快速减肥和严格饮食限制的风险

内容

Nupo饮食-这是什么？

Nupo 饮食是一种低热量饮食法（每天最多摄入 800 卡路里），其中包括用专门开发的奶昔代替主餐，为身体提供最佳数量的不可缺少的大量营养素和微量营养素。 这种低热量疗法的主要目标是以可持续的方式减肥，而不影响肌肉质量。

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该方案的第二个目标是，除了该方案特有的蛋白质饮料外，每天至少饮用 2 升水或不含糖的茶，以增加每日液体摄入量。 增加液体摄入量可以减少饥饿感，促进身体适应酮症（身体燃烧脂肪以获得能量），同时确保肾脏的良好功能。

和…一起 低热量饮食日常运动通过燃烧脂肪组织中的脂肪以获得能量来加速减肥的过程。 通常，身体的能量来源是碳水化合物，但低热量饮食涉及新陈代谢的变化，开始消耗脂肪以获取能量。

Nupo 饮食的类型

Nupo 饮食用途广泛，可以根据每个人的需求和喜好进行调整，而不会减少其益处。

• 关注 o 的人 体重轻微减轻，2 至 3 公斤之间 他们可以选择坚持节食约 10 天
• 想要减重10公斤以上的人 必须在 4 至 8 周的时间内应用 Nupo 饮食的建议，具体取决于希望获得的最终结果。

一旦达到所需体重，可在 Nupo 5:2 或 2:5 低热量饮食的帮助下保持体重或进一步减轻体重，方法是将低热量饮食的日子与食用正常食物的日子交替（5 天）饮食（2 天正常饮食或 2 天养生法随后 5 天无限制饮食）。

达到理想值后长期维持体重的另一种选择是用基于牛奶和大豆的蛋白质奶昔代替一天的主餐之一。

通过 Nupo 饮食法我可以减掉多少体重？

借助包含蛋白质奶昔的低热量饮食可以减掉的总公斤数根据所遵循的 Nupo 饮食类型和应用时间段而有所不同 控制饮食。

经过一段时间的临床研究，研究了 Nupo 饮食在应用一段时间后的有效性。 至少8周 证明体重减轻介于 初始重量的 10% 和 15% 在开始低热量治疗方案之前对患者进行检查。 因此，节食开始时体重为 75 公斤的人在节食 8 周结束时可以达到 64-67.5 公斤。

快速减肥及其对身体的影响

• 通过剧烈不平衡饮食导致的快速减肥会导致身体失去正常功能所必需的维生素和矿物质，如果缺乏这些，就会感觉 永久性疲劳、脱发、骨质脆弱和贫血。
• 使用利尿剂快速减肥可能会导致糖尿病急性脱水和电解质失衡 伴有便秘、头痛、头晕或心律失常。
• 在没有营养师建议的情况下实施低热量饮食，并且不伴随定期的体育锻炼，可以起到减肥的效果，但这是由全身脂肪组织和肌肉质量的损失决定的，会产生不良的副作用包括在心脏层面。
• 信息 由于富含胆固醇的胆汁以以下形式积聚，有利于胆道运动障碍或“懒胆”的发生 污泥 （泥）。 通过加速脂肪储备代谢而快速减肥会导致胆汁中胆固醇的排泄增加，从而增加胆结石的风险。

快速见效饮食的缺点

完成限制性饮食后，随着恢复正常热量饮食，许多人注意到体重突然增加（溜溜球效应）在某些情况下可以超过该制度之前的初始值。 这种溜溜球效应的解释是，身体倾向于更快地恢复与肌肉质量相关的脂肪储备，在该方案后恢复的公斤数主要由脂肪组织代表。

导致体重显着下降的剧烈节食的另一个缺点是皮肤外观难看，容易患真菌病。

Nupo饮食禁忌

不推荐 Nupo 饮食的主要人群包括：

• 孕妇及哺乳期妇女
• 孩子们
• 青少年
• 老年
• 与代谢或心血管疾病相关的超重人群
• 对大豆和牛奶（蛋白质奶昔中所含）过敏的人。

为什么建议咨询医生或营养师？

根据营养师、糖尿病专家或减肥专业外科医生的建议采取饮食减肥的主要优点是可以通过经批准的医务人员监测营养状况来定期评估所取得的进展，这 可以根据每个人的具体需求个性化饮食。 在开始营养计划之前，医生要求进行一系列实验室检查，通过这些检查来评估患者的健康状况并可能 相关的营养缺乏。

营养咨询的目的是确定干预的最终目标（治疗方案结束时的目标体重），指导治疗计划并教育患者实施该计划。 在医生的精心指导下，患者可以学会一系列健康的饮食习惯，长期采用，具有提高生活质量、预防心血管疾病和糖尿病等代谢失衡风险的作用。

建议结束低热量饮食后，以负责任的方式逐步恢复正常热量营养，以防止多余公斤数再次积累。 正确应用 Nupo 饮食中的建议，将其与生活方式的改变联系起来，包括定期进行体育锻炼和限制饱和脂肪、糖和酒精的摄入，可以防止溜溜球效应（使减掉的体重重新增加）。 并降低肥胖相关病症的长期风险。

参考：