椅子瑜伽 – De Nieuwkoper

椅子瑜伽课程

椅子瑜伽适合每个人！
但它也适合以下目标群体：

* 老年人

* 行走困难的人

* 身体有残疾的人

* 从事办公室工作的人

* 经常使用电脑和久坐不动的工作者

* 颈部和肩部不适的人

椅子瑜伽是在椅子上进行的。

如果您站立锻炼，可以扶着椅子。椅子瑜伽的锻炼包括：肩膀、颈部、手指、胸部和上背部的锻炼。如果可能的话，锻炼肌肉和所有关节（脚踝、膝盖、臀部、骨盆、肩膀和整个脊柱）。椅子瑜伽课包括在椅子上进行轻度瑜伽姿势。这可以在正式的瑜伽椅、办公椅、扶手椅、飞机座椅或轮椅上进行，没关系！

椅子瑜伽是一种平静的瑜伽/运动形式，因此适合所有人，无论年龄、体型、柔韧性或身体状况如何。瑜伽课旨在使肌肉和关节更加灵活。您将学会释放压力并提高注意力和运动技能。在课堂上，尊重自己的可能性是核心，您将学会创造性地应对任何限制。放松和享受是最重要的，重要的是要记住：即使动作很小，您的身心健康也会随着定期练习而改善。