肠道健康如何影响您的寿命
在追求长寿和健康的生活中，饮食起着至关重要的作用，尤其是影响健康的食物 肠道健康。 肠道通常被称为人体的“第二大脑”，这是有充分理由的。 它是数万亿细菌的家园，这些细菌对从消化到免疫功能的一切都有显着影响，是的，甚至是寿命。 约翰娜奥特曼是一位健康爱好者和生活方式倡导者，经常向她的读者和客户强调均衡饮食对肠道健康的重要性。 了解肠道健康和长寿 人类肠道微生物组是一个复杂的生态系统，由细菌、病毒、真菌和其他微生物组成。 这些微生物有助于加工食物、产生营养并抵抗病原体。 研究表明，健康的肠道微生物群有助于预防一系列慢性疾病，如糖尿病、心脏病，甚至某些类型的癌症，所有这些都会影响寿命。 此外，研究表明肠道细菌的组成会影响您的衰老程度。 与微生物种类较少的老年人相比，肠道细菌种类丰富的老年人往往更健康、更活跃。 这种多样性可以帮助减少炎症（许多与年龄相关的疾病的关键因素）并支持整体健康，从而可能延长寿命。 长寿饮食的组成部分 富含纤维的食物 纤维是肠道健康的基石。 它为肠道内的有益细菌提供营养，进而产生具有抗炎作用的短链脂肪酸 (SCFA)。 富含纤维的食物包括水果、蔬菜、豆类和全谷物。 将这些融入您的日常饮食中不仅可以支持您的肠道，还有助于改善整体健康。 益生菌和发酵食品 益生菌是某些食品和补充剂中发现的活细菌。 食用它们可以提供健康益处，有助于肠道微生物组的多样性和功能。 酸奶、酸菜、开菲尔和康普茶等发酵食品是天然益生菌的极好来源。 约翰娜·奥尔特曼 (Johanna Altman) 经常分享如何将这些食物纳入她的饮食中，不仅改善了她的消化健康，而且还提高了她的能量水平和思维清晰度。 富含多酚的食物 多酚是在植物中发现的具有抗氧化特性的化合物。 它们还可以影响肠道细菌，促进有益菌株的生长。 富含多酚的食物包括浆果、坚果、种子、橄榄油和绿茶。 经常食用这些食物有助于预防慢性疾病并支持更长寿、更健康的生活。 瘦肉蛋白质和健康脂肪 蛋白质对于维持肌肉质量至关重要，尤其是随着年龄的增长，而 omega-3 脂肪酸等健康脂肪对于认知功能和减少炎症至关重要。 加入鸡肉、鱼和植物性替代品等精益蛋白质来源，以及鳄梨、坚果和鱼中的脂肪，可以显着有益于肠道健康和整体寿命。 改善肠道健康，延长寿命 从你的饮食开始 改善肠道健康的第一步是检查你的饮食。 减少加工食品、糖和不健康脂肪的摄入至关重要。 这些可能会导致肠道微生物组失衡，促进有害细菌的生长并加剧炎症。 保持水分 喝大量的水对于维持健康的消化系统至关重要。 水有助于分解食物，帮助营养吸收，并支持废物通过肠道。 管理压力 压力会直接影响您的肠道健康，影响从肠道通透性（导致通常所说的“肠漏”）到细菌平衡等各个方面。 参加瑜伽、冥想等减压活动，甚至定期散步，都有助于保持肠道健康。 定期锻炼 锻炼不仅对肌肉和心脏有益，而且对身体有益。 它还有益于您的肠道。 体力活动有助于增加肠道细菌的多样性，这与更好的健康和更长的寿命有关。 结论 肠道健康与长寿之间的联系是不可否认的。 通过采用富含纤维、益生菌和多酚的饮食，并保持健康的生活方式，包括定期锻炼和压力管理，您可以支持肠道健康，并有可能延长寿命。 […]
可吞咽传感器在胃中展开以监测肠道健康
该传感器可以进入胃部以帮助诊断胃肠道疾病 普罗斯托克工作室/Shutterstock 可吞咽的传感器可以在胃中展开，无创地记录神经系统信号，以破译一个人的消化和肠道健康状况。 这种药丸大小的胶囊包含一个又长又细的传感器，可以扩展以与胃内壁对齐。 在对猪进行的实验中，该设备准确测量了控制平滑肌收缩以消化食物的胃细胞的电活动。 最终，该设备可以帮助诊断胃肠道疾病，例如胃轻瘫或胃麻痹以及慢性消化不良。 “我们有非常好的工具来测量我们的心脏，但我们没有很好的工具来测量胃肠道，”说 乔瓦尼·特拉维索 在麻省理工学院。 他将这项创新与追踪心脏电活动的心电图进行了比较。 肠道不存在心电图等效项，因此医生必须通过手术植入电极，或通过内窥镜通过镇静患者的身体开口插入电极，说 亚当·吉尔拉赫，也在麻省理工学院，是研究团队的一部分。 Traverso 和他的同事开发了可摄入的“MiGUT”设备来监测 肠道的神经系统，由数亿个神经元组成，无需侵入性手术。 该设备的 25 厘米长带状传感器包含一排金电极，并安装在 3D 打印的树脂胶囊内。 水溶性胶带覆盖胶囊上的孔。 当胶带与胃液接触时，它会溶解并且传感器展开。 “我总是喜欢思考，有一天我们如何能够在同一天通过亚马逊将它运送给您——您服用的这种药片——而您甚至不必去医院，”吉尔拉赫说。 MiGUT 药丸还没有达到那个阶段。 研究人员给生猪注射镇静剂，通过内窥镜将 MiGUT 精确插入胃中。 初步测试表明，胶囊和展开的丝带可以通过猪的胃肠系统，而不会造成任何堵塞。 研究小组还将该装置夹在猪的胃壁上几天。 在那里，MiGUT 成功监测了睡眠和清醒期间以及进餐期间的胃电活动。 特拉弗索说，最终，这种未来设备可以通过嵌入传感器的额外电极进行电刺激来治疗肠道疾病。 他的麻省理工学院团队最近 已收到 美国政府拨款超过 6500 万美元用于开发可摄入设备提供的医疗疗法。 该多功能设备的潜力“标志着胃肠道疾病的诊断和治疗方面的重大进步”，说 Bozhi Tian 在芝加哥大学。 该论文指出，有一天它还可以帮助研究帕金森氏症等神经退行性疾病。 肠道功能的变化可能高达 大约10年 在其他症状出现之前。 主题： 医疗技术/ 肠道健康 2024-05-06 10:00:44 1715074191
采用低 FODMAP 饮食比药物更能缓解肠易激综合症
一项试验发现，在治疗肠易激综合症（IBS）方面，两种饮食似乎比服用药物更有效。 一 饮食 其设计目的是降低“FODMAP”的含量，FODMAP 是一种存在于乳制品、小麦和某些水果和蔬菜中的糖和类似碳水化合物。 第二种是治疗肠易激综合征（IBS）的不太常见的方法：一种适应的低碳水化合物饮食，纤维含量高，但所有其他种类的碳水化合物（即糖和淀粉）含量低。 在一项随机试验中，四个星期后，两种饮食都比标准药物治疗能更好地改善症状。 IBS 会引起一系列令人费解的症状，包括腹泻、便秘、腹胀和腹痛，这些症状会随着时间的推移而减弱或减弱。 这种情况的根本原因尚不清楚。 通常的建议是避免常见的触发因素，例如咖啡因、酒精或辛辣食物 食物。 人们还可以采取对症治疗，例如治疗便秘的泻药或治疗腹泻的药物。 如果这些措施不起作用，人们也可以尝试减少富含 FODMAP 的食物，这些食物被认为会导致腹胀和腹泻，因为它们在到达结肠之前往往不会被消化。 这会促进结肠中的水分滞留，并在分子被细菌消耗时产生气体，从而导致腹胀。 真正的尼巴卡 瑞典哥德堡大学的她和她的同事想看看通常的低 FODMAP 饮食与不同的低碳水化合物饮食方法相比如何，同时仍然摄入大量纤维。 实际上，这意味着吃高脂肪和高蛋白食物，例如肉类和乳制品，而纤维来源包括坚果、种子、豆类和蔬菜，例如卷心菜。 研究小组要求大约 300 名 IBS 患者使用三种方法中的一种：根据症状服用药物或采用两种饮食中的任何一种。 对于饮食方法，人们获得了免费的杂货配送，以及详细的膳食计划和食谱。 一个月后，低 FODMAP 组中有 76% 的人表示症状显着减轻，而低碳水化合物饮食组和药物治疗组的这一比例分别为 71% 和 58%。 Nybacka 说，令人惊讶的是，低碳水化合物、高纤维饮食（不排除含有 FODMAP 的食物）与低 FODMAP 方法一样有效。 “我们无法提供任何答案。 看来改变碳水化合物含量和降低 FODMAP 摄入量可能是有益的。” 但 黑泽尔·埃弗里特 英国南安普顿大学的教授表示，如果试验持续时间更长，效果会更佳。 “许多提出的肠易激综合症饮食方案的问题是它们很难长期维持，”她说。 参与者被跟踪长达六个月，但在过去五个月里，那些最初接受药物治疗的人也得到了饮食建议。 尼巴卡说，低碳水化合物、高纤维饮食的一个潜在问题是，这一组人的血液胆固醇水平略有上升。 她说，因此人们在采用这种饮食之前应该征求医生的建议。 主题： 2024-04-18 […]
每天200克酸奶可以逆转糖尿病前期并降低血糖吗？ 这是了解伊朗的一项研究| 健康与保健新闻
消息 健康与保健 每天200克酸奶可以逆转糖尿病前期并降低血糖吗？ 这是了解伊朗的一项研究 Jasjeet Singh Wasir 博士，古鲁甘 Medanta 内分泌和糖尿病科主任，讲述如何在饮食计划中考虑这一点 酸奶的好处已在基于社区的前瞻性研究以及数字研究的荟萃分析中得到记录。 （代表性图像） 酸奶能否成为逆转糖尿病前期的秘诀？在糖尿病前期，您的血糖水平高于正常水平，但仍不足以使您成为糖尿病患者？ 伊朗的一项新研究对 300 多名参与者进行了九年的追踪，结果显示，每天摄入全脂酸奶（200 克）有助于他们逆转高血糖并防止其进展为 2 型糖尿病。 古鲁甘 Medanta 内分泌科和糖尿病科主任 Jasjeet Singh Wasir 博士同意酸奶可能对患有以下疾病的人有益： 糖尿病前期 因为印度人往往会很快发展为全面的糖尿病。 “然而，如果没有其他纠正措施的支持，说仅靠酸奶就能逆转糖尿病前期是不正确的，”他补充道。 你已经用尽了你的 每月免费故事的限制。 免费阅读更多故事拥有 Express 帐户。 投资民主。 投资订阅 Indian Express。 这篇优质文章目前免费。 注册以阅读更多免费故事并获得合作伙伴提供的优惠。 投资民主。 投资订阅 Indian Express。 该内容仅供我们的订阅者使用。 立即订阅即可无限制地阅读《印度快报》的独家和优质故事。 全脂酸奶和血糖之间有什么关系？ 酸奶的好处已在基于社区的前瞻性研究以及数字研究的荟萃分析中得到记录。 它富含必需脂肪酸和益生菌，有助于改善肠道健康。 众所周知，健康的肠道微生物组和有益细菌可以预防肥胖、糖尿病和心脏病的发生。 酸奶具有抗氧化和抗炎作用。 长期食用其中的一些必需脂肪酸可以降低血糖。 甚至美国食品和药物管理局 (FDA) 也允许酸奶制造商宣传酸奶在降低 […]
采用低 FODMAP 饮食比药物更能缓解肠易激综合症
减少某些类型的食物并多吃其他食物可以缓解肠易激综合症 阿穆利亚/盖蒂图片社 一项试验发现，在治疗肠易激综合症（IBS）方面，两种饮食似乎比服用药物更有效。 一种饮食被设计为低“FODMAP”，这是一种存在于乳制品、小麦和某些水果和蔬菜中的糖和类似碳水化合物。 第二种是治疗肠易激综合征（IBS）的不太常见的方法：一种适应的低碳水化合物饮食，纤维含量高，但所有其他种类的碳水化合物（即糖和淀粉）含量低。 在一项随机试验中，四个星期后，两种饮食都比标准药物治疗能更好地改善症状。 IBS 会引起一系列令人费解的症状，包括腹泻、便秘、腹胀和腹痛，这些症状会随着时间的推移而减弱或减弱。 这种情况的根本原因尚不清楚。 通常的建议是避免常见的触发因素，例如咖啡因、酒精或辛辣食物。 人们还可以采取对症治疗，例如治疗便秘的泻药或治疗腹泻的药物。 如果这些措施不起作用，人们也可以尝试减少富含 FODMAP 的食物，这些食物被认为会导致腹胀和腹泻，因为它们在到达结肠之前往往不会被消化。 这会促进结肠保留水分，并在分子被细菌消耗时产生气体，从而导致腹胀。 真正的尼巴卡 瑞典哥德堡大学的她和她的同事想看看通常的低 FODMAP 饮食与不同的低碳水化合物饮食方法相比如何，同时仍然摄入大量纤维。 实际上，这意味着吃高脂肪和高蛋白食物，例如肉类和乳制品，而纤维来源包括坚果、种子、豆类和蔬菜，例如卷心菜。 研究小组要求大约 300 名 IBS 患者使用三种方法中的一种：根据症状服用药物或采用两种饮食中的任何一种。 对于饮食方法，人们获得了免费的杂货配送，以及详细的膳食计划和食谱。 一个月后，低 FODMAP 组中有 76% 的人报告症状显着减轻，而低碳水化合物饮食组和药物治疗组的这一比例分别为 71% 和 58%。 Nybacka 说，令人惊讶的是，低碳水化合物、高纤维饮食（不排除含有 FODMAP 的食物）与低 FODMAP 方法一样有效。 “我们无法提供任何答案。 看来改变碳水化合物含量和降低 FODMAP 摄入量可能是有益的。” 但 黑泽尔·埃弗里特 英国南安普顿大学的教授表示，如果试验持续时间更长，效果会更佳。 “许多提出的肠易激综合症饮食方案的问题是它们很难长期维持，”她说。 参与者被跟踪长达六个月，但在过去五个月里，那些最初接受药物治疗的人也得到了饮食建议。 尼巴卡说，低碳水化合物、高纤维饮食的一个潜在问题是，这一组人的血液胆固醇水平略有上升。 她说，因此人们在采用这种饮食之前应该征求医生的建议。 主题：
人工智能可以发现粪便样本中的寄生虫以帮助诊断感染
人工智能可以识别粪便样本中的寄生虫 Antti Suutala/ Lundin 等人，2024，PLOS NTDs，CC-BY 4.0 人工智能可以发现人类粪便样本中的寄生虫卵，包括实验室技术人员使用显微镜研究相同样本时遗漏的寄生虫卵。 这一发现表明人工智能可以帮助我们更好地诊断和治疗全球寄生虫感染。 世界卫生组织估计，世界上近四分之一的人口（即 15 亿人）被生活在肠道系统中的寄生虫感染。 感染可能导致营养不良、贫血或认知发育障碍。 但诊断和治疗往往难以实现，因为受过培训来发现感染的专家数量有限。 作者：约翰·隆德 瑞典卡罗林斯卡学院的教授和他的同事想知道人工智能是否可以提供帮助。 “该方法主要是为了更广泛地诊断寄生虫感染，”他说。 研究人员使用从肯尼亚学生收集的约 1300 个粪便样本来训练和测试他们的人工智能系统。 样本由当地医疗实验室制备，并在显微镜下进行数字扫描。 然后，这些扫描结果通过移动互联网上传到云端进行人工智能分析。 人工智能训练的重点是识别三种寄生虫的卵：蛔虫 蛔虫人类鞭虫 鞭虫 和钩虫，例如 十二指肠钩虫 或者 美国杀手。 该团队根据训练有素的实验室技术人员手动检查样本的性能来评估人工智能的性能。 AI 方法准确地检测出技术人员发现的 76% 至 96% 的感染，具体取决于寄生虫种类。 “这项研究显示出识别这些寄生虫感染的相对较好的敏感性和较高的特异性，”说 艾萨克·博戈赫 加拿大多伦多大学的教授，他没有参与这项研究。 “这是一个非常好的消息。” 重要的是，人工智能还被证明能够识别感染，即使是相对较少的寄生虫卵。 事实上，它发现了人类专家遗漏的 79 个病例。 但与此同时，人工智能避免陷入错误识别实际不存在的感染的陷阱。 只有 1% 到 2% 的案例中，人工智能错误地识别出样本中的感染，但最终证明样本没有受到感染。 目前，使用人工智能处理每个样本需要 20 到 35 分钟。 […]
人工智能可以发现粪便样本中的寄生虫以帮助诊断感染
人工智能可以识别粪便样本中的寄生虫 Antti Suutala/ Lundin 等人，2024，PLOS NTDs，CC-BY 4.0 人工智能可以发现人类粪便样本中的寄生虫卵，包括实验室技术人员使用显微镜研究相同样本时遗漏的寄生虫卵。 这一发现表明人工智能可以帮助我们更好地诊断和治疗全球寄生虫感染。 世界卫生组织估计，世界上近四分之一的人口（即 15 亿人）被生活在肠道系统中的寄生虫感染。 感染可能导致营养不良、贫血或认知发育障碍。 但诊断和治疗往往难以实现，因为受过培训来发现感染的专家数量有限。 作者：约翰·隆德 瑞典卡罗林斯卡学院的教授和他的同事想知道人工智能是否可以提供帮助。 “该方法主要是为了更广泛地诊断寄生虫感染，”他说。 研究人员使用从肯尼亚学生收集的约 1300 个粪便样本来训练和测试他们的人工智能系统。 样本由当地医疗实验室制备，并在显微镜下进行数字扫描。 然后，这些扫描结果通过移动互联网上传到云端进行人工智能分析。 人工智能训练的重点是识别三种寄生虫的卵：蛔虫 蛔虫人类鞭虫 鞭虫 和钩虫，例如 十二指肠钩虫 或者 美国杀手。 该团队根据训练有素的实验室技术人员手动检查样本的性能来评估人工智能的性能。 AI 方法准确地检测出技术人员发现的 76% 至 96% 的感染，具体取决于寄生虫种类。 “这项研究显示出识别这些寄生虫感染的相对较好的敏感性和较高的特异性，”说 艾萨克·博戈赫 加拿大多伦多大学的教授，他没有参与这项研究。 “这是一个非常好的消息。” 重要的是，人工智能还被证明能够识别感染，即使是相对较少的寄生虫卵。 事实上，它发现了人类专家遗漏的 79 个病例。 但与此同时，人工智能避免陷入错误识别实际不存在的感染的陷阱。 只有 1% 到 2% 的案例中，人工智能错误地识别出样本中的感染，但最终证明样本没有受到感染。 目前，使用人工智能处理每个样本需要 20 到 35 分钟。 […]
解决疾病根源而不仅仅是症状的重要性
在健康和 健康，人们越来越认识到解决这一问题的重要性 疾病的根本原因 而不仅仅是治疗症状。 这种方法通常被称为功能医学或综合医学，重点是了解疾病的起源以改善整体健康。人体是一个复杂的系统，疾病往往是由于该系统内部的不平衡引起的。这些不平衡可能是由多种因素引发的，包括营养不良、压力和环境毒素。 通过识别和解决这些根本原因，我们不仅可以缓解症状，还可以促进长期健康和福祉。这种方法的一个关键方面是注重改进 免疫系统 回复。 强大的免疫系统是我们抵御疾病的主要防御手段。 然而，由于长期压力、不良饮食和睡眠不足等因素，许多人的免疫系统受到削弱。 通过解决这些根本问题，我们可以增强身体抵抗疾病的自然能力。另一个重点关注领域是线粒体健康。 线粒体通常被称为细胞的“发电站”，在能量生产中发挥着至关重要的作用。 这些细胞器的功能障碍会导致一系列健康问题，包括慢性疲劳、神经系统疾病和自身免疫性疾病。 通过改变生活方式和有针对性的营养补充来支持线粒体健康，我们可以促进细胞健康和活力。COVID-19 大流行进一步强调了这种整体健康方法的重要性。 许多感染该病毒的人正在应对挥之不去的症状和健康并发症，通常被称为“长期新冠病毒”。 在许多情况下，这些人的免疫系统在感染病毒之前就已经受到损害。 在这些情况下，解决根本原因尤为重要。 例如，改进 肠道健康 可以增强营养吸收和免疫功能，同时减少炎症有助于缓解症状，促进康复。 这种方法并没有否定传统医学治疗的重要性，而是对其进行补充，为健康和治疗提供更全面的策略。 总之，解决疾病的根本原因代表了我们健康和保健方法的范式转变。 通过关注引起疾病的潜在失衡，我们可以超越症状管理，真正促进健康和活力。 随着我们继续面临新的健康挑战，这种整体方法对于支持我们的集体福祉至关重要。（文章提供：Shivani Bajwa， 功能医学 和健康专家） 需要解决年轻人心血管疾病发病率上升的问题——印度的一种无声流行病 1712604959 #解决疾病根源而不仅仅是症状的重要性 2024-04-08 18:30:00
艾米·迈尔斯博士关于全球自身免疫性疾病的倡导
艾米·迈尔斯 (Amy Myers) 医学博士、功能医学和肠道健康医生、两届《纽约时报》… [+] 畅销书作家 由艾米·迈尔斯博士提供 如今，近 5000 万人面临某种形式的自身免疫性疾病 其中80%是女性。 尽管这些数字令人震惊，但研究人员正在进行研究，以了解为什么这一趋势似乎倾向于单一性别，特别是五分之一的美国人在生命中的某个阶段面临患自身免疫性疾病的风险。 自身免疫性疾病通常被认为难以诊断，但其特点是免疫系统错误地攻击和损害健康组织和细胞。 全球存在 80 多种自身免疫性疾病，包括类风湿性关节炎、乳糜泻、狼疮、1 型糖尿病、多发性硬化症、SIBO 和炎症性肠病。 当今许多领导人都公开谈论了自身免疫性疾病的影响，以减少其惊人的增长。 其中一位领导者是艾米·迈尔斯 (Amy Myers) 博士，她是一位功能医学和肠道健康医生，也是两届《纽约时报》畅销书作家。 迈尔斯博士逆转了她经历过的一种自身免疫性疾病——格雷夫斯病——并以通过《纽约时报》畅销书支持数百万人从慢性疾病中康复为己任 自身免疫解决方案 （2017）和 甲状腺连接 （2021）被翻译成 10 种语言，是亚马逊排名第一的最畅销食谱、基于饮食的计划以及她开发的产品。 功能医学之旅 迈尔斯博士在受到美国和平队志愿者在巴拉圭的经历的感动后开始从事医学工作，在那里她亲眼目睹了救生护理的深远影响。 在医学院期间，迈尔斯博士在五个月内因胰腺癌失去了母亲，然后在诊断出格雷夫斯病（一种自身免疫性甲状腺疾病）后，她自己也面临着健康之战。 在选择了侵入性最小的药物处方寻求庇护后，迈尔斯医生在几个月后患上了中毒性肝炎，因为药物开始破坏她的肝脏。 在接受传统医学建议手术切除甲状腺或使用放射治疗后，她选择了放射治疗，这是她迄今为止最大的遗憾。 大约在这个时候，迈尔斯博士发现了功能医学领域，他说：“功能医学会解决我的免疫系统正在攻击我的甲状腺的问题，并且不会建议破坏我的甲状腺作为我问题的根源，因为功能医学需要考虑到每个人健康和活力的独特表现，以找到其症状的根本原因。” 在发现功能医学后的几年里，迈尔斯博士完成了功能医学培训，并创立了 Austin UltraHealth，这为她提供了一个平台，帮助数千名患有自身免疫、甲状腺和消化问题的患者扭转病情，恢复全面健康。和活力。 随后她推出了一个电子商务健康品牌——艾米·迈尔斯 MD® (AMMD)该公司已在全球 60 多个国家/地区销售了超过 100 万件产品，以扩大满足那些在无法获取资源的地方渴望获得资源的人们的可能性。 “我的使命是教导患者如何与自己的身体合作，而不是与自己作斗争。 正是功能医学将身体视为一个复杂的、相互关联的系统，使得逆转自身免疫性疾病成为可能，这样我们就可以正确地应对我们今天面临的自身免疫流行病，”迈尔斯博士说。 凭借时间和经过考验的经验，迈尔斯博士见证了患者分享功能医学方法如何帮助他们摆脱具有严重副作用的免疫抑制药物并扭转他们的病情，以如此赋权的方式改变了许多人的生活。 常见的误解和逆转做法 “关于自身免疫性疾病的最大误解是，它们无法逆转，但它们绝对可以逆转，”迈尔斯博士说。 她扩展道，分享道：“存在一个自身免疫谱，根据您身体在任何特定时间的炎症程度，您可以在该谱上上下移动。” 功能医学是关于减少炎症、缩小甚至使症状消失。 虽然迈尔斯博士知道，在需要时可以使用救命药物——在自身免疫性疾病已经发展到损害产生激素的器官的情况下——在疾病发展之前和/或一旦发展到将这些疾病结合起来，就有无限的可能性。饮食疗法和健康生活方式的改变。 总的来说，迈尔斯博士发现五个因素影响自身免疫问题的发展：饮食（特别是麸质、糖、乳制品和/或大豆）、肠道健康、毒素、感染和/或压力的组合： […]
泡菜是减肥超级食品吗？
韩国研究人员进行的一项新研究发现，萝卜泡菜与男性和女性腹部脂肪患病率较低有关。 根据发表在 BMJ Open 上的研究结果，每天食用最多三份韩国传统菜肴泡菜可以降低男性肥胖的可能性。 此外，无论男女，食用萝卜泡菜都与降低腹部重量有关。 此前发表的实验研究表明，从泡菜中分离出的短乳杆菌和植物乳杆菌具有“抗肥胖”作用。 因此，研究小组希望进一步加深对这一知识的了解，并发现经常食用是否可以降低整体肥胖和/或腹部肥胖的风险。 什么是泡菜？ 泡菜是韩国传统配菜，由卷心菜和萝卜等腌制发酵蔬菜组成。 使用的调味料种类繁多，包括辣椒酱、葱、大蒜、生姜和姜汁。 泡菜还用作各种汤和炖菜的成分。 泡菜是减肥超级食品吗？ GettyImages-Nungning20 研究是如何进行的？ 研究人员收集了 115,726 名参与者的数据，其中包括 36,756 名男性和 78,970 名女性，平均年龄为 51 岁。 使用经过验证的 106 项食物频率调查问卷对每个人上一年的膳食摄入量进行评估，参与者被要求说明他们吃每种食物的频率，从不吃或很少吃，到每天吃 3 次。 测量了每位参与者的体重指数（BMI）和腰围，18.5被归类为体重不足，18.5至25被归类为正常体重，超过25被归类为肥胖。 腹型肥胖的定义是男性腰围至少90厘米，女性腰围至少85厘米。 大约 36% 的男性和 25% 的女性被归类为肥胖。 在考虑了潜在的影响因素后，该研究得出结论，与每天吃少于一份泡菜相比，每天吃多达三份泡菜与肥胖患病率降低 11% 相关。 更具体地说，结果表明，与每天吃少于一份泡菜的男性相比，每天吃三份或更多份泡菜的肥胖患病率降低 10%，腹部肥胖患病率降低 10% 。 而且，对于女性来说，每天吃两到三份泡菜可以使肥胖患病率降低 8%，每天吃一到两份泡菜可以使腹部肥胖患病率降低 6%。 研究团队承认，作为一项观察性研究，无法确定体重减轻的具体原因。 他们还承认，人们担心泡菜中含有大量的盐，这对整体健康不利。 泡菜等发酵食品与多种健康益处有关，包括支持健康的肠道，而这又与预防结直肠癌有关。 盖蒂图片社/GMVozd 对你的肠道有好处 泡菜等发酵食品与多种健康益处有关，包括支持 健康的肠道，这又被链接到 预防结直肠癌。 Lifespan […]