地中海饮食再次被评为最佳饮食。 这是前 10 名 – Wel.nl

每年，《美国新闻与世界报道》都会对最佳饮食进行排名。 《美国新闻与世界报道》聘请了一个由营养师、营养学家和健康专家组成的广泛小组对 30 种饮食进行了研究。 这些项目的可行性、健康、安全性及其短期和长期影响都得到了评分。

这一次，地中海饮食也名列前茅。

十大饮食习惯

1.地中海饮食 – 85.1%

以纯希腊美食为基础，加入大量蔬菜、水果和软奶酪（如羊乳酪）。 橄榄油是允许的，但不能太多。

2. 达世币 – 75.4%

应该解决高血压的饮食。 含有大量蔬菜和水果、瘦肉、瘦鱼、鸡肉和全谷物产品。 该饮食还消除了红肉、加工产品、添加糖和盐。

3. 头脑 – 60.7%

这种饮食主要是让你吃大量对大脑有益的食物。 它以 DASH 和地中海饮食为基础，但挑选出对我们的大脑特别有益的营养物质，例如对抗阿尔茨海默病。 想想绿叶蔬菜、坚果和蓝莓。

4.梅奥诊所饮食 – 55.3%

水果和蔬菜可与全谷物产品和低热量的高能量产品结合使用。 不允许使用糖（水果除外）和酒精。 鱼和肉的允许数量有限。

5. 弹性素食饮食 – 53.6%

主要是素食，含有大量豆类、坚果、鹰嘴豆和豆腐。 如果需要的话，弹性素食者可以吃一块肉。

6.慧俪轻体 – 46.1%

最著名的饮食之一。 它基于积分系统。 只要你每天不超过最高分数，你就应该能够减肥。 专家认为这是一种明智且均衡的饮食。

7. 容量饮食 – 41,4%

蔬菜和水果、肉汤、鱼和鸡肉、豆类和全谷物产品。 应避免食用饼干、薯片和冰淇淋、加工肉类、白面包和白面食等零食。 分阶段进行：从非常严格到不太严格。

8. 韦尔博士的抗炎饮食 – 41.1%

安德鲁·威尔医生的饮食重点是抑制慢性炎症，这种炎症最终可能导致心脏病和帕金森病。 尽管韦尔添加了一些额外的东西，例如巧克力和绿茶，但其基本成分与地中海饮食相似。

9. TLC-饮食 – 39.9%

以鱼、鸡蛋白、水果、蔬菜、坚果和橄榄油为主的饮食。 不允许食用全脂牛奶、红肉和加工肉类，例如香肠或汉堡包。

10.纯素食品 – 17.9%

完全以植物为基础的饮食，不含任何形式的动物产品。 豆类等替代蛋白质来源发挥着重要作用。 根据《美国新闻与世界报道》的专家的说法，特别注意维生素和矿物质非常重要。

布朗（内）： 报纸