节省
这些煎饼带有明亮的柠檬味和罂粟籽的可爱质感,给人一种庆祝的感觉。 由于它们是用全谷物和杏仁粉、酸奶、健康油和最少的甜味剂制成的,因此它们是可以随时享用的健康早餐或早午餐。
提前: 面糊最多可以提前 1 天制作并冷藏直至需要。
贮存: 剩下的煎饼可冷藏最多 3 天,或冷冻最多 2 个月。
来自食谱作者和注册营养师艾莉·克里格 (Ellie Krieger)。
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原料
份量: 4 (可做12个煎饼)
路线
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步骤1
在一个中等大小的碗中,将糕点粉、杏仁粉、发酵粉、小苏打和盐搅拌在一起,直至充分混合且没有结块。 在一个大碗中,将鸡蛋、酸奶、牛奶、柠檬汁、枫糖浆、油、柠檬皮和香草精搅拌均匀。 将面粉混合物添加到牛奶混合物中,搅拌直至完全混合并且没有干条纹残留。 如果面糊有一些肿块也没关系。 轻轻搅拌罂粟籽。
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第2步
用中高火加热一个大的不粘煎锅或煎锅。 轻轻刷上油。 将一小滴面糊加入煎锅或煎锅中,如果立即发出嘶嘶声,则锅已准备就绪。 使用 16 号盘子或 1/4 杯(60 毫升)量杯将 3 至 4 堆面糊舀到煎锅或煎锅上,具体取决于平底锅的大小。 将火调至中火,煮约 2 分钟,直至煎饼底部变成棕色,边缘开始变干。 翻转并煮至另一面变成棕色且煎饼煮熟,再煮约 2 分钟。 如果煎饼变褐色太快,请根据需要调整热量。 对剩余的面糊重复上述步骤。
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步骤3
如果需要,可以在煎饼上撒上糖粉、枫糖浆和/或一片柠檬(如果您愿意)。
替补
全麦糕点面粉 >> 白全麦面粉,或普通全麦面粉和通用面粉各 1/2 杯(63 克)。
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营养成分
每份(3 个煎饼)
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卡路里
第366章
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胖的
16克
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饱和脂肪
2克
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碳水化合物
39克
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钠
505毫克
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胆固醇
143毫克
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蛋白质
16克
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纤维
5克
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糖
12克
该分析是基于可用成分和该制剂的估计。 它不应取代营养师或营养师的建议。
来自食谱作者和注册营养师艾莉·克里格 (Ellie Krieger)。
测试者 奥尔加·马索夫。
发布于 2024 年 5 月 1 日
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