博杰瓦尼王子从未认为自己是一个消极的人，直到一个月内三次去医院的经历迫使他重新考虑这个问题。
2018 年 5 月之前，他身体健康，但长期忧心忡忡，经常骑自行车 20 英里（32 公里）。当他突然几乎无法行走、视力模糊、血压飙升时，急诊室医生怀疑他患有中风，但无法确定他的病因。
然而，他的一位好友——“我认识的最乐观的人之一”——指出，博吉瓦尼经常对事情能否成功缺乏信心，并暗示这导致他精疲力竭。
“第二天，我开始以非常不同的眼光看待这个世界，”住在纽约市的 Bhojwani 说道。他 开始冥想 每天早上花一点时间感恩自己还活着。他还通过与他人共同创办一家非营利性组织 Asana Voices（一家南亚倡导组织）找到了人生的意义。
此后的几年里，尽管工作时间更长，他再也没有出现过类似的健康危机。他把这归功于自己新发现的积极心态。
“经历了人生转折点后，我似乎变得乐观起来，”他说。“我甚至无法想象自己还能像以前那样生活。”
乐观本身并不是万能的，但几十年来无数的研究已经证明了积极的人生观和良好的健康结果之间的联系。
专家表示，衡量一个人相对乐观程度的标准一直是 10 个问题 生活取向测试-修订版，发表于 1994 年。（示例问题：以 1 到 5 的等级询问受访者他们对“在不确定的时期，我通常会期待最好的结果”这一说法的同意程度有多高？）
哈佛大学人口与发展研究中心博士后研究员 Hayami Koga 表示，一般来说，乐观被定义为“期望好事会发生，或相信未来会是有利的，因为我们可以控制重要的结果”。
她是 2022 年一项研究的主要作者，该研究发现乐观与 更长的寿命 活过 90 岁的可能性更大。在 5 月份发表在《JAMA Psychiatry》杂志上的另一项研究中，她和其他研究人员表示，乐观主义者通常 随着年龄的增长，身体机能保持得更好。他们对 5,930 名绝经后妇女进行了为期 6 年的观察。
古贺说：“我们知道，更乐观的人更有可能过上更健康的生活，拥有更健康的习惯，饮食更健康，锻炼更多。”
纽约大学精神病学临床助理教授、《实用的乐观主义：卓越幸福的艺术、科学和实践》一书的作者苏·瓦玛说，有些人天生就比较乐观，但这肯定也是可以学会的。
她说，乐观训练可以提高生活满意度并减轻焦虑。
瓦尔玛说：“即使你生来没有这种预期有利结果、乐观向上的性格，你也可以学到一些技能。”
她说，首先要注意你如何处理不确定性。你是否容易担心？是否总是假设最坏的情况？
尝试以客观的方式重新思考这个问题。“有没有一线希望？这是一个需要解决的问题还是一个需要接受的事实？”瓦玛说，并指出她的书是基于积极心理学之父之一马丁·塞利格曼的作品。
尝试设想最佳结果以及实现该结果的分步路径。瓦尔玛要求她的客户详细描述实现该结果的路径，直到问题得到解决，并鼓励他们享受成功的喜悦。
“然后你就会开始以一切顺利的心态开始新的一天和生活，”她说，“而且你会变得更加积极主动、更加乐观、更加坚韧，面对困难时也会更加乐观。”
找到目标感也会有所帮助。志愿服务会很有帮助，但对于那些没有时间的人，瓦尔玛建议尝试重新调整你在工作中的角色，使其更符合你的兴趣。这可能很简单，比如一个非常善于社交的人组织同事外出活动。
努力掌握一项技能，无论是一项运动、一种乐器、一门语言还是一项爱好（例如编织或下象棋），都可以帮助您避免反复思考消极的可能性。
瓦玛指出，即使采取这些和其他干预措施，改变心态也并非易事。但练习会有所帮助。
“这是一套工具，也是一种心态，”她说。“我必须每天在心里练习它。”
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Albert Stumm 撰写有关美食、旅游和健康的文章。请访问 https://www.albertstumm.com 查看他的作品
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2024-06-08 04:46:28
