永远不会太迟！ 科学家发现，你可以通过在 50 多岁时变得活跃来“弥补”青少年时期的懒惰

有时感觉不可能兼顾孩子、事业和社交生活，同时还要努力保持健康。

但专家表示，在 50 多岁时开始运动对于提高生活质量来说还不算太晚。

科学家发现，随着年龄的增长，进行更多的锻炼也许可以“弥补”早年不活跃的情况。

从 1996 年开始，研究人员每隔三年收集了 11,000 多名女性的数据。研究开始时，所有女性的年龄都在 47 岁至 52 岁之间。

参与者被分为两种类型：要么在 15 年内始终满足世界卫生组织的身体活动指南（每周活动 150 分钟），要么最初没有达到指南要求，但在 55、60 或 65 岁时开始达到标准，要么从未达到标准。

平均而言，持续遵守体育活动准则的人和 55 岁开始遵守体育活动准则的人的身体健康得分比从未达到这些准则的人高出 3 分。

得分越高意味着一个人更有可能报告自己身体健康，不限制进行剧烈或适度的活动，可以毫无问题地搬运杂货或爬楼梯，并且他们的健康状况不会受到影响与社交活动。

悉尼大学的研究人员表示：“结合现有证据，这项研究有助于提供越来越多的证据，证明中年时期保持或采取积极生活方式的好处。”

“一个重要的公共卫生信息是，即使女性在 50 多岁开始达到身体活动指南，尽可能多地保持活跃，也可能对身体健康，特别是身体机能方面产生重要的健康益处。

“我们的研究表明，女性在中年期间保持活跃非常重要，这样才能在晚年获得对身体健康的最大益处。”

“理想情况下，女性应该在 55 岁之前增加活动水平以达到指南要求。”

该研究的作者之一 Binh Nguyen 博士表示，中年女性认识到锻炼对健康的好处还为时不晚，这一点很重要。

她说：“我希望研究结果能够激励中年女性保持活跃或提高她们的活动量。”

“通过身体活动等生活方式的改变，也许可以在中年‘时光倒流’。”

“即使您在 50 多岁时开始定期锻炼，尽可能保持活跃多年，也可能对身体健康产生重要的健康益处，所以现在还为时不晚！”

研究结果发表在《Plos Medicine》杂志上。