不要随意购买花草茶和输液：并非您阅读的所有内容都有助于保证您真正安宁的睡眠

购买草药茶和冲剂时，不要随意购买：阅读成分表，因为并非所有成分都能帮助您更好地休息。以下是所有详细信息。

伊尔 睡觉 它是健康和福祉的支柱之一，但每个人都能安然入睡。 正是由于这个原因，有失眠问题或睡眠质量差的人常常诉诸于镇定和放松的花草茶和促进睡眠的输液。 在许多情况下它们是更可取的。

然而，在超市的时候 当您购买花草茶和输液时，请小心：并非所有这些都适合更好的休息。 确保您必须阅读成分列表，因为有些成分不会促进睡眠，因此最好避免在晚上睡觉前食用它们。 但让我们看看哪些草药可以促进睡眠，哪些应该避免。

花草茶和输液：这些药草促进睡眠，你可以随时饮用

正如我们刚才所说，并不是所有的花草茶和输液都需要在睡觉前喝。 事实上，如果你发现清单上有其中一种，最好避免在晚上喝：银杏叶、圣约翰草、Escolzia、山楂、人参。 这些花草茶最好在早上喝。 晚上睡觉前，最好服用以下草药：

促进睡眠的花草茶（照片：Canva）
（sfilate.it）

• 瓦莱丽娜：这是最著名的促进睡眠的草药之一。 它的镇静和抗焦虑特性可以治疗失眠和焦虑。 缬草提取物可以帮助您更快入睡并提高睡眠质量。 以缬草为基础的花草茶保证您获得深度恢复性休息。
• 洋甘菊：这也是一种有助于睡眠的草药。 不仅如此，它还有助于减少焦虑。 洋甘菊的特性是镇静和舒缓。 洋甘菊为平静和恢复活力的睡眠创造理想的条件，但要小心如何使用它。 事实上，如果你使用纯洋甘菊，要知道它只能注入3分钟才能获得镇静效果，否则会产生令人兴奋的效果；
• 薰衣草：这种草药以其香味而闻名。 薰衣草具有令人放松和镇静的功效。 除了与花草茶和输液结合外，您还可以在枕头上使用薰衣草精油，因为这种气味可以促进放松，从而提高睡眠质量。

您所要做的就是选择含有其中一种草药的花草茶或输液，以帮助您睡得更好。