培养具有内在动机的孩子——健康的生活

我从一开始就知道，当海莉还是个蹒跚学步的孩子时，我希望她受到内在力量的驱动。 我希望她有解决问题的渴望和个人责任感。 我不太确定如何表达为什么我不想为如厕训练或良好行为的贴纸图表提供奖励。 事实上，我花了很多年才意识到我非常想向我的孩子们灌输的正确术语。 现在我学会了我的育儿目标的正确术语——我希望我的孩子成为 内在动机。

内在动机 指的是由内部奖励驱动的行为。 换句话说， 动机 从事某种行为源于个人内部，因为它是 本质上 有益的。

一旦我学会了这些术语，我就无法停止研究它。 我想知道如何更好地鼓励我的孩子这样做。 我想从一开始就教导我的孩子们要对自己的成功和失败负责。

当我研究时，我了解了基础知识。 我们生来就具有内在动机。 这就是我们学习坐立、行走和说话的方式。 我们正在努力学习的行动很有吸引力，因为回报来自于掌握技能本身。

作为父母，我一直将这一理念牢记在心，因为我认为孩子不应该因为做了对他们的期望而得到奖励。 在我看来，尊重和帮助别人是因为你是一个正派的人和家庭的一员而做的事情。 这就是我父母养育我的方式（我想我可能还记得我的父母说过这句话？）。

我也不相信经常行贿是一种养育策略。 贿赂孩子做某事的问题在于，他们长大后可能会相信，只要做了他们被期望做的事情，他们总是应该得到一些额外的奖励。

我发现奖励只对短期成功有效。 将奖励的使用次数限制在一次性的情况下，可以使奖励更加有效。 我想到的一个例子是一次家庭公路旅行，孩子们因太多的兴奋和旅行而精疲力尽。 他们正在采取 永远 系好安全带，所以我摇晃着胡萝卜：当他们系好安全带时，我们就可以开始看电影了。 我从来没有见过他们这么快就行动起来！

研究指出，在偶尔的情况下使用外在动机与在日常任务中使用奖励不同，后者存在压制内部动机的风险。 我不希望我的孩子每次我需要他们做刷牙或穿鞋等简单任务时都问我这对他们有什么好处。

我要快速后退一步。 我以前贿赂过我的孩子吗？ 是的。 我是否有那么几天太累了，以至于我不在乎？ 当然！ 但随着我不断看到内在动机原则的证据在我的孩子身上结出硕果，我不断地重新承诺自己要努力保持行动的一致性。

培养内在动机的孩子

研究得出的结论是，内部动机需要三个要素： 能力、自主性和联系。 事实证明，遵循这些建议，有几件事在我们家是行之有效的：

赞扬努力而不是成功或天生的能力。

如果你告诉孩子他或她很聪明，那么很现实的是，他们可能会满足于现状，然后变得沮丧并放弃一项对他们来说并不容易的任务。 相反，无论结果如何，赞扬他们的努力将使他们相信自己有能力为对他们来说重要的事情而努力工作。

指出进展。

幼儿的注意力持续时间通常不会很长，因此指出他们一路走来所达到的里程碑有助于向他们展示他们已经走了多远。 这方面的例子包括兴奋地惊叹他们本周读了多少本书，或者指出他们只剩下一项家务要做。 将大任务分解成更小的部分可以帮助孩子（我想说成年人也一样）保持专注。 成功的感觉会激发实现下一个目标的动力。

通过提供选择来鼓励自主权。

让孩子主动承担某项任务是我们成功让她完成任务的一个重要部分。 从幼儿时期开始，我就爱上了提供选择。 您想现在把衣服放进篮子里还是洗完澡后放进篮子里？ 能够选择让她感到自己充满力量。

鼓励解决问题。

鼓励解决问题可能很乏味，尤其是当我自己可以更快地完成某件事时，但这确实是帮助她发展的一项非常重要的技能。 举个小孩的例子，当她抱怨她够不到柜子里的杯子时，我说服她自己解决这个问题。 需要更长的时间吗？ 是的。 但越年轻学习越容易，而且值得付出努力。 有些孩子天生就有这种感觉，但另一些孩子则从一点点鼓励中受益，因为他们实际上可以自己处理比他们想象的更多的情况。

允许犯错的空间。

我们所有人都会犯错误，让孩子们知道这是学习和生活过程的一部分是有帮助的。 鼓励他们再次尝试解决问题可以帮助他们感受到克服障碍所带来​​的内在自豪感和自信。

有现实的期望。

天知道我并不总是专注和积极主动，所以对我来说期望我的孩子们如此是非常不现实的。 我们都有休息日！

认识到孩子所做的好事并表扬他们，而不是关注他们的缺点。

这可能是我最喜欢的！ 它与我最喜欢的另一句话密不可分：“提倡你所爱的东西，而不是抨击你所讨厌的东西。” 对于我们许多父母来说，纠正不良行为更为自然，但我在家里看到了庆祝积极行为而不是惩罚错误选择的更多好处。

限制外在激励因素。

我知道这很难。 个人经验告诉我，通过放弃所有外部动机来养育孩子是非常困难的（不要认为这都是坏事）。 然而，选择庆祝而不是真正的奖励可以帮助孩子认识到他们的自我满足感和自豪感，导致他们想要重复这个动作（内在的），而不是让他们专注于玩具/零食/等并受到玩具/零食/等的激励。

与他们一起想象他们选择的未来。

当孩子们从幼儿成长为青少年时，他们看起来几乎完全成熟，尽管他们的大脑直到 20 多岁时才完全发育。 在此阶段有用的一件事是与他们一起经历他们做出的长期决定。 一般青少年只考虑一个决定 12-24 小时的后果和回报，从而导致许多选择，从而带来即时满足。 如果我们能够帮助他们回顾自己所做的选择，使未来的结果更加切实，他们就能找到做出更好的长期选择的内在动力。

将大任务分解为小任务。

当我们感到看到了切实的成功时，我们都更倾向于坚持目标。 帮助我们的孩子将长期目标分解为更小的短期目标，可以帮助他们一路感受到自信和自豪感的增强，保持他们实现最终目标的内在动力。

庆祝孩子的成长而不是成就。

凯特琳（9 岁）本周即将获得黑带——这是五年来取得的巨大成就。 庆祝这一里程碑很容易 – 您获得了黑带！ 但是，将注意力从奖励上转移到增长上可能是一个微小但有效的转变。 为了实现这个目标，她付出了哪些努力和承诺？ 我想确保我们庆祝她自律和专注的成长，而不仅仅是腰带本身。

教你的孩子要有远大的梦想。

这与之前的技巧有关，即帮助他们设想决策的长期后果和好处。 帮助他们实现远大的梦想，让他们考虑他们想要实现的品质和成就，从而增强完成任务和引导他们朝这个方向发展所需的步骤的内在动力。

培养感恩之心。

研究 研究表明，定期练习感恩可以提高学习的注意力，并帮助孩子在面对挑战时保持弹性。 感激 可以帮助我们的孩子克服错误，以新的方式思考问题，并使他们更快乐。

哇，虽然这么长，但我可以一直谈论下去。 这是我非常感兴趣的一个研究领域，尤其是它与教育的联系。 我希望并相信，如果我们能够从很小的时候就激发孩子们的内在动力，并在他们成长过程中培养这种动力，他们就会长大成为家庭和社会中充满好奇心、有贡献和快乐的成员。

是什么激励你的孩子？ 他们自然会兴奋什么？