424299 2024-04-29 18:50:00
富含抗氧化剂的饮食与患有痤疮的年轻女性改善生活质量有关
最近 营养素 期刊研究调查了膳食抗氧化剂是否影响患有寻常痤疮 (AV) 的年轻女性的生活质量 (QoL)。 学习： 饮食的抗氧化能力可以改善患有寻常痤疮的年轻女性的生活质量。 图片来源：Jacob Lund / Shtuterstock.com AV 的原因是什么？ AV 是一种慢性皮肤病，主要发生在青春期； 然而，在某些情况下，AV 也会持续到成年。 全球约 9% 的人口受到 AV 的影响。 AV 的一些特征包括脓疱、丘疹、结节和疤痕。 对于大多数人来说，痤疮发生在脸上，会对心理健康和整体生活质量产生负面影响。 因此，整体干预对于减轻痤疮对身体和心理的影响至关重要。 先前的研究已经确定了可能与痤疮病理生理学有关的几个因素，包括年龄、久坐的生活方式、性别和饮食。 激素、炎症、环境和遗传因素也被证明会导致 AV。 氧化应激在 AV 的发病机制中起着重要作用。 尽管少量的活性氧 (ROS) 对于正常的免疫功能至关重要，但过量的活性氧与细胞损伤有关，从而可能导致皮肤病。 膳食抗氧化剂，如维生素、矿物质和多酚，可以缓解氧化应激。 关于该研究 目前的研究评估了饮食抗氧化质量指数 (DAQI) 与患有 AV 的年轻女性的生活质量之间的关系。 该研究共纳入了 165 名年龄在 18 岁至 35 岁之间患有 AV 的年轻女性。 所有参与者均坚持每日饮食 500-5000 kcal。 […]
维生素 D 影响肠道细菌，帮助对抗癌症 • Earth.com
最近的研究引发了人们对维生素 D 潜在健康益处的兴趣，特别是其对癌症免疫力的影响。 在一项由 弗朗西斯·克里克研究所美国国家癌症研究所（美国国家癌症研究所）， 和 奥尔堡大学人们对维生素 D 如何增强人体抗癌能力有了重要的认识。 维生素 D：抗癌肠道细菌的催化剂 研究人员发现，富含维生素 D 的饮食可以促进特定肠道细菌脆弱拟杆菌的生长，这种细菌已知可以增强小鼠对癌症的免疫抵抗力。 专家报告称，当小鼠摄入大量维生素 D 时，它们不仅对实验性移植癌症表现出更强的抵抗力，而且对免疫疗法的反应也更强。 值得注意的是，即使研究人员积极干扰基因表达以阻断通常有助于通过血液运输维生素 D 的蛋白质，这种保护作用仍然持续存在。 专家们确定，维生素 D 通过作用于肠道上皮细胞发挥作用，从而增加脆弱拟杆菌的数量。 事实证明，这种细菌可以增强对癌症的免疫力，小鼠移植肿瘤生长的减少就表明了这一点。 维生素 D 和肠道微生物组的相互作用 高级研究员 Caetano Reis e Sousa 对这些发现表示惊讶，并强调维生素 D 以意想不到的方式调节肠道微生物组，以利于增强癌症免疫力的细菌。 “有一天，这可能对人类癌症治疗很重要，但我们还需要做更多的工作才能最终确定纠正维生素 D 缺乏症对癌症预防或治疗有益。” 维生素 D 研究的临床潜力 Evangelos Giampazolias 对这项研究做出了重大贡献，他指出了区分有益和有害肠道微生物组的挑战。 “我们发现维生素 D 有助于肠道细菌激发癌症免疫力，改善小鼠对免疫治疗的反应。” 这为了解饮食因素如何影响微生物组乃至免疫系统开辟了新途径。 NCI 的 Romina Goldszmid 强调了饮食干预在优化微生物群与癌症免疫力之间关系方面的潜力。 然而，她警告说，需要更多的研究来充分掌握潜在的机制及其在个性化治疗策略中的应用。 癌症研究中的饮食干预 […]