减掉72公斤的男人自然地解释了他如何保持减肥效果

36 岁的马修·里格斯 (Matthew Riggs) 减重约 72 公斤，他透露了他是如何成功控制体重的。 当儿子问这位来自英国埃塞克斯的男子是否会死时，他决心减肥。 他将父亲的身体变成了一台肌肉机器，这一转变改变了他的生活。 他不仅为了两个孩子减肥，而且马修再也无法忍受他的样子了。

在去年的一次采访中，马修透露了他如何设法保持体重以及他未来的计划。 “我的健身之旅仍在继续，”他说。 “现在我正在努力增加肌肉。” 为了走出舒适区，马修尝试通过多吃来增强肌肉。 他通常的早餐包括80克热水燕麦片和30克乳清蛋白。

“帮助别人的感觉真好”

两个小时后，他吃了第一顿“零食”：200 克鸡肉和 150 克土豆。 午餐时间为 12 点，同样包括 200 克鸡肉、80 克蔬菜、180 克米饭和 300 克菠萝。 晚餐时，马修吃了 150 克 5% 瘦肉末、120 克帕萨塔番茄酱和 160 克意大利面。 他当天的最后一餐是晚上 9:30，包括 4 个年糕和坚果酱。 至于他的训练……

周一他训练胸部，周二是他的“拉力日”，周三是大重量的“腿部日”。 周四有 45 分钟的有氧运动，周五有上半身锻炼。 马修周末也不休息：周六进行下半身训练，周日进行有氧运动。 马修还说，他现在帮助别人改善身心健康。 他说：“我知道那是什么，我本人就在那里。 他说：“帮助别人的感觉很好。 我已经取得了一些好的成绩。 我帮助过的人永远感激不已。”

（布朗：《每日星报》）

（内向性：Instagram）

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