糖尿病专家解释了如何在短短两分钟内降低血糖。
一位糖尿病专家揭示了一种降低餐后血糖水平的简单方法。 更重要的是，据内分泌专家称，这种由研究支持的方法只需两到五分钟即可开始发挥作用。
轻微的运动可以在几分钟内控制餐后的高血糖水平。
如何在短短两分钟内降低血糖。
“你知道吗，饭后两到五分钟内可以帮助降低血糖水平？当然，很多人饭后血糖水平很高，但不知道该怎么办，”医生说据报道，该组织被称为“糖尿病之声” 表达。
一旦你吃完一顿饭，特别是当它含有碳水化合物时，你的血糖水平会在饭后立即上升。 对于健康人来说，此时胰岛素开始发挥作用，血糖在餐后两小时内恢复到餐前水平。 然而，未经治疗的糖尿病患者不属于此类，血糖水平仍然很高。
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生活方式对血糖水平的影响
幸运的是，简单的生活方式改变，包括轻步行，可能有助于降低血糖控制。
“新的研究实际上表明，饭后步行两到五分钟（轻度步行）就可以显着改善血糖水平。
发生的情况是，我们的肌肉开始利用我们刚刚吃的食物中的葡萄糖来获取能量。 从而降低血糖水平。
我知道饭后运动并不总是那么容易，但即使是两分钟的步行也会对你的血糖水平产生重大影响，”专家说。
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短距离步行对血糖水平的影响
普林巴尔 – 照片：Freepik@_ human
研究还支持步行对血糖的影响。 根据《美国运动医学学院杂志》发表的一项研究，此前每半小时步行五分钟可以显着降低血糖水平。
研究结果表明，与整天坐着相比，步行养生法可使血糖峰值降低 60%。
体育活动，例如散步，可以帮助降低血糖水平。 运动时，肌肉利用血糖作为能量来源，有助于降低血糖。
定期锻炼，包括步行，可以提高身体的胰岛素敏感性。 这可以使身体更有效地利用胰岛素从血液中吸收糖分，从而使血糖水平更加稳定。
定期步行可以帮助您保持健康的体重或减轻体重，从而有助于控制血糖。 健康的体重可以提高胰岛素敏感性并降低糖尿病相关并发症的风险。
压力会影响血糖水平，因为它会引发应激激素的释放，从而导致血糖升高。 在户外甚至室内散步可以帮助减轻压力并控制血糖水平。
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2024-04-01 07:16:37
