快速减肥的万无一失的技巧：私人教练每月至少做一次并立即见效

快速减肥是可能的：有一种真正有效的技术。 这是许多私人教练使用的方法，并且效果非常好。

快速减肥是所有肥胖者的梦想。 然后到了春天，这种欲望就会增加，因为夏天更近了。 然而，很多时候，即使是精疲力竭的饮食和紧张而疲惫的训练，也无法取得很好的成绩。

有一种真正令人惊奇的快速减肥技术。 这是关于 30-30-30饮食，由于其独特的特性，精确地以这种方式定义。 将一切集中在组合上 蛋白质和运动 有针对性，每个动作都标有数字 30。许多私人教练都采用 30-30-30 饮食法来保持完美体形，它保证您很快减掉多余的体重。 在基础上，重要的是采用一些 正确的饮食习惯和良好的生活方式。

30-30-30饮食法：如何快速减肥

由生物学家设计 加里·贝克尔， 这种具有如此特殊名称的饮食尤其在网络上传播，在社交媒体上变得非常流行。 一切都需要根据必须采取决定性行动的时间来安排。 下面是它的详细工作原理。

30-30-30 饮食基础的蛋白质早餐 – biopianeta.it

在改变饮食习惯并开始特定的减肥饮食之前，这始终是一个好主意 和你的医生谈谈 或营养师根据您的具体健康状况评估这样做的机会。

30-30-30饮食法的结构非常简单。 整个过程中 当天的前 30 分钟所以你一醒来就必须向上 摄入30克蛋白质。 早餐必须以蛋白质为主。 随后，必须执行一个程序 轻度体力活动低强度 连续 30 分钟。

这促进了良好的 新陈代谢的激活让您消耗早餐积累的能量并改善肌肉张力，同时也对您的情绪产生积极影响。 有利于消化， 以及你认为通过这种饮食 增加血清素的产生感觉良好的荷尔蒙 多巴胺 从而提高注意力和生产力。

早餐应该搭配 2或3个煮鸡蛋 伴随着一些 一片全麦面包。 添加了A 蛋白质奶昔或， 或者，一个 一杯希腊酸奶加水果 当季新鲜。 轻体力活动也可以很简单 漫步， 的一届会议 运动自行车 哦 输送带。 专家推荐这种饮食 保持不变， 因为坚持和规律地应用这些规则决定了减肥的成功。