减少食用，这里有5种暗中伤害大脑的美味食物

妈妈们，在不知不觉中，事实证明这种食物会削弱表现并损害大脑。 你好奇这些食物是什么吗？ 快来看看这里吧！

随着时代的进步，伴随着现代生活方式的变化，这也影响了含有大量饱和脂肪、糖、油脂和其他化学添加剂的快餐的增加。 这就是食物摄入对大脑健康发挥重要作用的原因。

大脑是人体最重要的器官之一，因为它起着控制身体所有系统并与脊髓一起组成中枢神经系统的作用。 因此，保持大脑健康很重要，其中之一就是保持饮食。

因此，妈妈们可以选择好食物和坏食物来食用，以免削弱大脑的功能。

最快损害大脑的食物

以下是一些应避免的食物，以免损害大脑。

1. 加工油食品

照片：azerbaijan_stockers 手绘

加工油是从玉米、棉籽和种子中提取的油 红花。 通常这种加工油含有大量的omega-6脂肪酸。 Omega-6 脂肪酸本身包含在多不饱和脂肪中。

尽管它可以降低体内的胆固醇水平，但摄入过多的 omega-6 实际上会触发身体产生导致大脑炎症的化学物质。 因此，妈妈们在煎炸肉或鱼时，可以使用橄榄油和椰子油。

另请阅读：避免再生障碍性贫血：了解原因、症状和治疗

2.添加人工糖的食品

照片：jcomp on 手绘

宝妈们，任何东西吃多了都不好。 就像糖一样，它是进行日常活动所需的碳水化合物和能量的来源。

摄入大量糖会增加大脑中的葡萄糖水平。 妈妈们，大脑中过多的葡萄糖会影响记忆力！ 除了吃甜食外，别忘了留意番茄酱、沙拉酱和罐头汤中隐藏的糖分含量！

3.加工食品

照片：蒂莫丽娜 手绘

超加工食品由工业产品组成，其中大部分是由食品提取成分制成的，例如来自氢化食品成分的油、脂肪、糖和淀粉。 我们经常遇到的一些超加工食品有香肠、薯片、冰淇淋、酸奶，甚至速溶汤。

当您食用过多的超加工食品时，当然会导致您的端粒变短。 端粒是染色体的最尖端，由重复的 DNA 序列组成，其功能是维持染色体稳定性。 这些短端粒会增加轻度抑郁症的出现。

另请阅读：BPJS 健康住院类别将于 2025 年取消，查看最新贡献！

对其他可能损害大脑的食物感到好奇的妈妈们可以点击继续阅读 这里。

编剧: 纳里科·克里斯塔贝尔

覆盖: 手绘