什么是足恐惧症？ 解释害怕脚是什么感觉

J奥丁·布里斯托不记得她是如何或为何对脚产生难以忍受的排斥。 她只知道，大约从三年前开始，当她看到某人的光脚时，她就想吐。 冲动还没有减弱。 “我开始作呕——这太可怕了，”住在澳大利亚塔斯马尼亚的 18 岁布里斯托说。 最近，她在一家杂货店时，她的父亲指着一位穿着人字拖的老人，这凸显了他破裂且明显感染的内生脚趾甲。 她开始干咳，不得不离开商店，坐在外面，艰难地喘口气。

布里斯托患有恐脚症：一种对脚的极度恐惧。虽然目前尚不清楚到底有多少人有这种厌恶情绪，但专家们一致认为这种情况很少见。（科学文献中基本上没有这种症状。）这意味着这种症状经常被误解；当布里斯托告诉她的朋友她的恐惧症时，他们通常会开始大笑，把脚塞到她身上，或者触摸她的脚，以为这是个玩笑。“这太丢脸了，”她说。“我希望更多人知道并认真对待它。”

夏天来临，人们脱掉鞋子，脚趾恐惧症患者会做好露出脚趾的准备——他们知道，只要朝错误的方向看一眼，就会引发本能反应。以下是患有脚趾恐惧症的生活。

心脏剧烈跳动，呼吸急促，感觉自己快要死了

恐足症超越了一般人的厌恶感。 “这不仅仅是一般的不适感，”新泽西州普林斯顿市治疗恐惧症的临床心理学家 Lienna Wilson 说。 “我们都有不喜欢的事情，这些事情会造成一种如钉在黑板上的感觉。 恐惧症要严重得多。” 她说，人们有时会出现惊恐发作，并出现心悸、气短和头晕； 他们还会开始出汗并感觉无法呼吸。 “他们真的认为自己会死，”她说。 “这是一种非常严重的身体和情感反应。”

纽约 33 岁的杰米·比切尔曼 (Jamie Bichelman) 对此深有同感，他至少从幼儿园开始就患有恐脚症。他回忆说，那时，孩子们会聚集在老师面前的地板上读书——如果有人穿着凉鞋或脱掉鞋子，他就会迅速溜走。当他的父母为他报名参加空手道课程时，他只能上一节课，因为他非常执着于避免其他学生的踢打，并且不被赤脚的人碰触。“我被恐惧、厌恶和困惑所困扰，”他回忆道。“你的心跳开始加速，你的胸部发紧，你感到恶心。”

比切尔曼患有强迫症，他怀疑自己对脚的厌恶与卫生习惯有关。 最让他烦恼的是男人的脚； 他认为，这是因为女性面临着更大的文化压力，要求她们保持双脚“好看”。 他说，他在网上广泛阅读了有关足部恐惧症的内容，这帮助他理解了这一点。 现在，作为一个成年人，他的症状已经减轻了。 “多年来，就好像焦虑的音量有所降低，”他说。 “假设我在一家鞋店。 这不再是我必须回避的地方了。 或者，如果我们出去餐馆吃饭，有人穿着凉鞋，我也不会立即失去胃口。”

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一个人患上恐惧症并不总是有特定的原因。 但有时，治疗师可以将其追溯到创伤性事件，该事件成为核心记忆，然后在某人的生活中放大。 洛杉矶的精神病学家 Jasmine Sawhne 博士回忆起与一位 20 多岁的女性一起工作时的经历，她避免了人们可能赤脚的地方或场合，比如她本来喜欢参加的瑜伽课程。 小时候，该女子穿凉鞋时不小心被同学踩到； 这引发了一种挥之不去的恐惧，并在她的一生中逐渐恶化。 “她将童年时期的尴尬和恐惧与现在看到脚感到如此不舒服联系在一起，”索恩说。 “她是一位高效的高管，但这是她一直在努力解决的问题。”

错过了乐趣—和足部护理

就像潜在的瑜伽爱好者一样，患有足部恐惧症的人经常会避免他们本来喜欢的活动：他们可能不会去游泳池或海滩，甚至不会在露脚趾的季节冒险出去。 此外，威尔逊指出，许多人都很难照顾好自己的脚。 她说，有些人可能会洗澡，但不想看或触摸自己的脚，所以一旦出来，他们就会套上袜子，而没有适当地擦干自己。 这为真菌感染和持续问题的延迟治疗等健康风险打开了大门。

每隔几个月，在佛罗里达州迈阿密和哈伦代尔经营肖滕斯坦中心的足病医生朱莉·肖滕斯坦就会遇到一位患有足部恐惧症的患者，她不情愿地寻求治疗，以治疗他们试图忽视的足部问题。 “有很多眼泪，”肖滕斯坦说。 “人们很恐慌，充满恐惧。” 有的脸色发白，痛苦得要躺下； 他们不想让自己的脚被碰，所以他们会欣然接受医生的检查。 许多人拒绝脱掉袜子和鞋子，或者用双手捂住脚来保护它们。 他们告诉她，即使在迈阿密炎热的天气下，他们也从不穿露趾鞋，因为他们无法忍受所看到的一切。 肖滕斯坦回忆说，有一个人试图冲出考场，但不得不被哄回到考场。 另一个人重新穿上鞋子说：“我认为我做不到。” “就好像创伤让他们陷入了这样的境地，”肖滕斯坦说。

肖滕斯坦坚持缓慢而谨慎地进行治疗，解释她将要做的每件事。“我们讨论清楚，”她说。“然后我说，‘好吧，现在我要按照我们讨论的去做。记住，我要这样做，那样做。’”她鼓励病人看窗外美丽的海滨景色，并做呼吸练习。她问他们一些分散注意力的问题，比如他们那个周末做了什么——有什么很酷的餐厅吗？当预约结束，他们回家时，每个人都松了一口气。

如何应对恐惧症

根据恐惧症的严重程度，克服恐惧症可能需要结合治疗和药物治疗。 例如，索恩回忆起治疗一位患有足恐惧症多年的女性，她一直在努力与新伴侣建立亲密关系。 这位女士害怕不得不看着或触摸男友的脚，从而导致身体症状——出汗、手颤抖、心悸、耳鸣——随之而来的是沉思和深深的羞耻感。

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Sawne 建议进行暴露疗法。“目标是让患者对恐惧脱敏，”她说。 她和她的客户创建了一个层次结构图，并将与足部相关的情况从最不引起焦虑到最引起焦虑的情况进行了排名，然后逐一解决。 最简单的步骤之一是：想象脚的图像并查看抽象图片和特写图片。 这名女子最终不得不摸自己的脚，然后是她伴侣的脚。 “最让人焦虑的，至少就这个人来说，是进行足部按摩，”索恩回忆道，所以这是最后的任务。 “与此同时，我正在教授正念技巧，例如深呼吸和渐进式肌肉放松技巧，因此，当她感到焦虑时，她有工具来帮助控制症状。”

虽然大多数接受暴露疗法的人最终都没有 爱 脚，他们的恐惧症不再降低生活质量。 这就是为什么专家表示，必须提高认识并消除罕见恐惧症带来的羞耻感。 索恩强调，没有必要对你的恐惧症保密并默默忍受。 “人们知道这是一种非理性的恐惧，但他们会创造回避行为来帮助管理他们的日常生活，这样他们就不必处​​理它，”她说。 “当他们意识到自己的恐惧正在妨碍更伟大的事情时，他们就会接受治疗”，比如一段充实的关系或整个夏天享受自由自在的乐趣。