南加州大学的疯狂三月跑步活动由引领潮流的表现教练打造

这个国家最好的新兵没有辜负每一分炒作。 常春藤盟校的转会让这一转变看起来很顺利。 但即使新的阵容领先 南加州大学自 1994 年以来首次进入甜蜜 16 强， 主教练 林赛·戈特利布休赛期最关键的收购可能是教练靠在板凳末端的黑色剪贴板上。

凯莉·多曼迪 是后面的肌肉 我们C的复兴。

第一年的体育表现总监是一位具有文化背景的力量教练、疯狂的体育科学家和运动员的代言人。 NCAA 规定，场上教练在休赛期与运动员相处的时间受到 NCAA 规定的限制，这通常使力量教练成为球员最常在场的工作人员。 他们几乎与主教练一样负责制定项目的基础。

戈特利布说，在多曼迪，特洛伊人拥有“业内最好的”。

“这对我们来说确实改变了游戏规则。”

1号种子 南加州大学面对排名第五的贝勒大学 周六下午 2:30 PDT (ESPN) 在波特兰 Moda 中心举行的波特兰 3 地区半决赛。

自从 6 月份第一次与球员见面以来，多曼迪就一直在考虑这个阶段，当时她在周五下午从机场直接前往校园，这样她就可以在周一早上 7 点的第一次训练之前与球队见面。

她介绍了她的 SWOLE 教练理念，SWOLE 是标准、工作、所有权、爱和强制责任的缩写。 在球员们自我介绍并提出问题后，多曼迪最后解释了她为什么辞去佐治亚女子足球队的工作回到南加州大学。 在特洛伊队效力的六年期间，她曾在沙滩排球、网球、游泳、跳水和足球之间轮换。 他们都是全国前十名的常客。 她随南加州大学女子足球队赢得了 NCAA 冠军，并凭借沙滩排球赢得了两次冠军。 她告诉他们，她参与的唯一一项没有达到持续标准的运动是女子篮球。

“我说得很清楚，”多曼迪说，“我们的期望是成为赢家。”

她已经打了一场超过四十分钟的比赛了。 但在对阵亚利桑那队的双加时赛末段，拉亚·马歇尔在近 47 分钟的比赛中拿下赛季最高的 26 分，但她仍然在防守上施压。 在她用多曼迪征服了一切之后，肺部的灼烧感和腿部的乳酸堆积无法阻止她。

“你认为你不能再去了，”马歇尔说，“只要记住圣莫尼卡的楼梯就可以了。”

多曼迪在第一次会议上向她的团队承诺，疲劳不会成为本赛季的一个因素。 她让一些特洛伊人的身体和精神状态达到了职业生涯中最好的状态。

南加州大学女子篮球体能教练凯利·多曼迪（Kelly Dormandy）在球员们在训练中做伸展运动时看着她的平板电脑。

（凯蒂·钦 / 南加州大学体育学院提供）

南加州大学的精英体能和注意力在比赛后期表现得最为明显。 去年，特洛伊队在太平洋十二校联盟 (Pac-12) 比赛中七场失利，其中有五场都是以 6 分或以下的比分输球，现在，特洛伊队已成为全美最好的关键球队之一。 他们的 11 场个位数胜利是太平洋十二校联盟 (Pac-12) 中获胜次数最多的球队，该联盟目前仍有 5 支球队跻身甜蜜 16 强。

戈特利布说：“我们感觉在精疲力竭的时刻，我们的油箱里比其他人有更多的东西。”

夏天，球员们在圣莫尼卡的楼梯上冲刺，连续几天都感到酸痛。 卫兵 麦肯齐·福布斯 和 凯拉·帕迪拉，他们住在一起，在他们的公寓周围一瘸一拐地扶着墙壁。 在完成第一批 22 秒训练后（这是一项体能训练，要求运动员在 22 秒或更短的时间内跑完球场并返回，再次向下，然后返回罚球线），球员们都喘不过气来。

第一天他们就成功了六次。 多曼迪告诉他们目标是20。

“她一定是……撒谎了，”福布斯当时心里想。

距离训练结束五天后，站在盖伦中心喝一杯冰沙 帮助南加州大学夺得 Pac-12 联盟冠军哈佛转校生回忆起这件事笑了。

“她没有说谎。”

到 9 月底，玩家已达到 20 次重复的基准。 多曼迪又过了几个月才知道她的策略正在发挥作用。

南加州大学在盖伦中心以 59 比 62 输给华盛顿大学的比赛中的反应方式证明了这一点。 南加州大学自 2001 年以来首次客场横扫斯坦福大学和加州大学，从失利中恢复过来，并取得了七连胜。 特洛伊队最近15场比赛赢了14场。

“这是胜利的意志，”多曼迪说。 “他们不会被吓倒。 他们想向这个国家、过去的人们以及特洛伊传统表明我们又回来了。”

南加州大学不仅回到了国家舞台。 特洛伊木马更好。

在没有保证南加州大学认真投资女子篮球的情况下，戈特利布并没有在 2021 年辞去克利夫兰骑士队助理教练的工作。 除了多曼迪担任球队的专门力量教练之外，南加州大学还在戈特利布的任期内首次在每场比赛中都配备了营养师。 他们乘坐包机飞行，即使是常规赛也是如此。 南加州大学几十年来最好的赛季并不是偶然发生的，而是各级体育部门的有意投资和奉献精神的结果。

“这不仅仅是空白支票，”戈特利布说。 “行政支持理解这一点很重要。”

戈特利布在 2021 年签约时，首要任务是为女子篮球项目创造专属的体能位置。去年，特洛伊人队与尼克·波波维奇合作，担任该项目的第一位专属表现教练，但这位经验丰富的力量教练又回到了自己的位置。今年是澳大利亚本土。

当多曼迪在社交媒体上看到有关该职位空缺的帖子时，她并没有意识到这是专门针对女篮的。 在与南加州大学、洛杉矶火花队和洛约拉马利蒙特队合作十年后，她知道自己有兴趣回到洛杉矶，并将这座城市作为她的第二故乡。 当她与戈特利布谈论她的愿景时，机会变得越来越大。

“从外部看，我可以看到，随着戈特利布教练的聘请，对女子篮球的投入要大得多，”多曼迪说，“显然，随着 JuJu 作为全国第一名新兵的到来，我知道她正在寻求打造一些非常特别的东西。”

朱朱·沃特金斯 听过这些故事，也看到过 Instagram 上的手臂肌肉凸出、腹肌轮廓分明的帖子。 当谈到球队的新力量教练时，这位明星新生“被吓坏了”。

但多曼迪很快向球员们表明，她会为他们做更多的事情，而不仅仅是增强肌肉。

Dormandy 监控玩家佩戴的 GPS 设备，测量他们的心率和运动情况。 每周二，她都会测试每位球员的垂直弹跳，用他们对地面施加的力量作为衡量标准，衡量他们在周末比赛后的疲劳程度。 她监测他们的水分水平和睡眠。 结合所有数据，多曼迪与教练合作规划训练，让球员在比赛中达到身体巅峰。

“她很聪明，”沃特金斯说。 “她知道在这个季节的这个时候，我们不会加班。 ……最终，谁坚持得最久。”

周一，在盖伦中心举行的 NCAA 锦标赛比赛中，南加州大学后卫 JuJu Watkins 被堪萨斯队后卫 Holly Kersgieter 犯规。

（阿什利·兰迪斯/美联社）

多曼迪尤其密切关注沃特金斯。 南加州大学自 1997 年蒂娜·汤普森 (Tina Thompson) 以来首位入选全美最佳阵容的球员，其使用率是全国最高的。 她因抽筋错过了多场关键比赛。 在对阵犹他州队的中场休息时，她需要静脉注射来补充水分。

面对季后赛舞台，多曼迪会见了沃特金斯，并向她展示了一张图表，显示沃特金斯每场比赛的水分水平和关键表现指标。 她在球场上最好的比赛——对阵斯坦福大学得到 51 分，对阵科罗拉多大学得到 42 分——也是她最补水的一场。 以多曼迪的发现为动力，沃特金斯现在在每次看电影时都会认真地喝含有电解质的水。

“高中，想吃什么，想喝什么，玩什么，玩得开心，”沃特金斯说。 “现在更像是，赛季更长了，所以我只需要确保我在精神上、身体上和情感上做好准备。”

戈特利布说，只等着看球员训练的日子已经一去不复返了。 她希望为她的运动员配备专业模特、全方位的支持人员，以取得成功。

在她职业生涯的早期，成功对多曼迪来说意味着冠军。 这位因颈部受伤而结束职业生涯的前大学足球运动员为自己追逐了冠军。 然后她“走出去 [her] 自己的方式。”

“我意识到这不是为了让自己取得成功，而是为了让这些孩子实现他们的梦想，”多曼迪说。 “当五彩纸屑落下，他们举起奖杯时，看到他们脸上的喜悦，没有比看到他们脸上的喜悦更好的感觉了，他们意识到努力工作确实有效。”

在一场红黄五彩纸屑风暴中，当沃特金斯举起南加州大学十年来首个太平洋十二校联盟奖杯时，多曼迪在拉斯维加斯的舞台上笑容满面。 几天后，她坐在办公室的健身球上说，这太超现实了。 但这还没有结束。

“我的目​​标是更大的目标，”多曼迪说，“我想他们也是如此。”