分担家务，无论是清洁、洗衣还是生活管理，都是影响很多夫妻的一个问题。
斯塔林银行发现，女性每周总共要做 36 个小时的家务和行政工作——相当于一份全职工作。
这比男性多 9 个小时，但男性却认为他们承担了大部分家务。男性平均估计他们承担了 52% 的家务。
正是感知与现实之间的差异（当然，这可能是双向的）导致了争论。
家务分工不均的夫妻每月大约会发生五次关于家务的争吵，而对于只依靠一个人做家务的夫妻来说，争吵次数会增加到八次。
我们采访了 关系专家 Hayley Quinn 关于分担家务的最佳方式——以及如何处理与伴侣之间发生的争吵。
她解释说，在决定如何分担工作量时必须“透明”，但也要灵活，以便找到适合所有相关人员的解决方案。
虽然 50/50 的分担可能是你心中的完美选择，但奎因女士表示，在不同时期“几乎不可避免地会有一方承担更多一点的负担”。
她说：“始终追求完美的 50/50 公平确实是一个好主意，但对于现代生活来说可能并不那么实用。”
她说，有些工作可能比其他工作更显眼，比如清洁、整理洗衣物和倒垃圾。
其他工作可能占用同样多的时间和资源，但却会被忽视。她举了购买旅行保险或更换互联网提供商的例子。
您应该如何与您的合作伙伴讨论分担工作的问题？
首先，奎因女士说，你应该以积极的心态参与对话——想想你们双方如何以不同的方式为这段关系做出贡献。
她说：“当你进行这些对话时，并不是有很多人坐在那里感觉自己没有做出贡献。”
“事实上，我认为如果人们在贡献方式上存在差异，那只是因为缺乏对另一半所做事情的认识，而有些家务比其他家务更明显。”
尽量避免以这样的观点来开始聊天：你比你的伴侣工作努力得多，而他们却没有尽力。
“这样一来，我们就会感觉大家都是同一支队伍，”她说。
“当你这样做的时候，非常重要的一点是不要做出假设对方在想什么、感觉什么或做出什么贡献的陈述。”
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奎因女士补充道：“所以，比如说‘我总是去接孩子放学，而你却什么都不做’这样的话，很容易让人产生指责的意味，这时争吵就开始了。
“相反，如果你只是要求更多的帮助和援助，大多数合作伙伴都会更乐意接受。”
奎因女士说，当寻求帮助时，重要的是要以口头清晰的方式询问——不要以为如果你只是抱怨，你的伴侣就会直观地知道要承担多少家务。
“以一种友好的方式明确地提出你的要求。可以说，‘听着，我知道我们一周工作时间都很长，但我觉得还有很多事情要做。如果……我会非常感激你能帮我做午饭，’”她解释道。
“再次强调，要从感激开始。承认你的伴侣已经做出的贡献，并明确说明你希望他们做什么。将其表达为对他们帮助的请求。”
她还说，有些人会对工作完成的方式抱有保护意识，学会放弃这种控制会有所帮助。
她说：“如果你想要感觉更公平，你就必须让你的伴侣以自己的方式做事。”
图片：iStock
如果这不起作用会发生什么？
奎因女士说，如果你发现谈话没有帮助，你可以尝试安排轮班。
她建议使用 Starling Bank 的 Share the Load 工具来分配家务。
然而，她表示，如果你觉得一直在谈话而什么都没有改变，那么问题就在于沟通而不是分担工作量。
她说：“这实际上是因为某人没有听到你想要传达的信息，所以这更多的是一个关系范围内的问题。”
她建议坐下来，尝试进行另一次坦诚的口头对话，清楚地表明你之前已经谈论过这件事，以及这件事让你如何感受，而不是责怪别人。
她说，使用“我注意到了”或“我观察到了”这样的短语会有所帮助。
如果经过所有这些，情况仍然没有好转，她说，是时候考虑向朋友或家人寻求支持，或者咨询关系顾问了。
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2024-07-02 14:52:00
