焦虑症状多种多样，从情绪低落到情绪爆发。
卡罗尔·耶佩斯 | 时刻 | 盖蒂图片社
摔门、发脾气、突然哭泣、在餐桌上单方面交谈。如果这些情况在你的家庭中很常见，那么你可能正在养育一个青少年。
人们通常认为青少年是自以为是的顽童，无法控制自己的情绪。尽管许多父母可能认为这是不必要的焦虑或叛逆，但这可能是孩子正在与焦虑作斗争的迹象。
“这种感觉太强烈、太震撼了，你真的被困在风暴中了。焦虑已经控制了你的思想和身体，”新加坡詹姆斯库克大学临床心理学讲师兼心理诊所经理娜塔莎·里亚德 (Natasha Riard) 说。
“焦虑的人希望它停止，看着它的父母也希望它停止。但是一旦恐慌发作，它就像一列离开车站的火车，只有到达下一站才会停下来。这两个车站之间的旅程就是发作的经历，”里亚德解释道。
心理学家表示，当孩子感到焦虑或处于焦虑发作的边缘时，父母可能并不总是知道如何帮助他们，而过去有效的方法可能不再适用于青少年面临新的挑战的情况。
以下是父母如何更好地了解孩子的焦虑迹象以及如何帮助孩子的建议。
标志
心理学家表示，无论年龄大小，感到焦虑的人在面对压力时都会产生战斗、逃跑、僵住或讨好的反应。
他们告诉 CNBC，最常见的反应是逃跑和僵住，即一个人表现出恐慌的迹象，开始哭泣或颤抖，甚至僵住并通过保持沉默和封闭来与事情分离。
“当你惊恐发作时，你可能会对正在发生的事情感到非常恐慌。你对现实的看法可能会发生转变，这可能是一种非常可怕的经历，”耶鲁儿童研究中心焦虑和情绪障碍项目联席主任 Eli Lebowitz 警告说。
与成年人一样，青少年在感到焦虑时也会产生战斗反应，这常常被误解为发脾气或表演。
“家长们需要思考一下孩子摔门和大喊大叫背后的含义。他们会不会因为某事而感到焦虑？”里亚德说道，并强调这只是焦虑的另一种表现。
心理学家表示，他们还发现孩子们有一种讨人喜欢的反应，他们患有“高功能”焦虑，尽管心理健康状况不佳，但仍能继续日常生活。
“年轻人经常回避自己的感受，在混乱的环境中尽量表现出忙碌的样子，以示一切都好。你从他们的脸上或行为上看到的可能并不是他们内心真正的想法，”墨尔本布鲁姆心理小组和布鲁姆社区的主任、心理学家丽莎·科洛卡强调道。
耶鲁大学的莱博维茨说，父母应该注意的一些迹象是呼吸短促、身体僵硬和肤色变化。他补充说，尽管焦虑症发作可能看起来很可怕且无法控制，但并不危险，父母不应该“惊慌失措”。
帮助焦虑青少年的最佳建议
1. 确认他们的感受
专家表示，父母往往会淡化孩子所面临的挑战和感受，有时甚至会置之不理。
“不要用成年人的大脑去思考青少年的问题。告诉他们‘一切都会好起来的’是没有用的，因为他们当时感觉不太好，”另一位心理学家、布鲁姆心理小组和布鲁姆社区主任米歇尔·萨维奇说。
当孩子向父母诉说他们的忧虑时，安慰并不总是能解决问题。
“从父母的角度来看，我们希望保护孩子免受痛苦。但另一种解决方案是将其视为一种提示，让孩子表达自己的情绪和恐惧，并倾听他们的声音，”詹姆斯库克的里亚德说。
父母还应注意，孩子并不总是需要建议，他们往往只是希望被关注和倾听。
“确认你的孩子焦虑并不会让他们更焦虑。这只会让他们觉得自己被理解，并且更有可能在将来与你谈论这件事，”耶鲁大学的勒博维茨说，他也是《摆脱儿童焦虑和强迫症》一书的作者。
“父母应该努力向孩子传达这样的信息：接受和认可孩子真正的恐惧或痛苦，同时对孩子应对这种痛苦的能力充满信心，”他补充道，并阐述说，这将有助于建立信心，并逐渐减少孩子对父母的依赖。
2. 分享个人经历
当孩子或青少年感到焦虑时，知道自己并不孤单通常会有所帮助。
分享处于类似境况的个人故事将帮助他们认识到克服所面临的逆境是可能的。
萨维奇建议道：“父母需要使这种情况正常化，并谈论自己有关焦虑的内心对话，同时注意以非威胁性的方式进行开放的沟通。”
例如，告诉孩子你对工作中一个重要演讲的幻灯片感到焦虑，但向自己保证你已经尽了最大努力，这将有助于孩子感到被关注和倾听。
“教会孩子调节和应对所有情绪非常困难。如果你自己都做不到，那就要愿意倾诉自己的情绪，而不只是积极的情绪，”莱博维茨说。“要尽早开始，不要等到孩子 15 岁才开始。”
接受 CNBC 采访的心理学家还强调，父母不应该与孩子分享“重大且不合适的”问题，例如经济困难或婚姻问题。
3. 时机就是一切
当孩子感到焦虑或处于焦虑发作时，他们最不需要听到的就是关于如何解决问题的建议。
耶鲁大学的莱博维茨建议道：“不要指望你的孩子在极度焦虑时能够谈论这件事。你必须给他们一些时间冷静下来。”
关于如何更好地管理情绪的谈话不应该在孩子焦虑时进行，而应该在孩子焦虑之前进行。心理学家建议，给孩子空间，让他们知道，如果他们需要帮助，你就在他们身边，这也会有所帮助。
“我们经常给孩子施加很大的压力，让他们自我调节并使用心理策略来帮助自己。但在那些时刻，儿童和青少年确实需要成年人与他们共同调节，”里亚德说，并解释说父母可以帮助孩子意识到自己的想法和情绪以及它们如何影响行为。
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#无法理解青少年的行为心理学家有建议
2024-07-02 23:22:52
