医生发现 每日 4 便士药丸 这可以帮助您活得更久并抵抗诸如此类的疾病 糖尿病 和 失智。 他们认为廉价的补充剂可能有助于我们的身体减缓衰老。
NHS 告诉英国人从 10 月到 3 月服用维生素 D，因为我们的身体没有足够的阳光来制造维生素 D。
据《太阳报》报道，现在专家表示，这种维生素也可能有助于我们保持年轻，但他们需要做更多的研究才能确定。 由佩鲁贾大学老年学和老年病学部的 Carmelinda Ruggiero 领导的意大利科学家团队仔细研究了维生素 D 补充剂如何帮助改善我们身体的衰老迹象。
研究人员在《营养》杂志上发表的研究中表示：“衰老是一个复杂且多因素的过程，其特点是器官功能逐渐衰退，导致身体虚弱，并且更容易患与年龄相关的疾病。”
当我们变老时，会出现一些问题，比如长期肿胀、肠道细菌不平衡、细胞在我们体内应该发生时却没有增殖或死亡等。
基因组不稳定是另一个关键迹象。 报告称，这意味着细胞分裂时更有可能发生 DNA 突变，这可能在许多类型的癌症中发挥作用 格洛斯特郡现场直播。
研究人员解释说：“衰老的标志是一系列相互关联的生物过程，这些过程单独或共同导致分子和细胞损伤，可能引发并加速与衰老相关的疾病的发生。”
来自意大利的研究小组在研究多项临床研究后发现，维生素 D 可以对许多衰老迹象产生积极影响。 研究人员写道，这种补充剂似乎有助于控制 DNA 的稳定性和完整性，尤其是在 2 型糖尿病和癌症等疾病中。
他们研究的研究还表明，服用维生素 D 可能会减少 DNA 损伤和氧化应激，从而可能提供针对基因组不稳定和癌基因诱导的衰老的保护。
研究人员表示：“维生素 D 似乎可以通过基因组和非基因组途径控制和影响衰老的几个特征。”
专家发现维生素 D 可能是长寿的秘密武器。 他们发现它有助于保持我们的 DNA 稳定并增强老年人的免疫系统。
它甚至还照顾我们体内的蛋白质，这对于我们在变老时保持强壮和健康非常有用。
科学家还认为维生素 D 可以让你的肚子里的虫子高兴起来，这对你的健康来说是个好消息。
他们分享道：“值得注意的是，临床研究支持补充维生素 D 在阻止生态失调、促进肠道微生物群健康恢复以及提供多种健康益处方面的潜力。”
但他们也表示，关于这种阳光维生素如何帮助我们保持年轻和健康，还有很多东西需要了解：“尽管人们对补充维生素 D 作为支持人类长寿的策略很感兴趣，并且有一些证据表明它在调节衰老特征方面具有潜力，但我们仍然离从长凳到床上的转变还很远。
“目前的知识还无法确定调节衰老标志的潜在最佳维生素 D 剂量，或者确定补充维生素 D 可能有助于调节衰老生物学相关因素的实际年龄或功能年龄。
“我们可以推测，从长远来看，避免维生素 D 不足的早期干预措施可能具有保护作用，但基于同质队列和靶向治疗的纵向研究是必要的。”
其他研究表明维生素 D 可能会影响我们身体的实际年龄。
柏林 Charite Universitatsmedizin 的研究人员研究了 1,600 人的表观遗传模式。 表观遗传学研究的是我们的行为和周围的环境如何改变我们基因的运作方式。
他们发现维生素 D 不足的人比维生素 D 充足的人“生理年龄更老”。
此外，对于拥有足够维生素 D (30-100 ng/mL) 的人来说，染色体（就像 DNA 的组织者）似乎更年轻。 这些发现表明维生素 D 可能是延缓衰老过程的秘密武器。
还有人暗示，每天服用这种补充剂可能有助于预防痴呆症。 在其他新闻中，科学家表示，如果英国每个人都服用维生素 D 补充剂，癌症死亡人数可能会减少 15%。
一项针对 50 万英国人的研究发现，维生素 D 摄入不足可能会增加死亡风险，尤其是死于肠癌、胃癌、前列腺癌和肺癌。
那么，怎样才能获取更多的维生素D呢？
您可以从以下食物中获取一些维生素 D：
- 油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼。
- 红肉。
- 肝脏（但如果你怀孕了就不要吃这个）。
- 蛋黄。
- 添加了维生素 D 的食物，例如一些涂抹酱和早餐麦片。
医生建议一岁以上儿童和成人在秋冬季节每天补充10微克维生素D。
2024-03-31 05:00:00
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