康涅狄格州韦斯特波特—— 凯特·布尔克利 (Kate Bulkeley) 高中时承诺远离社交媒体，这一承诺一开始奏效了。她看到好处越来越多：她的成绩优异。她读了很多书。一家人在餐桌旁交谈活跃，周末聚在一起看电影。
然后，随着大二的开始，意想不到的问题出现了。她错过了在 Snapchat 上安排的学生会会议。她的模拟联合国团队也在社交媒体上交流，这给她的时间安排带来了麻烦。甚至她所在的康涅狄格州高中的圣经学习俱乐部也使用 Instagram 与成员交流。
布鲁克林高中生加布里埃拉·达勒姆说，没有社交媒体的高中生活成就了她今天的成就。她是一个专注、有条理、成绩全优的学生，被许多大学录取——还是一名才华横溢的舞蹈演员，最近首次登上百老汇舞台。没有社交媒体在某种程度上让她成为了“局外人”。这曾经让她很痛苦；但现在，她说，这感觉就像是一种荣誉。
随着社交媒体的破坏性后果越来越明显，一些父母正试图用社交媒体教育孩子。 限制 或全面禁止。青少年自己也意识到过多使用社交媒体对他们有害，有些人正在发起社交媒体“清洗”，因为它会对他们造成伤害 精神健康 和成绩。
但如今，没有社交媒体的青少年很难生存。对于那些在大多数同龄人沉迷于社交平台时试图远离社交平台的人来说，这条路可能充满挑战、孤独，但有时也让人感到自由。它也可能改变人生。
这是关于两个家庭、社交媒体和高中生活中无处不在的挑战的故事。它讲述了当孩子们无法延长 Snapstreaks 或关上卧室门并在午夜后浏览 TikTok 时会做什么。它讲述了当家人没有时间时会讨论什么 屏幕时间之争. 它还具有持久的社会影响。
这两个家庭的经历表明，在一个充斥着社交媒体的世界里，试图避开社交媒体会带来好处，也会带来陷阱。
对儿童和手机使用的担忧并不新鲜。但专家们越来越意识到， 2019冠状病毒病大流行 疫情彻底改变了青少年的生活。随着青少年们应对隔离并花费大量时间上网，这场疫情实际上为社交媒体在美国儿童的生活中开辟了更大的空间。
社交媒体不再只是一种消遣或与朋友联系的方式，而是发展成为几乎所有美国青少年都属于的一个物理空间和社区。高达 95% 的青少年表示他们使用社交媒体，超过三分之一的人表示他们“几乎一直在使用社交媒体”， 根据皮尤研究中心。
哈佛医学院儿科教授、波士顿儿童医院非营利性数字健康实验室负责人迈克尔·里奇说，青少年比以往任何时候都生活在一个无缝的数字和非数字世界中，大多数成年人无法认识到或理解这一点。
“社交媒体现在成了孩子们呼吸的空气，”负责医院互动媒体和互联网障碍诊所的里奇说。
不管怎样，社交媒体已经成为了社交的大本营。许多孩子都通过社交媒体来塑造自己的身份、寻求建议、放松和缓解压力。社交媒体影响着孩子们的穿着和说话方式。在这个家长控制应用和位置跟踪盛行的时代，社交媒体是这一代人寻找自由的地方。
越来越明显的是，青少年上网时间越长，出现心理健康问题的风险就越高。
根据美国卫生局局长维韦克·穆尔蒂 (Vivek Murthy) 引用的研究，每天使用社交媒体超过三个小时的孩子患抑郁和焦虑的风险会增加一倍。 特别公共警告 去年春天，我们讨论了社交媒体对年轻人的风险。
这些都是布尔克利夫妇和加布里埃拉的母亲埃琳娜·罗梅罗所担心的。两人从孩子还小，甚至还在上小学的时候就开始制定严格的规则。他们 延迟提供手机 她们向女孩们和她们的弟弟妹妹们讲授社交媒体对年轻人大脑的影响、网络隐私问题，以及发布照片或评论可能给自己带来后果的危害。
至少在这两个家庭中，由于没有社交媒体，明显没有出现屏幕时间之争。但孩子和家长都同意：这并不总是容易的。
在学校、地铁上以及纽约市的舞蹈课上，加布里埃拉身边到处都是社交媒体的身影——除了她的手机。
成长过程中没有社交媒体意味着错过很多东西。除了你之外，每个人都能听到同样的笑话，练习同样的 TikTok 舞蹈，了解最新的流行趋势。加布里埃拉小时候，那种感觉很孤独；有时，这种感觉仍然很强烈。但现在，她认为没有社交媒体是一种自由。
“从我这个局外人的角度来看，”她说，“似乎很多孩子都在利用社交媒体来宣传自己的外表。这真的很可悲。因为社交媒体告诉他们应该是什么样子，应该是什么样子。现在已经到了每个人都想看起来一样，而不是做自己的时候了。”
社交媒体上的朋友间闹剧以及诚实、谦逊和善良的缺乏，让她感到很幸运能够摆脱这些。
加布里埃拉是布鲁克林艺术高中舞蹈专业的学生，每周七天都在课外跳舞。高三那年特别紧张，大学和奖学金申请都让我意想不到的惊喜是三月份有机会在百老汇舒伯特剧院表演，作为高中音乐剧的城市展示的一部分。
最近，在布朗克斯教堂地下室举行的一场周六下午舞蹈课结束后，加布里埃拉和她的同龄人之间的不同道路就一览无余了。其他舞者年龄在 11 至 16 岁之间，盘腿坐在油毡地板上谈论社交媒体。
“我上瘾了，”15 岁的 Arielle Williams 说，她经常熬夜刷 TikTok。“当我感觉累的时候，我会说，‘再看一个视频。’然后我不停地说，‘再看一个视频。’有时我会熬夜到凌晨 5 点”
其他舞者倒吸一口凉气。其中一人建议大家检查一下每周的手机使用时间。
“天哪，”阿里尔盯着屏幕说道。“上周我总共玩了 68 个小时。”其中有 21 个小时是在 TikTok 上玩的。
加布里埃拉坐在一边，默默地听着谈话。但在回布鲁克林的 2 号地铁上，她分享了自己的想法。“那些屏幕时间太长了，太疯狂了。”
当火车从布朗克斯的高架轨道隆隆驶入曼哈顿的地下地铁隧道时，加布里埃拉正在打电话。她给朋友发短信，听音乐，并查看地铁应用程序以计算前往布鲁克林站的站点数。对她来说，打电话是一种仅限于空闲时间的干扰，而罗梅罗已经策略性地限制了这种干扰。
“我孩子的作息时间会让你头晕目眩，”周六晚上，罗梅罗一家在布什维克的三居室无电梯公寓里聚会时说道。上学日，他们早上 5:30 起床，7 点出门。罗梅罗开车送女儿们去布鲁克林各地的三所学校，然后乘地铁去曼哈顿，她在纽约时装技术学院教授大众传播学。
11 岁的格蕾丝是六年级女童子军的啦啦队长，13 岁的吉奥娜则是一名歌手、辩论队队员，每天为中学戏剧作品进行排练。
“我的时间安排得太满了，我的空闲时间就是睡觉，”加布里埃拉说，她尽量在晚上 10:30 之前上床睡觉
在纽约市，孩子们在小学时就开始使用手机是很常见的，但罗梅罗一直等到每个女儿上中学并开始独自乘坐公共交通回家。几年前，她让她们坐下来观看《社交困境》，加布里埃拉说，这部纪录片让她意识到科技公司是如何操纵用户的。
她妈妈的规则很简单：18 岁之前禁止使用手机社交媒体。女孩们可以在电脑上使用 YouTube，但不能发布视频。罗梅罗没有设置屏幕时间限制或限制在卧室使用手机。
“别误会，这很艰难，”罗梅罗说。去年，两个小女孩“失手了”。她们偷偷下载了 TikTok 几周，然后被抓住并受到严厉训斥。
罗梅罗正在考虑是否要为吉奥娜改变她的规则。吉奥娜是一名狂热的读者，她有兴趣成为一名年轻的“Bookstagrammer”——Instagram 上的书评人。吉奥娜希望长大后成为一名作家，她很喜欢书评人免费获得书籍的想法。
她的母亲很纠结。罗梅罗最担心的是中学时期的社交媒体，这是孩子们形成自我身份的关键时期。她支持负责任地使用社交媒体作为追求激情的工具的想法。
她告诉女儿们，“当你们长大一点的时候，你们就会意识到妈妈并不像你们想象的那么疯狂。”
在康涅狄格州韦斯特波特的高档郊区，布尔克莱一家也曾因违反规定而面临过类似的质疑。但原因并非他们所预料的那样。
凯特对不使用社交媒体非常满意。她的父母曾认为，出于同龄人的压力或害怕错过机会，她可能会在某个时候抵制他们的禁令。但这位 15 岁的女孩认为这是浪费时间。她称自己是一个学习好、性格内向、专注于培养课外活动的人。
这就是她需要 Instagram 的原因。
“我需要它来担任我的圣经学习俱乐部的联合主席，”凯特和家人坐在他们两层楼房子的客厅里解释道。
凯特上大二时，她告诉父母，她很高兴能领导各种俱乐部，但需要社交媒体来完成她的工作。他们同意让她在课外活动中使用 Instagram，但他们觉得这很讽刺也很令人沮丧。“学校真正迫使我们重新考虑禁止使用社交媒体的规定，”凯特的母亲斯蒂芬·布尔克利说。
凯特的父亲拉斯·布尔克利说，学校一直在讨论限制屏幕时间和社交媒体的危害。但科技正迅速成为学校日常生活的一部分。凯特的高中和他们 13 岁的女儿萨顿的初中 手机禁令 这并不强制。老师会要求学生在上课时间拿出手机拍摄教材。
布尔克利夫妇不同意这种做法，但他们感到无力改变现状。当他们的女儿还在上小学时，布尔克利夫妇就受到了“等到 8 年级”承诺的启发，该承诺鼓励父母至少等到 8 年级或 13 岁左右才给孩子智能手机和社交媒体的使用权。一些专家说等到 16 岁更好。另一些人则认为禁止社交媒体并不是解决办法，孩子们需要学会与科技共存，因为它不会消失。
最终他们同意了凯特的请求，因为他们信任她，而且她太忙了，没有太多时间花在社交媒体上。
凯特和萨顿通常在工作日晚上 8:30 结束课外活动，包括戏剧和舞蹈课。他们回到家，完成家庭作业，并尽量在 11 点前上床睡觉。
凯特每周平均花两个小时玩手机。据 2023 年盖洛普民意调查 调查发现，超过一半的美国青少年每天平均花 5 个小时在社交媒体上。她主要用手机打电话、发短信给朋友、查看成绩和拍照。她不张贴或分享照片，这是她父母的规则之一。其他：卧室里不允许使用手机。所有设备都放在厨房和客厅之间的壁架上。上学日晚上不允许看电视。
凯特拒绝了父母提出的暂时停止使用社交媒体的报酬。但她正在慢慢开始使用这些应用程序。她设定了每天六分钟的使用时间限制，以提醒自己不要在 Instagram 上浪费时间。
今年早些时候，在一次模拟联合国会议上，来自世界各地的学生交换了联系方式，这款应用派上了用场：“没有人要求提供电话号码。你给了你的 Instagram，”凯特说。她拒绝使用 Snapchat，因为她担心自己会上瘾。她已经请学生会的一位朋友将学生会通过 Snapchat 发送的重要信息发给她。
萨顿比她的姐姐更能感受到没有社交媒体的压力。这位八年级学生表示自己很善于社交，但并不受欢迎。
“很多受欢迎的女孩都会跳很多 TikTok 舞蹈。这才是真正决定你受欢迎程度的因素：TikTok，”萨顿说。
她同班的同学都“痴迷于 TikTok”，上传的视频在她看来简直就是翻版。这些女孩穿着短款露脐装和牛仔裤，看起来一模一样，说话也都带着 TikTok 方言，包括很多“嘿，伙计们！”和上扬的语调，她们在思考结束时会提高声音。
她有时会感到被冷落，但并不觉得需要使用社交媒体，因为她的一个朋友会给她发送最新的热门视频。她亲眼目睹了社交媒体在朋友圈中引发的问题。“我的两个朋友吵架了。一个认为另一个在 Snapchat 上屏蔽了她。”
这两个家庭和全国人民面临的这些大问题还有很长的路要走才能解决。学校正在努力。有些学校 禁止使用手机 完全是为了吸引学生的注意力，并确保社交活动是面对面进行的。教育工作者表示，这也可能有助于减少青少年的抑郁和焦虑。
13 岁的萨顿在努力应对未来时能够理解这一点。据她所见，社交媒体在过去几年发生了变化。它曾经是人们联系、发信息和相互了解的一种方式。
“现在这有点像是炫耀，”她说，“人们上传他们去过的奇妙地方的照片。或者他们看起来很漂亮。这会让其他人对自己感到失望。”
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