如果您完全诚实地回答被问到的任何问题，会发生什么？ 这就是 RADHIKA SANGHANI 两年来所做的事情 – 这改变了她的生活

“所以，你撒谎了。” 治疗师的指责让我无言以对。 我没有撒谎！ 正如我刚才解释的那样，我所做的只是告诉一位朋友，我并没有因为她取消了我的约会而感到不安，而私下里，我却感到不安。 但这并没有让我成为一个骗子。 我只是……扭曲事实，这样我就不会伤害任何人的感情。 每个人都这样做。

“那是撒谎，”他说，语气稍微温和了一些。 '这是不诚实的。 你否认了那个人的真相——也否认了你自己。

他的话震撼了我。 我从来不认为自己不诚实。 然而我开始回想起那些大大小小的我不诚实的时刻。 仅在过去的几天里，我就告诉一位朋友我喜欢她的衣服，但其实我并不喜欢；当我的父母打电话告诉一位同事他们的最新项目有多棒时，我假装我正忙于工作，而我实际上并没有读过它。

在那一刻，我意识到我并不是我一直以为的完美的朋友、女儿和同事；而是我。 我其实是一个多产的骗子。 我这样做可能是为了不伤害别人，但这并不重要。 我对我所爱的人撒谎——我一生都在这样做。

有时这是自然而愚蠢的，就像当我年轻的时候，假装我没有吃那片蛋糕，当我的嘴被巧克力覆盖时。 但有时，我的谎言来自于取悦他人的破坏性欲望。

就像我在一段不能满足我需求的关系中呆得太久一样。 我不想告诉他我的真实感受——沮丧、孤独和被忽视——因为我不想让他心烦意乱。 然而，我隐藏的感情却变成了日益增长的怨恨，当他后来结束了我们的关系时，我意识到一直以来我真正心烦意乱的人是我自己。

许多研究表明，这些习惯会对我们的健康造成多大的损害，增加我们的压力水平并导致倦怠。

我的谎言始于小学，当时我试图通过做一个“好女孩”、脸上挂着灿烂的笑容并隐藏自己的真实感受来让父母高兴。 这并不奇怪； 甚至我唱的童谣都说女孩是由“糖、香料和所有美好的事物”组成的。

这种期望一直持续到今天。 女性被告知要“可爱”、“酷”、“有趣”——“顺其自然”。 换句话说，就是保持沉默，微笑，同时将自己的真实感受深深地埋藏在内心深处，以让别人快乐。

2022 年 YouGov 民意调查发现，56% 的女性表示她们讨人喜欢，而男性的这一比例为 42%。

事后看来，我可以看出这就是为什么我是一个如此担心的青少年。 我不断向家人和朋友隐瞒自己的真实想法和感受——无论是参加 11+ 考试时感受到的压力，13 岁时第一次暗恋的强度，还是 15 岁时第一次分手后感受到的毁灭性打击。来自不想让人们失望或被认为“太多”的愿望。 我害怕如果我是真实的自己，人们就不会再喜欢我了。

这些模式一直持续到我成年后，当我进入工作场所时，导致我承担了超出我健康能力的事情。 通常，为了不想让我的编辑失望，即使我已经得到了支持，我也会继续工作。 为了解决这个问题，我不得不取消和男朋友的计划，对他撒谎，因为他不明白为什么我不能告诉我的编辑真相——这种裂痕最终导致了我们关系的结束。

不诚实渗透到我生活的方方面面； 就像当我说我想去朋友的母鸡那里但想不出更糟糕的事情时，或者当我在第一次约会时呆上四个小时时，我绝对讨厌。

所有这些谎言的结果是一生的焦虑。 这就是我接受治疗的原因。 现在我意识到，一直以来，我一直在阻止我所爱的人了解真实的我，更糟糕的是，我也在阻止自己了解真实的我。

所以我决定做一些激烈的事情。 32岁了，从此我再也不会说谎了，无论如何。 连一个小小的善意谎言都没有。 尤其不是对我自己。

这是一个大胆的实验，但我很想看看会发生什么。 会不会很痛苦？ 它会让我失去朋友并疏远家人吗？ 或者它会让我对自己感到更自在吗？ 它甚至可能激励其他人采取同样的方法吗？

拉迪卡（Radhika）现年 11 岁，她说她的谎言是从小学开始的，当时她试图通过做一个“好女孩”、脸上挂着灿烂的笑容并隐藏自己的真实感受来让父母高兴。

毕竟，我当然不是唯一一个撒谎的人。 一般人每天大约说谎两次。 然而，当我意识到自己撒了多少谎时，我开始后悔自己的誓言。 这不是每周一次，甚至不是每天一次。 是每小时一次。

这意味着我没有说的第一个谎言不是对朋友说的，而是对一个完全陌生的人说的——一个不幸的特易购收银员，他碰巧问了“你好吗？” 以前，我会脸上挂着灿烂的笑容，说我很好。 现在，我承认：‘好吧，我很累了——我最近睡得不好。 我真的等不及夏天了。” 她看起来很惊讶，我很快就意识到我需要控制自己的诚实。 一句简单的“哦，有点累”绝对比讲述我在超市的生活故事更合适。

其他看似简单的任务突然变得令人痛苦。 我需要几个小时才能回复基本消息，例如朋友问我是否有空喝咖啡。 以前，如果我不喜欢，我会回答：“我很乐意，但我不能。”

但事实并非如此。 并不是我不能——我只是不想。 现在，由于禁止说谎，我会为每一个字而苦恼，试图找到最礼貌的方式说“不用了，谢谢”，最终决定“我没空”——从情感上来说，我没有空。

当我告诉朋友我在做什么时，他们都感到震惊。 大多数人不明白为什么我至少不会说善意的谎言，而且几乎所有人都告诉我他们永远不会这样做。 许多人警告说，这可能弊大于利。

但经过三十年的谎言之后，我觉得我有责任对自己说实话。 我不想让自己撒谎，哪怕是最微小的谎言； 我担心如果我给自己一寸，我就会多走一英里。

不说谎不仅仅限于回答问题。 这也意味着向朋友们敞开心扉，讲述我一直向他们隐瞒的事情——比如我的焦虑，或者我正在接受治疗的事实。

尽管如此，还是有一些情况让我惊慌失措。 就像一位朋友给我发了一张她很喜欢的新衣服的照片，并征求我的意见。

没有任何一件事是我喜欢的，我不知道该回答什么。 过去，我只会说：“看起来棒极了！” 但现在，我尽一切努力说实话——“这不是我的风格，但它适合你！” 或者“颜色看起来棒极了”——仍然是一个半谎言。 最后，我深吸了一口气，说道：“我不是最忠实的粉丝，但如果你喜欢它，你还是应该戴它。”

这是我第一次向某人提出诚实、消极的意见，我对她的反应感到害怕。 当它到来时，这是一个反高潮。 '好，谢谢。 可能会穿别的东西。

我以为她在撒谎，暗自生我的气，但当我后来鼓起勇气问她时，她盯着我看，就像我疯了一样。 “我征求你的意见是因为我想要它。 如果我不这样做，我就不会问。

慢慢地，我开始相信，当人们询问我的想法时，他们想听的是真相。 当然，事情并不总是顺利——就像当我去参加一个朋友的晚宴时，她问我是否喜欢她专门为我做的纯素甜点。

我承认这不合我的口味； 尽管我告诉她我非常感谢她的努力，但我知道她仍然感到被冒犯。

还有一个特别艰难的时刻，我的一位朋友想听听我对她的新男友的看法。 我知道真相可能会损害我们的友谊——没有人愿意听到他们一生的挚爱是一个潜在的自恋者。 因此，我选择不回答，只是告诉她我的意见无关紧要，因为重要的是她对他的感觉如何。 这不是她想听的，但我了解到诚实并不意味着我必须说出我的想法。

虽然我的誓言让我与一些朋友变得更加亲密，他们说我的诚实意味着他们在我们的友谊中感到非常安全，因为他们可以信任我，但它也让我与其他人变得疏远——主要是因为这意味着我必须停止对自己撒谎。

我被迫面对这样一个事实：我不再喜欢与朋友共度时光。 出于怀旧之情和共同的历史，我们继续保持着这些友谊，但事实是我们已经疏远了，与他们共度时光开始感觉更像是一种责任，而不是一种快乐。 向自己承认这一点并不容易，但一旦我承认了，我发现自己正在做一些我从未预见到的事情——大声说出来。

我从十几岁起就认识一位特别的朋友，我们有一段时间关系非常亲密。 但近年来，我们一起共进晚餐开始感到被迫，充满了尴尬的沉默。 我们每年仍然会见几次面，但有一天，当她再次联系时，我告诉她我的真实感受。

这最终成为我们有史以来最诚实的对话之一，因为她承认她也有同样的感觉，并且和我一样一直在挣扎。 我们决定不再那么努力地维持一切，而是选择放手。 尽管很悲伤，但这对我们俩来说都是一种自由。

我也开始与我从未习惯的人分享。 就像我的前同事一样，在我分手后不久，他邀请我参加他的婚礼。

我不想去，但还没准备好大声说出来，所以我请他给更多时间回复。 他问为什么。

我试图想办法不承认事实——我们只是没有那种关系。 但最终，我决定勇敢地说：‘说实话？ 我害怕我会感到悲伤和孤独。” 他的反应非常友善，甚至在他的婚礼当天向我提供支持，让我哭了。 那一刻，我知道我要走了。

说实话也改变了我的浪漫生活。 我在约会的第一年没有撒谎，我的诚实很快就摆脱了任何不适合我的人。 当被问到我在寻找什么时，我会说：“真爱，你吗？” 如果他们不在同一页面上，他们很快就会消失。

这意味着当我去年在瑜伽课上遇到我的伴侣时，我们立即知道我们俩的立场。 当我告诉他我从不撒谎时，他深受启发，建议我们在我们的关系中制定一项彻底诚实的政策，无论发生什么，我们都不会互相撒谎。 这意味着我非常清楚当我“饥饿”（因为饥饿而生气）时他会觉得我有多烦人。

拉迪卡决定停止撒谎两年后，她说她的生活有所改善，使她与所爱的人更加亲近，这意味着她现在对自己有了更深层次的了解

你可能认为这样的政策会带来灾难——为了浪漫的和谐，有些事情肯定最好不说吗？ 但我觉得和他在一起比我曾经在一起过的任何人都更安全，因为我们的关系是建立在完全信任的基础上的。

在那次治疗结束两年后，我决定停止撒谎，这在很多方面改善了我的生活。 它让我与我所爱的人更加亲近，同时鼓励我放弃那些不适合我的关系，为新的联系创造空间。 但最重要的是，它彻底改变了我与自己的关系。 我现在更深入地了解自己——我喜欢什么，不喜欢什么，以及什么对我来说感觉良好。 我终于有勇气大声说出这些话了。

这也引发了我的首部儿童小说《不会说谎的女孩》的诞生。 这是关于 12 岁的普莉娅·沙阿 (Priya Shah) 的故事，她是一名优等生、精英体操运动员和主要讨好人，她被祖母的魔法手镯卡住了，突然发现自己连一个谎言都说不出来。 相反，她必须对每个人诚实。

我把这本书献给年轻的自己，因为普莉亚让我想起了我曾经是谁（除了精英体操）。

我确实感到难过，因为我花了 34 年才到达一个可以拥抱真实自我并说出真相的地方。 但我希望我的经历能够鼓励新一代女孩停止取悦他人，而开始关注自己。

这是我完全致力于的事情。 我再也不想再撒谎了，而且我也不认为有必要这样做。 没有它，我会发现比我预想的更多的联系、快乐和爱。

虽然彻底的诚实并不总是那么容易，但它让我过上了真正、诚实的生活。

• 拉迪卡·桑哈尼 (Radhika Sanghani) 的《不会说谎的女孩》(The Girl Who Couldn't Lie)（乌斯本，7.99 英镑）现已出版。