维生素 D（或 D3）是一种特殊的维生素，因为当皮肤接触阳光时身体会产生它。 然而，您需要在阳光下度过的时间来补充维生素 D 储备取决于多种因素，例如纬度、一年中和一天中的时间、天气、肤色和防晒霜的使用。 在某些情况下，仅仅站在阳光下是不够的，必须求助于补充剂。
维生素 D 是一种脂溶性维生素，是您健康所需的。 它在您的身体中具有多种重要功能，例如帮助吸收钙以及通过对抗细菌和病毒来促进健康的免疫系统功能。
您的身体也需要维生素 D 来实现其他功能——神经系统需要它在大脑和身体之间传递信息，肌肉需要它来产生能量。 它还可以调节和改善您的情绪，并对您的皮肤有很多好处。 。
一天需要晒多少阳光才能保证维生素 D 的摄入量
为了确保维生素 D 的有效合成，建议皮肤白皙的人在温暖的月份（5 月至 9 月）10 点至 15 点之间每天在阳光下晒 15 至 20 分钟。 肤色较深的人应该多花一点时间在阳光下，每天接近 30 分钟。 春秋季节，UVB辐射较弱，这个时间可以更长，每天可达30-40分钟。
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#维生素 #和阳光照射 #确保摄入充足的最佳方法
2024-05-04 14:00:01
