对与你一起吃饭的人说的最粗鲁的话

“你必须始终保持健康。”

每当我点沙拉或其他素食（当时我是素食主义者）时，每次集体工作餐时，一位前同事都会尖刻地对我说这句话。 她说话的方式总是表明她认为我盘子里的东西是对她吃的任何东西的侮辱。 当然，事实并非如此。

她对我吃的东西的不断评论通常会导致小组中的其他人大笑并问我许多有关我的饮食的问题。 为什么我吃这个而不吃那个？ 我在节食吗？ 所有关于我午餐吃什么的询问和谈论让我非常不自在，以至于我尽可能地跳过这些集体午餐。

评论别人吃什么的习惯很常见，他说 希瑟·贝克是一位有执照的临床社会工作者，也是弗吉尼亚州赫恩登繁荣饮食失调和健康中心的创始人。 “这是与他人建立联系的一种方式，”贝克说。 “食物是我们共有的普遍共性，所以我们有这种对它发表评论的愿望是很自然的。”

但她补充说，这样做可能有害。

“对于患有饮食失调症的人或对与他人一起吃饭感到焦虑的人来说，对食物和饮食进行评论可能会很困难，” A.S.博士伊芙琳·阿蒂亚纽约长老会威彻斯特行为健康中心饮食失调中心主任、精神病学家告诉《赫芬顿邮报》。

阿蒂亚说，这些言论——即使是善意的——也会让一些人感到受到评判、羞愧和不自在。

专家表示，如有疑问，最好避免评论别人吃什么。 以下是原因、哪些言论特别有害，以及如果您经常听到这些类型的评论该怎么办。

简单的答案：你永远不知道别人正在经历什么以及他们为什么吃他们正在吃的东西， 布兰妮·劳罗饮食失调治疗平台 Equip 的首席治疗师告诉《赫芬顿邮报》。

例如，有人可能正在应对饮食失调或正在从饮食失调中恢复，劳罗说，评论他们的饮食有多健康，或者说他们通过吃蔬菜“变得很好”，可能会被认为是对他们状况的赞扬。

解释说，人们也可能存在健康问题，需要改变饮食，例如放弃麸质或转向植物性饮食 梅丽莎·普雷斯顿是科罗拉多州丹佛市 Omni Counseling and Nutrition 的持照专业顾问、注册营养师和联合创始人。

普雷斯顿补充说，除了健康之外，来自不同文化的人们可能还因过去吃的东西而感到羞耻，而评论可能会导致这些感觉重新浮现。

贝克说，最重要的是，“我们无法知道人们会如何解读有关食物的评论，即使其背后有良好的意图。”

虽然劳罗说她认为大多数关于别人吃什么的评论都是善意的，但她说，一般来说，最好避免对此发表评论。 以下是一些你绝对不应该对与你一起用餐的人说的话：

普雷斯顿说，指出你如何避免吃别人盘子里的任何东西，无论出于什么原因，可能会让他们感到羞耻。 贝克补充说，这也强化了饮食文化，看起来就像你在将自己的身体与他们的身体进行比较，特别是如果你说“我永远不会吃那么多糖，否则我会发胖”。

阿蒂亚说，这样的言论可能会让人们觉得自己的饮食选择受到了评判。 此外，避免评论自己的盘子大小或饱腹感，例如“我吃得太多”，这可能会让别人对自己吃的东西感到不自在，贝克说。

劳罗说，避免给食物贴上“好”、“坏”、“健康”或“不健康”的标签。 例如，如果你说：“早餐吃不是不健康吗？”这可能会助长羞耻感，并引发某些人的情绪。 她强调“所有食物都适合”的概念，这意味着一个人的饮食中所有食物都有空间。 “当然，没有什么是禁止的，除非你有食物过敏，”她说。

普雷斯顿说，“永远不要评论食物将如何影响某人的身体”，例如体重增加或减轻。 劳罗补充说，另一方面，避免在别人面前消极谈论自己的外表和饮食。

“我遵循在我的领域经常听到的一句话：‘我的外表是我最无趣的事情，’”劳罗说。 “我们可以讨论的主题还有很多。”

这听起来可能像是一种恭维，但贝克说，患有饮食失调症的人可能会将其误解为暗示他们体重增加，从而“引发负面自言自语的螺旋式上升”。

她说：“相反，请对这个人的个性或自我特征进行评论，你会更多地注意到这些方面，并且很高兴能够重新联系。”

这是一个棘手的问题。 在某些情况下，它可能是无害的。 但普雷斯顿说，有些人，特别是那些正在恢复饮食失调的人，不希望任何人关注他们的饮食。

阿蒂亚说：“让某人知道他们的食物看起来很美味，可以被视为一种信息，表明他们正在沉迷于自己的食物选择，或者在食物选择中不重视健康。”

如果您经常听到此类评论并且它们让您感到困扰，阿提亚建议制定一种应对和应对策略。 这可能会有所不同，具体取决于您与此人的关系以及您在正面发表言论时的舒适程度。

普雷斯顿说，首先，避免同意评论员的观点，避免加入食品标签或讨论你是否应该吃它。 “这就是人们所期待的回应，比如‘我不应该吃那个’之类的评论。”

通常，改变话题是最好的策略。 当有人说，“这看起来很健康”时，你可以说，“哦，味道真的很好，”普雷斯顿建议。 这分散了人们对健康方面的注意力。

劳罗说，重定向也有帮助。 当有人提出您不想讨论的事情时，请向他们询问完全不相关的事情，例如碧昂丝的新乡村专辑或其他时事。

贝克说，如果你觉得直接直接就可以了，“我们能不要谈论食物或我们的身体吗？”

劳罗说，要始终善待自己，设定界限，并了解自己对哪些内容感到舒服（和不舒服）的讨论的限制。

如果您患有饮食失调症，请致电或发短信 988 或聊天 988lifeline.org 为了支持。