我高压很容易夺走我们的全部注意力。 经常， 高压力 让我们很容易陷入失调、生产力低下的状态。 这意味着我们需要可靠的资源来连接，以更新和维持我们的精神、情感和身体能量，并帮助我们从工作压力中恢复，如果不加以控制，我们很容易精疲力竭。
作为一名职业倦怠研究者，我的工作重点是确定人们可以联系的最可靠、最有效的资源，以保护自己免受职业倦怠的困扰。 烧完。 我对那些在工作中承受高压力的人进行了数百次深度访谈，但他们并没有感到精疲力尽。 根据我的研究，我发现那些与自己的目标有着深刻、持久的联系并且感觉自己正在从事有意义的工作的人明显不容易受到倦怠的影响。 然而，虽然高度投入工作可以保护你免受倦怠，但过度投入有意义的工作可能会带来一些潜在的风险。
事实上，一些最容易倦怠的人是那些真正热爱自己的工作并且经常加倍努力的人。 这当然并不能保证会导致倦怠，但重要的是要意识到全身心投入有意义的工作的潜在缺点以及可能适得其反的方式。
也许最常见的方式是你的工作生活变得不可持续。 无论是无情的节奏、情绪或精神的强度、长时间的工作，还是三者的可怕结合，如果你沉浸在工作中而没有足够的时间充电，就会让你很快走向倦怠。
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以詹·里奇·尼古拉斯 (Jenn Richey Nicholas) 为例，她当时在一家顶级平面设计公司工作，负责一个备受瞩目的项目，该项目将在世界各地看到。 她从中学起就梦想成为一名平面设计师，并且一直喜欢加入一个才华横溢的团队，里奇·尼古拉斯和她的同事都对设计充满热情。 该公司的声誉依赖于这个项目，并且它有可能成为整个团队的职业生涯定义。 每个人每周工作时间应达到 120 小时或以上； 许多人只能睡在会议桌下，然后回家洗澡。 里奇·尼古拉斯 (Richey Nicholas) 描述了“人们因精疲力尽而像苍蝇一样倒下”，一位同事多次昏倒后，不得不被送进急诊室。 “我很害怕，如果我休息一下，我就会在这个行业破产，”她告诉我。 “恐惧是让我留在那里的唯一原因。”
经过几个月的艰苦日程，里奇·尼古拉斯将自己推向了身体和精神的极限，有一天，当她来到办公楼的屋顶，站在窗台上，考虑跳下去时，一切都达到了紧要关头。 “我只是想让痛苦结束，”里奇·尼古拉斯说。 她站在那里，视线变得模糊，除了有人把她带回办公室外，她不记得更多的事情了。 令人难以置信的是，她设法回去工作并完成了该项目。 “走开不是一个选择，”她说。 当一切终于结束时，她回家睡了两个星期。
此后不久，她前往伦敦拜访一位也是平面设计师的朋友。 里奇·尼古拉斯 (Richey Nicholas) 惊讶地发现她的朋友和她的团队朝九晚五地工作，而她的朋友听到她刚刚经历的事情也感到惊讶。 “我对自己所陷入的毒性有了很多认识，”她说。 “那次经历让我失去了自我意识。 我感觉我的身体甚至不属于我。”
但现在她已经醒了，她知道了，她不会再回去了。 “从那时起，”里奇·尼古拉斯告诉我，“我已经建立了自己和我的职业道德，再也不会这样做了。” 她离开了那家公司，在其他公司担任了几年设计师，同时梦想着开创自己的事业。 如今，她经营着一家成功的平面设计公司，致力于对世界产生积极的社会和环境影响，而心理健康和整体福祉是优先考虑的事项。 “我们很少每周工作超过 40 个小时，”Richey Nicholas 说。 “我们希望成为其他工作室的榜样。 我们希望，像我们这样的公司将逐渐改变这个行业的有毒文化。”
当你热爱你的工作并认为它是一种使命，或者如果你特别有目标驱动和忠诚，你的工作就会对你提出很多要求。 您经常会发现自己的负担过重，因为您对自己的事业充满热情，非常关心改善他人的生活，或者您过度致力于组织的使命或目标。 但是，如果没有足够的时间休息和充电，那么随着你变得越来越不堪重负和精疲力尽，疲惫不堪、人格解体以及缺乏效率的风险就会很高。
当工作成为我们生活的中心焦点时（无论出于何种原因），或者当我们的身份过度关注我们的谋生工作时，我们就会面临做出太多个人牺牲并忽视自我照顾的风险，让我们精疲力尽。
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2024-04-25 11:00:00
