*不要公布*两天内摄入 20,000 卡路里

108 根香蕉、25 份米饭、72 个面包或 115 个酸奶。 这是 EL CORREO 的两名记者在 50 小时内骑车连接马德里和巴塞罗那的 700 公里所需消耗的近 20,000 卡路里所需的能量摄入量。从而完成超背景测试。 有些食物必须添加 25 升饮料才能保持水分。 这个数字相当于一个体重 75 公斤的成年人在不运动的情况下 10 天的消耗量。

他们将参加结对模式的挑战，这使他们能够互相帮助，但不会落后于其他参与者。 700公里的测试分为三段：一段240公里，另一段300公里，最后一段146公里。在每一段之间，他们会尝试睡5个小时。

英力士掷弹兵队营养和生理学主管 Aitor Viribay Morales（维多利亚，1994 年）表示：“你骑自行车的时间太长，你会产生巨大的磨损，因此你必须吃很多东西。”专业自行车队。 因此，这位专业人士强调，他的团队中跑步者的饮食“不适用于”业余爱好者。 不过，他建议参加此类超距离测试的参与者每小时至少摄入 60 或 80 克碳水化合物。 给你一个想法，一根香蕉有20克，所以你应该每小时吃三个。 Viribay 解释说：“这是不可能的，这就是为什么我们使用 30 或 40 克的能量棒、凝胶或软糖。”他解释说，专业人士每小时可以消耗 120 份碳水化合物。 不过，他强调，“我们走极端，这对于非精英人士来说是不可取的。”

计划在 50 小时内完成挑战。

他们将花费在每项任务上的时间和预期的热量消耗。

CP5 圣科洛马德凯拉尔特 585 公里

时间分布

测试期间

骑车后进食和恢复的时间

修复、故障、导航的时间，

不可预见的事件

路上休息、伸展和肌肉恢复的时间

测试期间的食物

碳水化合物的克数

骑自行车吃饭

2.160

哦

25种米饭

43 份意大利面

6 个披萨

燃烧千卡

50小时

19.688

成年人在 10 天内消耗掉这些卡路里

测试中产生的功率瓦数

5.500 瓦

添加每个骑车人的 5.5 千瓦时（平均功率 200 瓦）即为 11 千瓦时。 超过西班牙普通家庭一整天的用电量（按 9 千瓦时计算）。

CP5 圣科洛马德凯拉尔特 585 公里

时间分布

测试期间

骑车后进食和恢复的时间

修复、故障、导航的时间，

不可预见的事件

路上休息、伸展和肌肉恢复的时间

测试期间的食物

碳水化合物的克数

骑自行车吃饭

2.160

哦

25种米饭

43 份意大利面

6 个披萨

50小时燃烧千卡

19.688

成年人在 10 天内消耗掉这些卡路里

测试中产生的功率瓦数

5.500 瓦

添加每个骑车人的 5.5 千瓦时（平均功率 200 瓦）即为 11 千瓦时。 超过西班牙普通家庭一整天的用电量（按 9 千瓦时计算）。

CP5 圣科洛马德凯拉尔特 585 公里

骑车后进食和恢复的时间

修复、故障、导航的时间，

不可预见的事件

路上休息、伸展和肌肉恢复的时间

CP5 圣科洛马德凯拉尔特 585 公里

骑车后进食和恢复的时间

修复、故障、导航的时间，

不可预见的事件

路上休息、伸展和肌肉恢复的时间

测试期间的食物

碳水化合物的克数

骑自行车吃饭

2.160

50小时燃烧千卡

19.688

成年人在 10 天内消耗掉这些卡路里

哦

25种米饭

43 份意大利面

6 个披萨

测试中产生的功率瓦数

5.500瓦

添加每个骑车人的 5.5 千瓦时（平均功率 200 瓦）即为 11 千瓦时。 超过西班牙普通家庭一整天的用电量（按 9 千瓦时计算）。

测试准备。

骑自行车去上班……从维多利亚到毕尔巴鄂。

帕拉实现了这一目标，并让新闻工作者们更加努力。 病程进展喜人。 大学的一些病态使课程变得恭维

照顾病人、跟随病人很重要，但会发生在这样的时候，有很多工作和痛苦。 病程进展喜人。

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英力士自行车手乔纳森·卡斯特罗维霍 (Jonathan Castroviejo) 则希望贡献自己的一份力量，为此次测试的“勇敢者”提供建议。 这位经验丰富的跑步者说：“每 20 分钟吃一次，或者喝一杯水。”他强调，“吃一个火腿三明治是可以的，但这不会给你带来那么多能量。”

为了让饮食更加敏捷，碳水化合物也可以饮用。 对于他们来说，他们会使用含有这种化合物的粉末来为他们提供能量。 Viribay 给出了他们应该遵循的指导方针：“每小时喝一瓶 500 毫升的水。” 本报的两位编辑估计，在他们标记的第一阶段，他们将在马鞍上花费大约10个小时才能完成240公里。 你只需要做数学计算。 五升饮料，加上固体食物。 维里拜做了一个非常重要的说明：“水本身就会脱水。 您需要低渗饮料，以便水留在细胞中，为此需要最少的电解质。 “含有碳水化合物的饮料吸收效果更好，”他指出。

编辑们将会有残酷的热量消耗。 因此，对于两人中较轻的人来说，每天大约需要 6,000 卡路里的热量，而对于他较高和较重的伴侣来说，则需要 8,000 卡路里。 因此，你不能忽视饮食。 一旦第一篇文章结束，也就是晚上 11 点左右，就该休息了，但首先不要忘记再吃饭。 不准躺着，先吃饭。 «肌肉非常容易接受碳水化合物。 米饭、面食、一些蔬菜和一份蛋白质。 “好面包和甜点，”英力士营养主管说，他强调“我不会向不运动的人推荐这种饮食。”

短暂休息后，他们必须再次开始踩踏。 这次是300公里。 他们标记的第二阶段将比前一天有更少的不均匀性。 他们必须遵循此类测试的“最重要”建议：“不要忘记吃喝。” “不要等到停下来，如有必要，请设置警报，”维里拜强调。

就卡斯特罗维霍而言，他同意他的营养经理的说法，尽管他关注的是测试的速度。 “永远不要超出你的可能性，尽管在最后一天你可以推动一点，”他坚持说。 作为一名职业自行车手，自行车上的每一克都很重要，他解释说：“携带必要的东西，因为剩下的东西会增加负担并会增加时间，”他强调。

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本报的两位记者并不想打破纪录，只想在规定的期限内达到目标。 然而，他们希望周日中午抵达巴塞罗那。 这是一项重大测试，您不仅需要踩踏板，而且最重要的是不要忘记食物。