为什么和朋友一起锻炼效果更好？

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和朋友一起锻炼有很多好处。（图片来源：Microsoft Designer）

一个人运动会觉得懒惰吗？有朋友在身边会感觉更有活力吗？

事实证明，这一切不仅仅是您的感觉，因为科学已经证明，与朋友一起锻炼有其自身的好处。

阿伯丁大学科学家在 2016 年进行的一项研究表明 拥有一个健身伙伴可以增加一个人锻炼的频率和强度。

当出现以下情况时，这一发现就变得更加重要 朋友能够提供强有力的情感支持。

这项研究首次调查了拥有新的健身伙伴的好处并分析了成为理想健身伙伴的具体特质。

阿伯丁大学应用健康科学研究所的 Pamela Rackow 博士在苏黎世大学期间收集了这项研究的数据。

在这项研究中，拉科博士及其团队将参与者分成两组。一半的参与者被要求寻找新的“健身伙伴”，而另一半则继续他们的日常锻炼计划。

研究结果显示，找到新锻炼伙伴的那组人比坚持日常锻炼习惯的人锻炼得更多。

这项研究的独特之处在于，它的方法相对准确地反映了现实生活。拉科博士补充道：“当你决定和朋友一起锻炼时，你会询问你正常社交圈中的某个人，无论他们是否符合某些标准。”

此外，研究团队还想了解哪些品质能使一个人成为好的健身伙伴。他们要求参与者评价朋友的支持程度以及哪种支持最有效。支持分为两种类型：情感支持和工具支持。

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