如何判断自己是惊恐发作还是焦虑发作

您可能会听到人们说他们惊恐发作——这很可能是事实。但他们真正指的是焦虑发作。这两个术语经常互换使用，但有明显的区别，这可能有助于准确、清晰地了解情况并进行适当的心理健康护理。为了帮助您区分这两者，我们咨询了心理健康专家，了解如何区分惊恐发作和焦虑发作（以及如何应对这两种情况）。如果您不确定自己是曾经（或正在）惊恐发作还是焦虑发作，请参阅以下建议。

本文介绍的专家：

阿曼达·斯普雷，博士，ABPP，是纽约大学格罗斯曼医学院的心理学家和临床副教授。
瓦尼亚·马尼波德，DO，是一名精神科医生和首席医疗官 Murror 应用程序。

焦虑症与惊恐症

根据 Amanda Spray 博士、ABPP 的说法，焦虑症发作是我们在媒体和流行文化中经常看到的。惊恐发作和焦虑症发作之间的一个主要区别是——虽然惊恐发作在 DSM-5 中（心理健康专业人员用来诊断病情的标准），但焦虑症发作不在。这并不会使焦虑症变得不合法；只是意味着焦虑症发作在技术上无法诊断。Vania Manipod 博士补充说，她的许多患者将“焦虑症发作”与“惊恐发作”交替使用，但焦虑症发作通常没有那么严重。Manipod 博士说，焦虑症发作往往会消散，通常不会干扰你的日常生活；她称之为“近乎惊恐发作”。

惊恐发作症状

Spray 博士和 Manipod 博士一致认为，惊恐发作通常没有诱因，这意味着你通常无法预知它的到来。Spray 博士说，惊恐发作可能感觉像“突然涌现的身体感觉，人们将其描述为不知从何而来”。DSM-5 描述恐慌发作 为“突然涌现的强烈恐惧或强烈不适，在几分钟内达到顶峰”。以下是 DSM-5 中列出的或经我们采访的专家确认的惊恐发作症状列表。请注意，要获得正式诊断，必须出现以下四项或更多项：

焦虑发作与焦虑症

Manipod 博士说，人们偶尔感到焦虑是正常的，但如果它开始干扰你的日常生活，那么它就变成了一种可诊断的 焦虑症焦虑症有很多种，包括社交焦虑症、一般焦虑症和各种恐惧症。Spray 博士指出，像广泛性焦虑症这样更持久的疾病“可能和反复发作的惊恐发作一样难以应对”。事实上，患有焦虑症的人也有可能同时出现惊恐发作。广泛性焦虑症的症状包括：

重要的是要记住，即使没有焦虑症，你仍然可能会偶尔出现焦虑症。不过，即使你的焦虑症不会影响日常生活，也可能需要向心理健康专家寻求帮助。

惊恐发作与惊恐障碍

“任何时候，人们被诊断出患有某种疾病，都是因为这种疾病干扰了他们的日常生活，”马尼波德博士说。她将恐慌症描述为恐慌发作后，持续害怕再次发作。马尼波德博士说，这种恐惧通常会持续一个多月，对你的生活产生负面影响。斯普雷博士补充说，患有恐慌症的人通常会因为害怕再次发作而避免某些情况。你也可能在其他疾病的情况下发生恐慌症， 创伤后应激障碍 （创伤后应激障碍）就是其中之一。不过，即使你没有患上恐慌症，你也可能经历恐慌发作。

焦虑症和惊恐症的治疗

虽然具体治疗方法因人而异，但 Manipod 博士表示，药物治疗焦虑症和惊恐发作的效果相当一致。对于大多数焦虑症，精神科医生可能会开抗抑郁药（即百忧解和左洛复等 SSRI 类药物，以及艾菲索和欣百达等 SNRI 类药物）。心理治疗，包括认知行为疗法，也用于帮助人们应对焦虑情绪。

具体来说，对于恐慌症，医生可能会给患者开一些紧急情况用药（在这种情况下，应对机制不起作用）。这些药物被认为是苯二氮卓类药物，可以让你平静下来。由于存在产生耐受性的风险，Manipod 博士建议患者只在紧急情况下使用这些药物。她补充说，有些人“恐慌症非常严重，以至于他们总是处于恐慌状态，而且服用药物的频率和规律性更高”。请咨询您的医生，获取最佳的个性化医疗建议。

如何阻止恐慌发作

现在您知道了恐慌症和焦虑症之间的区别，这里有一些专家认可的提示可以帮助您保持冷静：

—Chandler Plante 补充报道

萨曼莎·布罗德斯基 曾担任 POPSUGAR 助理编辑。她利用自己在体操运动方面的经验，在空闲时间通过 Peloton 视频进行体育和健身报道。