每天200克酸奶可以逆转糖尿病前期并降低血糖吗？ 这是了解伊朗的一项研究| 健康与保健新闻

全脂酸奶和血糖之间有什么关系？

酸奶的好处已在基于社区的前瞻性研究以及数字研究的荟萃分析中得到记录。 它富含必需脂肪酸和益生菌，有助于改善肠道健康。 众所周知，健康的肠道微生物组和有益细菌可以预防肥胖、糖尿病和心脏病的发生。 酸奶具有抗氧化和抗炎作用。 长期食用其中的一些必需脂肪酸可以降低血糖。 甚至美国食品和药物管理局 (FDA) 也允许酸奶制造商宣传酸奶在降低 2 型糖尿病风险方面的作用。 FDA 同意每周至少吃两杯酸奶可以降低患糖尿病的机会的说法。 2015 年发表在 PLOS One 上的一项中国研究发现，益生菌可显着降低空腹血糖和空腹血浆胰岛素水平。 空腹血浆胰岛素水平较低表明血糖控制更有效。

糖尿病前期和糖尿病患者每天应该摄入多少酸奶？

然而，这只是预防糖尿病的众多饮食工具之一。 请注意您的整体营养、健康、更好的睡眠和压力管理。

日常生活中我们该如何补充酸奶呢？

您可以将其与水果混合，与冰沙、沙拉一起食用，在早餐时与燕麦和种子一起食用，或者直接代替甜点食用。